do czego biceps

[...] mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie robić na przyszłość. Redukcje oceniam na 7/10 Założone cele wykonane w 90 % około Jakbyś ktoś nie pamiętał na górze są założenia [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7514e7787574922bfa0ab9c3a44e814.jpg P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom [...]

[...] odczucia jak przy stosowaniu zma ogólnie, dawka jaką stosowałem to początkowo 3 , potem 4 kaps. Niestety nic poza tym nie odczułem specjalnego, nie do końca wiedziałem też czego się spodziewać, maca ma swoje właściwości prozdrowotne - ale tego aspektu nie ocenię. Chociaż odpukać ze zdrowiem ok, trochę się balem tego ponieważ ostatnie lata [...]

[...] motywowali do cięższej pracy i nie odstawiania tutaj lipy. Podziękowania także kieruję w stronę mojej dziewczyny, która starała się mnie zrozumieć i jak powiedziałem, że np. czegoś u niej nie zjem bo prowadzę test, z takim, a nie innym założeniem i pilnuję michy, to była wyrozumiała :-D Wiemy jak to czasami w życiu bywa, tutaj się trzyma jedzenie [...]

[...] wystarczająco przy wyciskaniach i pompkach na poręczach więc odradzam dodatkowych ćwiczeń . Wznosy na łydki jak najbardziej . Najlepiej poprzeglądaj posty Krisa i Kilobbaznajdziesz tam jeszcze bardziej odpowiedź dla czego w HST nie należy przesadzać z seriami Oraz całą metodykę treningu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-04 16:16:40

[...] sie sami mili ludzie ktorzy maja cie za celebryte, i multum zgrabnych pan ktorych posladki i talie stworzyles sam. Utopia. 24 tys euro to na dzis dzien 102 tys zlotych, z czego nie oszukujmy sie, max 10% jest opodatkowane. Osoba ktora juz sie wprawi, stawia wlasna duza komercyjna silownie. Zatrudnia powiedzmy 5 asystenow, ktorzy musze miec [...]

Witam was, Trenuje juz 4-5 msc, mimo to czuje sie zagubiony. Kazdy mowi co innego, nie wiem czego mam sie trzymac oraz jaki plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm [...]

[...] partię mięśni na każdym treningu. W obu przypadkach optymalnym treningiem będzie trening 3 razy w tyg. Większa ilość mogłaby wręcz zahamować wzrost naszej tkanki mięśniowej czego przecież nie chcemy  Mięśnie potrzebują bowiem odpoczynku, aby móc pracować z pełną wydajnością, a zbyt częste treningi nie pozwalają na taki odpoczynek. [...]

[...] centrum rekreacji - opcja full wypas-masakra. Poczułem się przez chwilę jak nie w Polsce. Tysiące maszyn, studia aerobiku, spinningu, masaże, sauny i w ogóle wszystko czego dusza zapragnie. Poza higieną, stwierdzam, że wole jednak piwniczne klimaty, hrhr. Maksymalny hantel 22kg, na szczęście plecy, a właściwie bicepsy, nie wymagały [...]

[...] Link do tłumaczenia: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html http://img22.imageshack.us/img22/1663/ibbl.jpg Moje trzecie podejście więc wiem czego się spodziewać. Faza I barki – 5 tygodni Faza II plecy – 5 tygodni Faza III nogi – 5 tygodni Faza IV klatka – 5 tygodni Wychodzi jakieś 20 tygodni …… +/- [...]

[...] 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - rosną jak na drożdżach! [...]

[...] 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - rosną jak na drożdżach! [...]

Godzina 16 TRENING.. dziś robie biceps + triceps + przedramie , brzuch , aeroby (45-50min) troche modyfikuje trening.. będą to po 3 ćwiczenia na każdą partie z czego 2 ćwiczenia łaczone, na przemian serie raz bicepu raz tricepsu.. Ćwiczenia: 1. Modlitewnik / BICEPS 2. Unoszenie hantli siedząc na przemian / BICEPS 3. kierownica / TRICEPS 4. tak [...]

[...] bardzo nieregularnego spania?? ================================================================ Po poręczach zrobionych wersją klatka, odczuwam dość silny udział barków, z czego to może wynikać? Zanim robisz pelne klatkowe porecze Girondy -> zamknij budzik ciezarowy na jaki pozwalaja ci twoje porecze. Zanim robisz chwyt odwrotny wedle [...]

[...] Trening musi byc dac zbudowany by dobicie nie bylo potrzebne. Jak wychodzisz z silowni z uczuciem ze nie dalas z siebie maxa i mialas wakacje - trening jest do.... wiadomo czego. Dlatego namawiam do ramp intuicyjnych w ktorych liczba serii zalezy nie od rozpiski na kartce, a od tego co jestes w stanie zrobic na dana chwile. Idzie dobrze - 8 [...]

[...] to w linku znajduje się informacja jak wyglądał każdy tydzięń pod względem BTW: -> LINK Co do diety spełniłem w 100% to co sobie zaplanowałem ale dostałem w zamian 200% tego czego się spodziewałem. Jak pokazuje życie nie zawsze więcej i ciężej - oznacza lepiej. Czasami zrobienie czegoś na pół gwizdka ,tj. TRENING SIŁOWY 3X WEEK 2X HIIT/IBUR PO [...]

Bez jaj hehehe ja j**e,czego to ludzie nie wymyśla. Choć widziałem już jak pacjenci jedną ręką coś robia a w drugiej telefon przy uchu i gdzieś dzwonią. Kilka razy jedli ryż z kurakiem z pojemnika na hali. A typy takie oD jakich zaczęła się ta rozmowa. 70kg wagi. Chyba katabolizm u się boją. Tak jakby te 30min zrobiło różnice. Ba. Jest [...]

[...] pomiędzy w ryzach zobaczysz co mam na myśli...;-) (max 20 reps) Jakie plany na potem-masz już coś w zanadrzu ? Bo brakuje co to Extented drop.... ... Nigdy nie robiłem,czego żałuję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-13 21:09:05 próbowałeś może stutter reps- bez pampersa nie próbuj %-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-05-14 [...]

[...] 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo Po niedzielnych nogach cos zaczeło yebać w lędzwiach, cos jak wtedy w wigilie nie wiadomo od czego, tym razem mniej ale mocny dyskomfort plus j**ane zatoki znowu zawalone+gardło-zyc nie umierac kvrwa:D chyba nigdy to hvhostwo nie pusci Po rogrzewce plecy mniej [...]

[...] cardio na czczo Zapowiadało się na hvjowy trening, nawet żadną przedtrenigówka się nie ratowałem ;-) A wyszło super, juz od pierwszych serii nabicie jak jakis czas temu, czego ostatnio brakowało i w lustrze sie to zgadzało-może mgła większa ale dobrze kwadratowy byłem xD , siła na plus, na shmicie 120kg, nie wiem jakie to ma przełozenie na WL [...]