do czego biceps

[...] * biust/klatka: 94cm/92cm/-2cm * talia: 82/78/-4 * pupa 104/104/0 bardzo mnie to martwi bo nie wiem w czym tkwi błąd, że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * biceps: 29/28,5/-0,5 - bf:31%/29%/-7% No i co moge tutaj powiedzieć- o ile z górnej partii mojego ciała [...]

[...] wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie wiedział czego oczekujesz po atlasie. Skąd masz to wiedzieć na starcie jeśli nie masz wiedzy bądź startujesz bo wujek akurat kupił ci taki a nie inny sprzęt np na urodziny. [...]

[...] 2 lat trenuję na siłowni i boks. Mój obecny cel to 40cm w łapie bez grama tłuszczu i bez zaniedbania boksu, chcę to osiągnąć do wakacji. Nie mam rozpisanej diety, nie liczę czego ile jem. Jednak wiem dużo o diecie i przygotowuję jak najlepsze posiłki z tego co pod ręką. Spowodowane jest to brakiem finansów, więc udział w tym konkursie był by dla [...]

[...] jak dokładnie miałoby wyglądać to podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie? 4. Nogi- nie wiem, czy dam radę znaleźć miejsce do zrobienia Żurawii. Mogę w razie czego dać zamiast jakieś ćwiczenie na przywodziciele? 5. W jakie dni robić brzuch? Z klatką chyba odpada, bo następnego dnia grzbiet. Dać w takim razie jakieś ćwiczonko w, [...]

Zachęcony nowym planem treningowym Regenata poszedłem w jego ślady i zgłosiłem się z pomocą do użytkownika ronie220, czego skutkiem są pewne zmiany w planie, który po poprawkach wygląda następująco: Nogi -Fronty -Nożyce -Suwnica z neutralnym rozstawem nóg -MCNPN ze sztangielkami -Żuraw -Wspięcia na palce stojąc i siedząc Plecy + tył barków + [...]

[...] 4x15 (2x12kg) Suple : 5:30 1 sasz. Animal Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 21:00 Olimp Chela MZB Upiekłem ciasto, które będzie pokrojone na batony na jutro Narazie siłka słabo, mało ćwiczeń ale po 2 miesiącach czego innego się spodziewać ? jutro przenoszę sprzęt do sąsiada, ma tam atlas itepe więc wezmę się na poważnie za robienie mięska

[...] na boki w opadzie 6kg-8p./6kg-8p./8,5kg-8p. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 20kg-10p./32kg-8p./34,5kg-8p. Uginanie ramion z hantlami siedząc 8kg-8p./8,5kg-10p./10kg-10p. Młotki stojąc 8kg-10p./8,5kg-10p./10,5kg-7p. Trening wyszedł bardzo dobrze z czego jestem zadowolony.:-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1584581a33d447a6b5b70539f02c457c.png

[...] 7) Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia: 12kg x 12 / 16kg x 12 / 20kg x 12 / 22kg x 12/12/12 8) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: 12kg x 10 / 16kg x 10 / 20kg x 10 / ( 18kg x 10 / 15kg x 10 / 12kg x 10 / 10kg x 10 ) + Intensywne kardio: 43,6km Pompa była, więc czego chcieć więcej. ;-D Na kardio dobrze się wypociłem. :-))

[...] rozwojem fizycznym i psychicznym od dłuższego czasu interesują go komputery i wszystkie nowinki techniczne. Lubi dobre filmy, niekoniecznie akcji i romantyczną muzykę, z czego często mają ubaw jego znajomi... Lubi dobrze zjeść i niekoniecznie zawsze musi to być ryż i piersi z kurczaka (to przeważnie najczęściej jedzą strongmani na całym [...]

[...] 180/3 180/3 2. podciąganie neutral 4xMAX 3. wiosło hantlem 4x12 32/32/32/38 4. przyciąganie do brzucha neutralny chwyt dropset biceps i triceps standardowo ale nie wiem od czego mnie taka mega pompa na bicach złapała, że ledwo triceps zrobiłem :-) pojadłem, wypiłem 1,5l coli zero i coś będę kombinował:D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

[...] zniknął wiec zrobiłem normalny porządny trening. Trochę nadal gardło pobolewa ale damy radę. MC - 110x7, 150 x 5 x2 - brak bólu pozwolił mi właczyć 6 bieg i podźwigać coś czego nigdy w życiu bym nie zrobił;-) mój absolutny rekord. przyznam że masę tego już czułem, cały mój układ nerwowy też to poczuł. postanowiłem zrobić tylko 2 serie [...]

[...] białkowa a jeszcze lepiej gdybyś miał gainera to wówczas było by gitas w dawce 150 gram. Dieta 70% sukcesu regeneracja (sen) 20% sukcesu trening 10% sukcesu. Sam widzisz od czego będzie zależał Twój przyszły sukces. Pozdrawiam i bądź cierpliwy w dążeniu do celu. Tylko ludzie cierpliwi osiągają sukces w Naszym sporcie. Treningi Poniedziałek I [...]

[...] W sumie test jest dla was i chciałbym żebyście byli zadowoleni. Jak wróci brat wczesniej to znajda się tutaj zdjęcia z dzisiejszego treningu - plecy + biceps. Piszcie czego wam brakuje w tym teście, a może chcecie zebym przyjął inną formę prowadzenia testu. Piszcie a ja w miarę mozliwosci postaram się dostosowac Zmieniony przez - boguc w [...]

co to za trening biceps+triceps? jak ważysz 70kg+ i do tego mało dźwigasz to nie masz jeszcze co poprawiać, taka prawda. Masz się skupić na podstawach i to jedyne czego potrzebujesz. Możesz też realizować podział treningowy, tak by trenować każdą grupę 2x w tyg przy rozkładzie 4dniowym, wtedy te partie, które uważasz, że niby są do poprawy - [...]

[...] jest plan treningowy ?? To jest twoje pół ciała i najwazniejsza partia miesniowa Uda: Przysiady ze sztanga 4x10 Przysiady wykroczne 4x12 to jest twoje przedramie czyli cos czego nie ma zginanie nadgarstka ze sztangą stojąc trzymając nachwytem z tyłu 4x12 zginanie nadgarstka ze sztangielka opartą o ławkę podchwytem 4x12 zginanie przedramion ze [...]

witam przed mna pierwszy cykl.wstrzymałem sie z braniem czego kolwiek przez 9 lat..;) i planuje co takiego 1. Pro mag 70mg (2) 2. pro mag 70mg (2) 3. pro mag 70mg (2) 4. pro mag 70mg (2 5. pro mag 105mg (3) 6. pro mag 105mg (3) po cyklu clomid 12 tabs.clom 24 po ostatnim pro magu i nie wiem co brac teraz na oslonke moge wybrac z 1 CYCLE ASSIST [...]

[...] amatorskim poziomie. pro biora duzo, duzo wiecej, ale co to ma do rzeczy? bez sensu wasze gadki sa i tyle. to sa porownania typu; sztangista bedzie mial podrzut 240kg - czego nigdy nie osiagnie ani armwrestler ani kulturysta. ale bedzie mial slabszy biceps, przedramie i sto innych rzeczy no , a Bolt ma 9.58s/100m, czego nigdy nie osiagnie [...]

[...] ilością serii, lubie prostowanie na maszynie, myślałem o zrobieniu 2 lekkich i 2 cięzkich serii, to samo ze zginaniem. Piątek – Znowu mam problem z barkami, nie wiem czy dobór tych dwóch ćwiczeń jest dobry, są to ćwiczenia praktycznie te same, z czego jedne izolowane a drugie wolne, nie wiem czy zamiast maszyny nie dać czego innego ?

[...] na czczo 25min wykręcone, chociaż się nie chciało - ciężka noc, budziłem się co godzine. Muszę to ogarnąć, bo człowieka już trafia od tego wstawania. Niby śpie te 6h z czego budzę się co godzine,dwie... Wczoraj wpadły nogi - elegancki trening. Wszędzie dołożone. Zwiększyłem też ciężar na siadach, żeby sprawdzić czy rwa się odezwie - poszło [...]

[...] i troszke 2.WAGA: waga pokazala 83 docelowo mam zamiar zaczac cykl przy 90 kg 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS: wiecej KLATA: niz UDO: wy TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 z czego 1,5-2 przemyslane 6.DIETA BIALKO:na cyklu panuje podniesc do 3g.kg WEGLOWDANY: 6-7/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:split [...]