dieta prosze o pomoc

estiredu dzięki za odpowiedź, trochę mnie nakierowałeś, to w sumie jest oczywiste, że im mniej ćwiczeń tym mniej kcal do spożycia, a co za tym idzie, posiłki będą objętościowo mniejsze. Ale czy 3 razy w tygodniu to nie za mało? W pozostałe dni np biegać czy odpoczywać? Dieta jaką podałem, została dla mnie ułożona, ale jak ostatnio wpisałem [...]

[...] pod łokcie i 3 serie po 20 na ławce skośnej. -ostatnio zwiększyłam o jeden stopień obciążenie na aerobach, dotąd było minimalne. O D Ż Y W I A N I E Jem wcale nie mało, ale dieta oparta jest głównie na warzywach i jajkach. Spożywam chude mięso, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, odtłuszczone kakao do jogurtu naturalnego w formie deseru. Stopniowo [...]

[...] oraz Hepatil(osłonki i regeneracja wątroby) -Clomiphene Citrate (odblok) -Proviron(antyestrogen ,przeciw gino) - Do tego witaminy białko i gainer do uzupełniania diety, sama dieta wysoko białkowa oraz trening Smile Koszt pommijajac diete witaminy i gainera oraz białko to ok:300zł Kolejny zestaw to: -Epithin-E(glowny srodek anaboliczny ) [...]

Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

[...] profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód klaty:108 Obwód uda:udo jk się udo ;-) 62 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ich zastosowania dlatego zwrocilam sie do Was o pomoc czy moge zastosowac ta diete czy raczej niejest sprawdzona i dobra?prosze odpowiedzcie mi jak najszybciej bo od jutra chce cos zaczac a jesli ta dieta niebedzie odpowiednia musze szukac nastepnej a to czasu troche potrzeba a zalezy mi zeby od jutra juz zaczac cos innego dziekuje z gory

Jeżeli dieta IF to " system 2/5 tzn. dwa dni postu (spożywamy około 500kcal) i pięć dni jemy co chcemy. Inne odmiany tej diety to np. 1/6 (jeden dzień postu, sześć dni normalne) czy nawet 1/1 (post co drugi dzień)." to w takim razie pytam się po co mi? jak redukcje mam już większości za sobą a teraz chce budować czyli potrzebuje ok 3000kcal [...]

[...] schudlem przy tym 5 kg. Czytalem na forum i ogladalem galerie osob ktore stosowaly diete CKD, moglby mi ktos dac jakies linki, sugestie i wskazowki, bo stwierdzilem ze to jest idealna dieta dla mnie. Z cwiczeniami nie ma problemu, z jedzeniem takze, tylko prosze was bardzo o pomoc, bo jestem bardzo zdesperowany. z gory bardzo dziekuje :).

WIEK: 24 WAGA: 93 KG WZROST: 183 cm CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): W 2 miesiące spadek ze 110 kg do 93. Planuje zejść do 80 kg. Terminu określonego nie mam, chociaż chciałbym dokonać tego w stosunkowo krótkim czasie, choć wiem, że kilka miesięcy minimum muszę na to poświęcić. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Według jakiegoś [...]

[...] Zalezy mi na zgubieniu ok. 2cm z pasa oraz lekko poprawic definicje w ciagu 2 miesiecy. Jednym slowem zrobic forme plazowa bez utraty miesni ;) Nie wiem jak ma wygladac dieta, ile powinno byc w niej tluszczy a ile wegli, poniewaz nie jest to typowa redukcja nastawiona na szybkie palenie fatu. Myslalem o czyms takim: wegle 3g/kmc bialko [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg no i po wystawie powoli wracam do rzeczywistości Poniedziałek, plyometrics wtorek: yoga x na siłkę wracam w czwartek aaaaaaaaaaaaaaaaaaa od poniedziałku mma swój prywatny squat chellenege dziś było 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje: pokrzywa, kawy, [...]

[...] 2014 cel: redukcja trening siłowy 3 razy w tygodniu od maja w DNT bieg w terenie (po dodaniu biegów spadki bardziej zauważalne , samopoczucie tez lepsze) dieta 1600 BTW 120/60/150 dieta to mój największy problem,trzymana w 70% procentach :-( powrót do sylwetki sprzed wyjazdu zajął mi 5 miesięcy,tzn wymiary mniej więcej te [...]

[...] uwagę, że ja nie chcę zostać jakimś pakerem, zresztą nie mam do tego predyspozycji, po prostu chcę mieć więcej siły. 1) Dieta to podstwa. Poczytaj dział Odżywianie. Zła dieta może być jedną z przyczyn Twoich problemów. 2) Regeneracja. Brak siły może być spowodowany nie tyle brakiem mięśni co brakiem wypoczynku. Śpij co najmniej 8 godz. [...]

[...] 3 szklanki wody -kolacja 3 szklanki wody ,oprócz tego co 2 dzień biorę najważniejsze witaminy w postaci tabletek) Dietę tę chcę kontynuować przez około miesiąc. Przykro mi, dieta jest fatalna. Nie tyle, czy też nie tylko, głodówkowa - ale przede wszystkim pozbawiona najważniejszych składników. Gdzie jest białko? Najważniejsze. Gdzie zdrowe [...]

Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]

Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu. Zaznaczam że nie chce bazować na metanabolu jako głównym składniku cyklu. Mam około 1500 zł jeżeli chodzi o sterydy jak i tyle kasy na suplementy ile będzie potrzeba. 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA:92 cm UDO:50 cm TALIA: 82 cm [...]

Cel; przetopić jak najwięcej tłuszczu do lata \-) Od grudnia ćwiczę w systemie FBW, dieta cc i od 7 tygodni jestem na redu, ale nie idzie tak jakbym chciał (2kg raptem w 7 tyg, a różnicy dużej w lustrze też nie widać) i zastanawiam się, czy nie wyszedłbym lepiej zmieniając plan na split 4 dniowy + carb back loading, ponieważ teraz mam jakieś 55gr [...]

[...] a nie pełny posiłek). Dałem na razie sam jogurt, ponieważ nie wiem czym moge go urozmaicić aby dobrze smakował (może jakieś owoce, orzechy?). Ogólnie jest to moja pierwsza dieta, która układam. Proszę o wyrozumiałość oraz o pomoc. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Przemotar w dniu 2011-04-06 20:30:00 Zmieniony przez - Przemotar w dniu [...]

witam! wklejam tu plan do oceny mojego kumpla plan będzie używany podczas redukcji,a że głównym czynnikiem na redukcje jest dieta to plan jest mniej ważny,ale do rzeczy,proszę o ocenę tego planu w miarę możliwości,wszystkie uwagi krytyki cenie sobie i będę je wprowadzał.Aha dodam ze kumpel ma do dyspozycji ławkę,sztangielki i gryf prosty,dlatego [...]

[...] zjechałem z 2000kcal do 600 :/, a zauważyłem to bo się zastanawiałem dlaczego tłuszcz stanął. Wskazówki co do diety brałem z tego tematu. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html W założeniu ma to być zbilansowana dieta redukcyjna, ogólnei żeby jak najdzybciej zjechać. Ogólnie sytuacja u mnie wygląda tak, że mierzyłem bf [...]