do czego biceps

[...] jak zwykle podbiły tętno, w ostatniej serii byłem już padnięty i 2 razy się zachwiałem. Bałbym się robić wykroki ze sztangą na barkach, hantle zawsze można wypuścić w razie czego. Suwnica - ostatnia seria 4 tylko powtórzenia, zabrakło sił i musiałem zablokować wózek w dolnym położeniu. Bezpieczna maszynka /-) Spróbowałem bicepsa na maszynie ale [...]

Nie rozumiem dlaczego twierdzisz ze mam zla technike. Przez pol roku trenowalem biceps po dwa cwiczenia z 3 seriami i nie bylo porownania z wynikami po 3 cwiczeniach z 3 seriami. Po 3 cwiczeniach reke w bicepsie mialem obolala "pozytywne odczucie" a na drugi dzien zakwas jak cholera czego nie mialem po dwoch cwiczeniach. Wydaje mi sie ze [...]

[...] ,czuje że podnosił bym większe ciężary ale zmęczenie i oddech mi przeszadza.Przyszła mi masa.Ręce zawsze katowałem i to jest mój błąd przez tą przerwe 3 miesięczną niedość że schudłem 8 kg to z łapy spadło mi z 49,5cm do 36,5cm.Więc zależy mi na przyroście masy aby przywrócić to co miałem a potem starać się osiągnąć czego jeszcze nieosiągnełem.

Taka moda byla wowczas.. Nie mam skanera, bo znalazlem moje pierwsze "kulturystyczne" zdjecie, tu dopiero jest sie z czego posmiac ;) Zaleglosc za wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen [...]

REDUKCJA Dzień zalatany od rana. Sesja ssie pałę. Co do treningu - dobry, ale niedobry %-) Poszło przed coś od czego we łbie szumi i pompa bardzo fajna, ale czułem się dziwnie xd Zapomniałem kupić po treningu ksylitol. Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy czegoś słodkiego to nie zasnę %-) Dziś w nocy dziubałem masło [...]

REDUKCJA Dzień zalatany od rana. Sesja ssie pałę. Co do treningu - dobry, ale niedobry %-) Poszło przed coś od czego we łbie szumi i pompa bardzo fajna, ale czułem się dziwnie xd Zapomniałem kupić po treningu ksylitol. Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy czegoś słodkiego to nie zasnę %-) Dziś w nocy dziubałem masło [...]

Siemano:) (MOŻNA PISAĆ) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) [...]

[...] przeszkadza rabek u spodnicy za pierwszym razem napisalem przeszkadza rabek tanca u spodnicy bedzie ciekawie bo nie wiem co z czasem wyjdzie. praca, studia, silownia, kk, fora, 2 praca i kobita. z czegos bede musial zrezygnowac. i juz wiem nawet z czego hrrr TU BICEPS + PRZEDRAMIE Z TRENINGU Zmieniony przez - everr w dniu 2007-08-12 11:12:44

[...] Nie są to wyniki powalające, ale napewno satysfakcjonujące mnie. Największym zaskoczeniem in plus są NOGI - moim zdaniem progres ogromny +8cm w dwa tyg. Nie jestem pewien z czego to wynika, podejrzewam jednak, iż przyczyną jest fakt, iż po powrocie do treningów nogi zacząłem ćwiczyć dopiero rozpoczynając cykl. Byćmoże pamięć mięśniowa odegrała [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc bo mam problem z bicepsem wiem dla czego ale teraz kwestia jak zmienić plan żeby było optymalnie jak najlepiej. Coś o mnie Cel Masa, taka bez tłuszczu :) i optymalnie siła, 22 lata 83kg 183cm Dieta : jest ! staż aktywnie od 6 lat ( od ostatniego roku trenowałem tak 6 miesięcy przerwa 3 miesiące ( lato ) od [...]

[...] cały czas pozostawia do życzenia, ale góra - klatka barki i nogi już suche w tym tygodniu dieta i trening mogą być zachwiane bo rewolucja w kuchni dzisiaj startuje, ale czego się nie robi dla spokojności i zadowolenie żon ;-D najważniejsze, że lodówka działa i nie ulega zmianie, mięso już zabezpieczone na 3 dni ;-) pozdro. Zmieniony przez - [...]

Lejooooo - dzięki za wizytę, zapraszam częściej. Podziwiać to jeszcze nie ma czego. Może kiedyś będzie. Aeroby, dla mnie wystarczy , że po treningu siłowym wykonuję około 15minut rower stacjonarny lub bieżnia. Należy pamiętać aby zacząć nie od razu od HIIT ponieważ możesz szybko się zniechęcić. Do wszystkiego potrzeba czasu. Proponuję zacznij od [...]

[...] ZBYLEQ: i tu taka dygresja do wiosłowania jednorącz półsztangą - ja na większym ciężarze gdy oszukuję (odkładam co powt na ziemię), mam zawsze olbrzymi zakwas na bicu, czego nie mogę powiedzieć o plecach ale to pewnie wina tego, że biceps mam beznadziejny siłowo To znaczy, że robisz bardzo dziwnie Ja tam nigdy nie czuję bica po wiośle- [...]

[...] lędźwiowy,który można powiedzieć mi zdrętwiał dlatego przestałam ćwiczyć, nawet wypadów już potem też nie zrobiłam...trudno,ale nie chciałam przeholować,bo nie wiem dlaczego tak zdrętwiałam Powiem tyle...dzisiaj mam nie najlepszy dzień...nerwy,zmęczenie i ogólnie czuję się słabo,chodzę jakbym była pijana,a do tego to zdrętwienie podczas [...]

[...] 200 +/- 10 g, węgle w granicach 300-400 g, gdzie górną wartość spożywałem oczywiście na lf) 22.04-27.05 (dieta zbilansowana) - -1,5 cm w pasie/-4,7 kg w dół 28.05-25.07 (z czego 2 tygodnie w plecy - raz przez sesję, raz przez chorobę) - -6 cm w pasie/5,2 kg w dół Co daje mi do myślenia. Nie neguję skuteczności opcji bardziej wyważonej, ale [...]

[...] w sylwetce. Gruby schudnie, chudy nabierze masy, byle tylko przez pierwszy rok, z odpowiednią techniką i intensywnością machać złomem. Mam jednak nieodparte wrażenie, że czego bym nie napisał, to i tak zostanie skrytykowane. Ja jestem takim krytykantem i bede gledzil tak czy siak, ale paru ludzi tutaj moze ci cos podpowiedziec. Bardzo na to [...]

Dzień 33 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa, bez jakichkolwiek już cheat meal’ów :) Co do supli to na razie nie mierzyłem dokładnie czego ile mam ale wiadomo ze wartości będą zblizone do Radka, tyle ze ja zacząłem treningi siłowe chyba 2 dni wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i [...]

[...] I NIE CZYTAĆ;D Siemano:) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą [...]

[...] No i na koniec- wciąż muszę uważać na plecy- raz, że dyskopatia, nad którą panuję i ostatnio typowy ból lędźwi, nad którym nie mogę zapanować i do końca nie wiem, z czego wynika. Ciężko więc dodawać kg do bojów, tym bardziej, że podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie, przysiad i mc, muszą być wykonywanie z troską o plecy: wycisk z nogami w [...]

[...] No i na koniec- wciąż muszę uważać na plecy- raz, że dyskopatia, nad którą panuję i ostatnio typowy ból lędźwi, nad którym nie mogę zapanować i do końca nie wiem, z czego wynika. Ciężko więc dodawać kg do bojów, tym bardziej, że podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie, przysiad i mc, muszą być wykonywanie z troską o plecy: wycisk z nogami w [...]