dieta prosze o pomoc

Witam, mam 23 lata i 130 kg na 179 cm, no w skrócie już otyłość kliniczna (Oferowano mi operacje żołądka) do stanu doprowadzony przez marihuane (Nie powstrzymywanie gastra 5 lat, na szczęście już nad tym panuje), brak ruchu, nie licząc okresu letniego. Działam sobie powoli w stronę ogarniania tego syfu, bo czuje się zdrowotnie źle, innej motywacji [...]

[...] - logujemy się przez wciśnięcie „loguj" z prawej karty menu - (WAŻNE) dla porządku, proponuję aby nadając nazwę nowej diecie, wpisać tam na początku swój login, np.: „junior dieta1" - ułatwi to mi i wam dalszą zabawę z serwisem - niestety na razie bawimy się na wspólnym koncie, stąd moja prośba Kilka rzeczy jeszcze nie jest obsługiwane w tej [...]

Otóż chciałbym abyście mi poradzili w kilku podstawowych kwestiach dotyczących kulturystyki. Dieta i suplementacja Skończyłem właśnie drugi cykl splita 3x w tygodniu. Dieta była. I obecnie będzie się prezentować następująco: rano -platki owsiane z mlekiem w szkole - 2xkanapka z chleba razowego szynka z piersi kurczaka/indyka+ser+warzywo po szkole [...]

[...] z cytryną i cukrem Co jako deser : herbata z cytryną i cukrem, ale zamierzam rzucić ten nałóg Ograniczenia żywieniowe : no i tu zaczynają się schodki: wrzody+refluks, czyli dieta lekkostrawna - nie powinnam jeść rzeczy zawierajacych dużo błonnika, szkodzi mi pełnoziarnisty makaron i w większości ciemne pieczywo, problem jest z surowymi warzywami [...]

[...] ćwiczeń. Mam świadomość, że mam kiepską dietę (często zdarza mi się cały dzień nic nie jeść, najchętniej rozpoczynam degustacje wieczorem i jem nawet późno w nocy, a moja dieta jest bardzo monotonna). Swoją sylwetkę określiłabym jako odwrócony trójkąt, mam widocznie szersze ramiona, które jednak są bardzo szczupłe, żeby nie powiedzieć [...]

[...] będzie program ćwiczenia (tak jak mówiłem, interesuje mnie budowa wszystkich mięśni, zdobycie siły w tych wszystkich mięśniach oraż zwiększenie mojej kondycji)? Czy dieta w moim przypadku będzie konieczna? (o 6 rano wstaję, wychodzę 6.40 żeby zdążyć na 8 do pracy; w polskiej jadłodajni zamawiam obiad, który robi mi za obiado/kolację, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : nieregularnie cwiczę już od około półtora roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cześć, Planuje wejśc na pierwszy w swoim życiu cykl. Oprocz oczywistego celu przyrostu masy miesniowej , moim głownym priorytetem jest zachowanie przy tym jak największych środków ostrożności i jak najmniej efektow ubocznych (nawet kosztem niewykorzystania cyklu "na maksa"). Oczywiscie analizowalem temat, jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y [...]

Witam, ćwiczę w domowych warunkach od około roku, czas w którym ćwiczyłem "na 100 %"(tj. regularnie i z dietą)to około 4 miesięcy. Prowadziłem w tym czasie systematyczny dziennik treningów i z każdym dniem stopniowo go udoskonalałem dopasowując idealny dla mnie ciężar technikę i ćwiczenia. Teraz postanowiłem zwrócić się do mocno doświadczonych [...]

Płeć : M Wiek : rocznik 1989 Waga : 73 na starcie 67 Wzrost : 182 rano 183 Cel treningowy : Masa, i długotrwała ogólna siła wytrzymałe silne mięśnie i rzeźba (oczywiście wiem że wszystkiego naraz nie da się zrobić) Staż treningowy na siłowni : Niby ćwiczę od roku, ale na początku 0 diety i treningu nie przestrzegałem, dodatkowo choroby ( 4 [...]

[...] 6,4 daje największy ciężar jaki dam radę udźwignąć na tyle powtórzeń. Proszę mi powiedzieć czy ten plan jest dobry, napewno macie dla mnie jakieś dobre rady :) A oto moja dieta. Na wstępie zacznaczę że jestem EKTOMORFIKIEM I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek [...]

[...] w tygodniu ( pon. i śr.) marszobieg 1 godz, 2 razy ( wt. i czw.) krótki 15 min. wysiłek kardio plus ćwiczenia na brzuch i pośladki, do tego stretching. Odżywianie: Była dieta- poniżej 1000 kcal. Teraz na stabilizacyjnej- dodaję 100 kcal na tydzień. Odżywiam się zdrowo- warzywa, owoce, produkty razowe, chudy nabiał, czasem drób i ryba. Nie [...]

[...] orbitreku po jakieś 45 min rano, lub po pracy w tętnie 75% HRmax jakieś 4 razy w tygodniu (nawet w dni treningu na siłowni). Co o tym myślicie? Ma to sens? Kolejna sprawa: dieta. Od zawsze miałem z tym problem. Staram się ograniczać niektóre produkty, takie jak np.: - napoje gazowane - fastfoody - panierka (ryby, mięsa) - smażone jedzenie - [...]

[...] - jajka - lubię i jem często w formie jajecznicy, sadzonych, sadzonych na pomidorach z puszki, w formie babeczek, na twardo, na miękko itp. - Ogólnie lepiej się czuję na dietach z małą ilością węgli lub jak są to węgle z ziemniaków lub z pieczywa, jednak również nie przepadam za zbyt tłustymi potrawami. W skrócie: - Cel redukcji tkanki [...]

[...] przygotowanie diety i planu treningowego, a na pewno dam rade z Waszą pomocą. Nie chcę, abyście mnie odsyłali do innych tematów i pisali "poczytaj". Chciałbym wiedzieć jaka dieta będzie dla mnie najlepsza i jaki plan treningowy, aby mieć czarno na białym napisane, co, jak i kiedy robić. Nie zrozumcie mnie źle, nie oczekuję od Was, abyście [...]

Witam dieta na mase :> przegladalem wszystko na temat diet na forum i zaporzyczylem kilka z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? [...]

[...] kosztuje a ja nie moge aż tyle na nią wydawać pasowało by abyście mi pomogli z jak najmniejszą kwotą stosować tą diete jak sie da :P... a co diety jakią miałem na wakacjach (dieta jak dieta tak bym tego nie nazwał:P ) to śniadania raczej nie jadłem zawsze tam jakies było ale malutknie tylko sam obiad... czasem jakies kromeczki czy coś zależało od [...]

[...] od diety i treningów, czasami wrzucałem rekreacyjnie rower. Aktualnie od miesiąca wbiłem na ok 2400 kcal. Pierwsze trzy tygodnie dwałem ryż w 3 posiłki po 50g, aktualnie dieta zgodna z poniższą. Trening z fbw na split (po 3/4cw na partie 4s po 8/10 ruchów) + cardio 40min (z tęnem 5m rozgrzewki, 30min biegu, 5min stygnięcia). Od przerwy jestem [...]

Witam, Chciałem wam przedstawić moją diete, którą stosowałem przez krótki okres czasu (jakieś 3 miesiące).Początkowo ważyłem 53 kg, zaś po tej diecie przytyłem ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu [...]

[...] mam jakieś mięśnie. 3) Ogólną pomoc i poradę. Postudiowałem już forum, ale jest tak dużo zróżnicowanych diet i zestawów ćwiczeń, że nie wiem co wybrać. Po prostu poprzednia "dieta" uświadomiła mi, że jestem słaby w te klocki i proszę Was o pomoc. Do Września chcę się pozbyć fatu z brzucha i nabrać "ludzkich kształtów". A w zimę nabrać czystej [...]