dieta po redukcji

oczywiście chodzi o naprawdę dobry, mocny cykl na dużo czystego mięcha po długiej redukcji. Pawle - ale wiesz że tu dieta będzie odgrywac decydujące znaczenie? suple miecha Ci nie dadzą,dadzą kopa przed treningiem,skupienie,chęci,energie,zadzialaja antykatabolicznie - czy bialko z prochu wiadomo - anabolicznie ale suple to tylko dodatek! diete [...]

Wypełniałem ankietę ale się nie "dołączyła". Mam nadzieje że taka forma też będzie odpowiednia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 95 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy (trenowałem wielokrotnie po kilka miesięcy i przerywałem. Teraz 9 miesięcy bez żadnych przerw) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]

[...] witamin (w przypadku redukcji i niskiej ilosci kcal lub dużej aktywnosci ewentualnie przy nie do końca zbilansowanej diecie, w przypadku gdy jesteś w surplusie kalorycznym i dieta składa się przynajmniej w 80% z produktów pełnowartościowych taki kompleks nie jest potrzebny) I co nie doceniane, a może poprostu zbyt mało wiedzy jeszcze ludzie maja [...]

BCAA + Odpowiednia dieta z nie za dużym deficytem. No ale proszę o radę ile po cyklu muszę odczekać do redukcji?

[...] chwile. do tego cos mieszasz z cwiczeniem na mase. zdecyduj sie co chcesz osiagnac, bo jednego i drugiego jednoczesnie nie zrobisz. redukcja wymaga deficytu kalorycznego, dieta na mase za to oznacza zwiekszona podaz kalorii - wiec jedno drugie wyklucza. spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest nieporozumieniem. aeroby niby mozna, ale... o [...]

[...] Stress control i Żeń-szeń, jakies propozycje co jeszcze? Myślałem nad Miłorzębem Japońskim ale to chyba bardziej na koncentracje niż nerwy A mało tego to jestem na redukcji, dieta ckd, więc mam ogólnie podniesione ciśnienie przez spalacz , i nerwy na ciągły głód a nadomiar złego wszyscy żrą jakieś batoniki, ciastka, ciasta itp jak to w biurze. [...]

[...] znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych. Niestety organizm ludzki nie jest w stanie ich sam syntetyzować, a nasza dieta, ze względu na ograniczenie spożycia ryb jest uboga w te kwasy. Nieodpowiednia podaż kwasów tłuszczowych omega-3 objawia się często w postaci problemów : dextroza- to [...]

[...] tluszczu bez miesnia jest to nie mozliwe, mozna ograniczac spadki. Ja robilem trening masowy przy redukcji, ale po 1 musisz biegac w dni nie treningowe, po 2 raczej hit niz areoby, po 3 dieta musi byc na 0 a nie na - Ale ogolnie na sfd panuje rpzekonanie ze lepiej odzielac mase i redukcje- i w sumie nie bez powodu takie przekonanie panuje.

Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

Po 1 dieta duzo bialka 2-5g/kg wegle rano do sniadania i w okolicach treningu, wywal mleko, soki, wegle proste, gainery i carbo. Po 2 aeroby po kazdym treningu od 30 min w gore stopniowo zwiekszasz Po 3 suple spalacze, antykataboliki, bialko dla uzupelnienia diety, witaminy i mineraly. Spalaczy masz do wyboru do koloru moze byc np scorch, o [...]

[...] tych mięśni :-) Jak wprowadziłeś trening i dietę to tam gdzie masz mniejszy poziom tłuszczu po prostu te mięśnie zaczęły się lepiej kształtować, ale odpowiedni trening siłowy, dieta plus regeneracja i nie będzie spadków dużych w mięśniach, a za to organizm jak i mięśnie odwedzięczą Ci się w okresie masowym po dobrze przeprowadzionej redukcji :-)

Zrzucenie tłuszczu to w 90% dieta. Trening nie odgrywa tu znaczącej roli. Daj sobie czas. Niestety najpierw spadnie nam z góry a dopiero po wielu miesiącach redukcji może zacząć spadać brzuszek. U każdego jest inaczej. Daj sobie czas bo pośpiech nic tu nie da

[...] jaką wtedy stosowałem dietę? dajcie spokój... co tu mówić o diecie jak po tamtym venomie jeść się nie chciało. jadłem to co potrzebne tj. dużo białka. można powiedzieć, że dieta wysokobiałkowa, ale bez restrykcji, bo restrykcje nakładały się same podczas zażywania starego Venom-a. Obecnie robiłem restrykcyjną dietę wysokobiałkową, obcinając [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

[...] tak jak mi odp lololole. Warzywa tez sa, tylko ich nie rozpisywalem. A co de redukcji na tym to mysle, ze 12 kg w 2 miechy i prawie 10cm w talii to ni jest taki najgorszy wynik, a dieta byla jeszcze gorsza bo ciagle ja modyfikowalem i uzupelnialem. Ale racja tak patrzylem ze wegli nie ma na sniadanie, na pewno cos dodam. Dzieki wielkie za pomoc:)

Do autora: Najwazniejsza przy redukcji jest dieta. Nawet super cwiczenia ci nie pomoga jesli dieta bedzie z dodatnim bilansem Jesli robisz juz ABS2 to po co jeszcze robic brzuch poza tym? Przeciez brzuch tez musi sie regenerowac

Niestety, ale po tym co nam napisałeś nie da się nic stwierdzić. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli to jest dostosowane pod Twój organizm, to efekty muszą być. Nie ma na świecie wyjątków w takiej sytuacji. Sugeruję więc wrzucić do analizy kilka [...]

[...] spozywalem 6g weglowodanow. Ty lko martwi mnie to, ze niektorzy pisza, ze na redukcji raczej glodu nie powinno sie czuc i, ze jesli cos takiego mam miejsce to cos nie tak z dieta jest. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:55:36 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:56:23 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:57:08 [...]

[...] i bedziesz chciał używać termogeników, to znaczy ze spartoliłeś diete-trening-regeneracje. Jestem od ciebie starszy o 20 kilka la i bez problemu radze sobie bez nich, samą dieta i treningiem - także odradzam stanowczo Tak jak napisali koledzy - za duzo cardio - nie bedzie potem jak tego zwiększać. Ja jestem zwolennikiem redukowania przez [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwą roczną 6. DIETA: 2700 kcal dziennie -białko: min 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: ok 50-80 g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej sama metka, i winko odzielnie (jakies 3 lata temu) 8. TRENING: 3 [...]