diety

witam chcialbym zajac sie rzezba ciala, czytalem ze 70% to dobra dieta wiec prosze o porade czy moj trening + dieta pomoze mi osiagnac cel. kilka danych. WAGA 93 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 23 WZROST 185 TRENING SIŁOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 3 [...]

[...] jestem. ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć nawet codziennie,ale fascynują mnie najbardziej treningi siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie ma i nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak trzeba to możliwe. Stosowane wcześniej diety: Byłam kiedyś na kopenhaskiej ale wszystkie kg wróciły.

[...] odzywianie, staram sie ale i tak zawsze zjem czegos za duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , taniec, aerobik COKOLWIEK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: bialkowa

Witam, na wstępie: -Wiek: niespełna 17lat -Waga: 58kg -wzrost: 170cm -staż: 3,5miesiąca -ektomorfik Do tego pory nie stosowałem żadnej diety, gdy zacząłem ćwiczyć to zwiększyłem tylko trochę ilość posiłków i przez ten czas 3,5miesiąca przybrałem tylko 2kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu +3 godziny wychowania fizycznego w szkole poza tym nie mam raczej [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie podporzadkowac dzien treningom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm line, l-karnityna, meridia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje Venom Stosowane wcześniej diety: niskkokalopryczna, niskoweglowodanowa

[...] zaczynałem mając 27,5 cm w łapie :) i 92 w klacie :) z wagą 54 kg ..tak więc wierze , że dam rade i w końcu gdy stane na wagę zobacze te magiczne 75 kg :D Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie przed treningiem ryż po treningu od razu banan jak dojde do domu 4 jajka :) 1 [...]

[...] w tygodniu) i ćwiczę na silowni 3-4 razy w tygodniu.Trenuję splitem, co za dwa tygodnie się zmieni, ponieważ pod koniec września startuje w zawodach w karate. Co do diety to staram się jeść 4-5 razy dziennie bez liczenia makro co mam nadzieje zmienić w najbliższych dniach %-) Wróciłem na siłownię dwa tygodnie temu po około 3 miesiącach [...]

[...] rodzaji kalkulatorow i wzorow.? 3. CZy w dnaich ketozy liczymy mikroskladniki od ogolnej wagi czy od suchej, to samo dotyczy ładowania. 4. CZy ten trening nadaje sie do tej diety http://s9.simpleupload.de/fc7dd25ff/trening%20CKD.JPG.html.? 5. CZy po 6tyg CKD chce 6tyg Mase. CZy to dobre wyjscie? Prosze o poprawienie blędów i modyfikacje jesli sa [...]

[...] białka oraz dodatek inuliny powoduje że Makaron Adama jest doskonały w dietach odchudzających, codziennym „normalnym jedzeniu”, ale również jako doskonałe uzupełnienie diety sportowców i miłośników siłowni. Skład: proteina grochowa, świeże jaja ( 20% ), orkisz, gluten pszenny witalny, inulina z korzenia cykorii. Zalecane dawkowanieNależy [...]

[...] dobry pomysł w jednym z tematów przeczytałem, że efekty dobre, brak powiększania sie gino/lipo. Nie zależy mi żeby zrobić 6kg na wadzę wolę mniej a lepszej jakości ;) I na końcu pytanie dotyczące diety, jaka ilość biłka ( moja propozycja 3g/kg, ww. sam nie wiem żeby zbędnie nie nabrać tłuszczu, i ile tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdro

[...] co zdaje się nie bardzo sprzyja spalaniu tłuszczu. No właśnie - czy naprawdę nie sprzyja? Pamiętam, że jak wtedy wcześniej biegałam, to dość szybko schudłam bez żadnej diety, więc może jednak...? Zaraz poszukam jeszcze jednego postu o tętnie, ale poproszę o szybkie info, czy bardzo będę grzeszyć jeśli przestawię się na ćwiczenie aerobów [...]

[...] za tydzień praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie- aero Odżywianie : - Staram się trzymać diety Cel : spokojna redukcja, priorytet spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Ograniczenia żywieniowe : - brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] biegać dosyć intensywnie od poniedziałku do piątku ok 45min dziennie + a6w,a w weekendy basen. Do tego zakupiłem TSE. Schudłem już 12kg i prawdopodobnie przez brak dobrej diety straciłem na mięśniach. Moje pytanie jest takie,chce się zabrać za CKD (w dietach jestem totalnym laikiem-wcześniej żarłem jak świnia,nie patrząc na kalorie) i [...]

[...] owoce,warzywa,ciemne pieczywo, kurczaka, ryż. Moje pytania : 1. Jakie macie zdanie na temat tego treningu? 2. Co mógłbym dodać do niego (ćwiczenie, więcej serii lub powtórzeń) 3. Co powinienem z ćwiczeń ograniczyć? 4. Co mi radzicie odnośnie diety? Może macie jakieś ? Proszę o wyrozumiałość, bo nie jestem jeszcze dobrze obeznany z tym wszystkim.

[...] ........ Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .. Stosowane wcześniej diety: ..

[...] post tu ze względu na długi staż i jakiś powiedzmy sobie zasób wiedzy. Czy ktoś spotkał się z taką reakcją ? Czy ktoś ma jakieś propozycje odnośnie przyczyny lub pytania ? Oczywiście wracam do porządnej diety, omega-3 i witamin ale czy to może być przyczyna tak dużego spadku i takiej reakcji ? Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam !

[...] tyg. Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry :D Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: A teraz opis mojej sytuacji: Aktualnie trenuje na domowej siłowni, niestety na zime muszę się [...]

Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o ułożenie mi planu ćwiczeń ze sprzętem który posiadam: Mam 21 lat, waga ok 65 kg, ok 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez ok. 2 miesiące w warunkach totalnie domowych, jedynie co miałem to hantle. Ćwiczyłem systematycznie przez 2 miesiące robiąc pompki różnego rodzaju, ABS i ćwiczenia z hantlami na biceps, [...]

[...] misięcy choroba byle co i przytałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 razy w tygodniu a reszte aroby narazie po 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Moze Stosowane wcześniej diety: nie

[...] kcal 88 g białka 284 g węglowodanów 47 g tłuszczu Przydałoby się do tego coś dorzucić, ale trochę nie mam pomysłu, więc proszę o radę. Mam jednak parę pytań odnośnie diety: Czy mogę stosować głównie ryż biały parabolied Sonko? Brązowy ryż po prostu słabiej mi smakuje i też znacznie dłużej się go gotuje. Czy mogę stosować pieczywo chrupkie [...]