dieta prosze o pomoc

[...] płaskim 2,5 kg równiez 6-8-10.dzisiaj na poczatek zrobilam jedna serie do tego 200 razy skakanka i 50 brzuszków oczywiscie na pczatku rozgrzewka 5 minutowa...zajelo mi to okolo 40 minut nie chcialam przesadzac jak na pierwszy raz...PROSZE o porade czy cos zle?? Jak z tą dieta bo mysle ze jest ok.JA CHCE SCHUDNĄĆ .. nie ma mi kto pomóć :( Plissss

PODSUMOWANIE 3 MIESIĄCE Mijają już 3 miesiące i zebrałam się w końcu na podsumowanie :-D Dziękuję Saida za pomoc i wskazówki , GosikMyszek za rozmowy i wsparcie oraz Rudej za prowadzenie mnie od początku i rady .Dziękuje , również tym , którzy mnie czytają i śledzą moje poczynania :-PP A więc KONKRETY- ZBIÓR ZDJĘĆ Tabela z pomiarami Efekty są [...]

[...] popełniać błędów. Czytałam większość postów, ale mam parę pytań i będę b. wdzięczna za poradę :) Chcę (muszę) zrzucić około 4kg i zdaję sobie sprawę, że musi to być dieta ścisła, bez odstępstw – Faza I. Najwięcej mam problemów ze śniadaniem: 1.Chleb ziarnisty – czy chleb żytni pełnoziarnisty Mestemacher (skład z [...]

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

Witam serdecznie. Dzisiaj postanowiłem sobie rozpisać dietę na masę. Jako, że jestem nowicjuszem nie jest możliwe bym sam sobie rozpisał idealną dietę, dlatego proszę Was o pomoc. Mam trochę skomplikowaną sytuację, ponieważ praca nie pozwala mi na "rozwinięcie skrzydeł" jeżeli chodzi o plan treningowy. Pracuję na kopalni, a tam z [...]

[...] są górnych części ciała, powiniennem również zwrócić uwagę na nogi lub nie. Oczywiście, że ćwiczymy wszystkie partie mięśni Jak wielkie znaczenie przy moim treningu odgrywa dieta za***iste czy powinnienem zażywać odżywki lub nie?? Nie, na początek szkoda kaski. Dieta zrobi swoje. Bardzo was proszę o rady, dla was to chwila a ja jestem [...]

dobra bo jak sam czytam te swoje wypociny to mi sie przykro robi. Dieta jak to ugryźć żeby było sensownie pod endo i zalewanie sie w moment. PROSZE O WYTYCZNE CO DO MAKRO bo z czego ja utne jak chce startowac od 100g wegli i 25g tł to jakiś poroniony pomysł.Teraz trening jest na 18 znowu bez sensu bo zjem tylko 1x ewentualnie po.Może trzeba na 12 [...]

1.WIEK: 36 2.WAGA: 98 3.WZROST: 1971 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 123 UDO: TALIA: 109 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5* silownia + 40 min aeroby przy 65-75% 9.CEL CYKLU: utrata tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 26.9 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klata bic - plecy tric 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: 25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typ [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

witej. po 1 jak synek bo to jest najwazniejsze. mam 16 lat (od 15 stycznia) i cwicze juz od roku. dieta jakas tam jest zmienial plany i wszystko jak narazie masa i sila rosnie bardzo fajnie. moj problem natomiast lezy w klatce ale nie wiem czy bedziesz w stanie mi pomoc. mianowicie mam SZEWSKA KLATKE PIERSIOWA TJ. WKLESLA DO SRODKA. gdy nie [...]

mity ?? prosze bardzo : na dietach niskoww nie trzeba liczyc kalorii na dietach niskoww nie mozna zyskac tluszczu diety niskoww nie sa zdrowe to tak na goraca proponuje poczytac post dieta tluszczowa i dieta monti... w odzywianiu (podwieszony) a przekonasz sie ile mozna namieszac w dietach niskoww Your body does not like your idea being lean and [...]

[...] więcej tutaj przykładów ale na podstawie tych bo najczęściej będę je spożywał proszę o ocenę ) bo dietę układał znajomy dietetyk ale nie jestem pewny co do jego kompetencji! dieta 2500kcal w 4 posiłkach śniadanie: 1.pieczywo(120g)(Chleb razowy,graham lub żytni) z wędliną drobiową(80g) i dowolnymi warzywami, Dowolny napój(woda mineralna gazowana [...]

[...] cykli. Ważę około 60kg przy 160cm wzrostu. Przeszłam na dietę z niskim IG, uczę się jeść tak, jak jedzą ladies i zastanawiam się czy trening siłowy byłby dla mnie odpowiedni. Moim celem jest zajście w ciąże i wydaje mi się, że zrzucenie kilku kg oraz stabilna dobra dieta może mi w tym pomóc. Proszę o odpowiedzi co o tym sądzicie :-)

[...] jak jedzą ladies i zastanawiam się czy trening siłowy byłby dla mnie odpowiedni. Moim celem jest zajście w ciąże i wydaje mi się, że zrzucenie kilku kg oraz stabilna dobra dieta może mi w tym pomóc. Proszę o odpowiedzi co o tym sądzicie :-) Tu są dziewczyny z PCOS. Załóż dziennik (odwiedzając najpierw w podwieszonych u góry linkach Regulamin [...]

[...] się stosować diete, więc zwracam się do Was, doświadczonych siłaczy o pomoc. Wzrost: 196 cm Waga: 75kg Wiek: 20 lat Jak widać brakuje mi 15-20 kg... O to moja proponowana dieta: 1 Posiłek: 6:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 350g Płatki owsiane - 100g Jajo kurze - 1 sztuka Oliwa z oliwek - 10ml b-30 t-29 w-80 kcal-705 2 Posiłek: 9:00 Chleb [...]

Witam. mam takie pytanie, otoz mam problem z jednym posiłkiem w diecie(tzn z tym najbardziej )robie mase i dieta jest rowniez pod takim kątem "przestrzegana". mianowicie chodzi o (IV)posiłek między obiadem a kolacją. co powinno się w nim znalezc? (aha trening jest przed południem) jakie składniki odzywcze powinny przewazac? i przede [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

[...] poczuc miesien który ma pracowac jednak czasami przy niskiej ilości powtórzeń po prostu tego nie czulem. Drugim i kluczowym problemem jak się domyślam był mój brzuch i moja dieta. Mianowicie na początku korzystałem z diet SFD jednak nie przyniosły one oczekiwanego skutku i były zbyt drogie w porównaniu do wynikow. Postanowiłem wiec działać na [...]

[...] łyżki miodu z wodą, ryż 100g, twarog 100g, orzechy 20g 22:00-23:00 twaróg 75g z łyżką oliwy Przeczytałem wiele postów i wiem, że powinienem mieć spożywać więcej posiłków, jednak nie jestem w stanie. Zatem proszę o porady czy taka dieta może być czy należy coś dodać? Dziękuję z góry za pomoc. Zmieniony przez - kamylek97 w dniu 2015-06-09 15:18:46