dieta po redukcji

jestem obecnie na redukcji deliktanej wzrost 178cm i waga 81kg, moja dieta ogranicza sie do jedzienie glownie produktow malokalorycznych i wysokobialkowych i nie jem po 18 godz czy to dobre rozwiazanie?? cwicze na silownie 3 razy dziennie i biegam kilka razy w tyg.

Cześć, jaki trening na redukcji będzie skuteczniejszy w paleniu tkanki tłuszczowej FBW 5x5 siłowy, czy trening FBW obwodowy np 5 Ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń bez przerw między ćwiczeniami ? Na tym drugim kondycyjnie idzie się zajechać. Dieta jest, ale chciałbym jakoś zmusić bardziej aby ten tłuszcz opuścił oporne partie.

Witam czy w 3 tyg ostatnie redukcji moge juz zaczac bic enana 250mg e4d? bo czytalem ze rozkreca sie po 3tyg i jak to bedzie jezeli bedzie dieta redukcyjna przez te 3 tyg od poczatku bicia? do 3 tyg a potem juz 2,5 bialka 5-6wegli

Witam jestem na redukcji ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek,). Moje pytanie brzmi czy lepiej biegać w dniu nietreningowe czy bezpośrednio po treningu? Biegam tak około 30-40 min nie za szybko nie za wolno równym tempem. Dieta oczywiście wszystko jest.

witam mam do redukcji z 20kg , dieta wszystko git, spadło już 3kg . Tylko pytanie moje brzmi cwicze 3x w tyg po tym 40 minut aeroby czy wtorek czwartek sobota moge tez jeszcze aeroby? silowy robie pon,srd,piatek

Witam.Chcialbym zaczac redukcje tkanki tluszczowej po masowaniu zalany brzuch i mam pytanie czy rower jest dobra alternatywa zamiast biegania do redukcji oczywiscie dieta odpowiednie suple i trening na silowni jest jak najbardziej.

Witam po długiej redukcji chciałbym przejść na cykl masowy na okres zimy. Moja waga to 90 kg i w pasie mam 93 cm i moje pytanie jest takie czy w moim przypadku Mutant Mass byłby ok czy jest mi zbędny ? ( Dieta na masę jest dopięta na ostatni guzik)

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Jestem na redukcji od 2 miesięcy.Oto moja dieta Low Carb.

Witam , mam 16 lat ćwiczę już równo rok na siłowni i po skończonej redukcji chcę zacząć masę i tutaj moje pytanie. Czy dawkowanie cm3+monohydrat będzie ok czy może coś innego? Dieta dopracowana , trening również .

siema mam pytanie biore oxe jakies 2-3 tyg i czy moge do tego podłaczyc sallbutamol i animals cuts zalezy mi głównie na redukcji zeby zgubic fat jest to pierwszy taki cykl wiec doradzcie dieta jest aeroby 3 razy w tyg po 30 min

Wracam po 2 latach przerwy na siłownie (staz ok 6 lat). Troche mnie zalalo tluszczem stad pytanie, fbw + aeroby 3x w tyg na redukcji moze byc? (nie mam ochoty na splity itd) Dieta jest ustalona pod moja aktywnosc fizyczna, wage itd itp

Witam Na ostatnim etapie redukcji chciałbym użyć yohy do docięcia tłuszczu który został lekko na bokach. Po pierwsze gdzie i jaką najlepiej nabyć? Jak się stosuje? Z czym najlepiej brać? Dieta i treningi zapięte. Pozdrawiam

Można łączyc winstrol z kreatyną na redukcji? Jak to bedzie wygladało po miesiacu z dietą i dobrym treninguiem. CO wy na to?

Teraz rozmyślam nad dietą po redukcji. (Ostatnia strona)

mam zasadnicze pytanie - po redukcji jak utrzymac wage? nadal bede musiala jesc 5 razy dziennie ? etc? chcialabym sie dowiedziec jak wyglada dieta po redukcji... bo nie wiem co mnie czeka:D prosze bardzo o odpowiedz

[...] mnie zeby kolacja tez byla slabsza a ja sie nawpier ... wieczorem zeby rano byc naczczo. Za tydzień sprawdzilem jeszcze raz glukoze i bylo ok a testosteren nie za slaby ? Ta dieta którą wrzuciłem to dieta po redukcji gdy zacząłem mase i piersze co to mi w psie przybyło 2 cm i to na czczo, a góra nie ruszyła. Teraz na tłuszczach tu mam całkiem [...]

Tluszcz nawet w najlepszym przypadku i tak bedzie w niewielkiej ilosci sie odkladal.Koniu widzialam,ze kiedys to ladnie rozpisywal. Im mniej tluszczu w organizmie-mniejszy przyrost tluszczy wraz z masa miesniowa. Jeszcze wazna jest genetyka i dieta.Po redukcji najpierw lepiej by bylo miec bilans na 0 i stopniowo zwiekszac ilosc wegli.

rosomak333: dobre rady zawsze w cenie, a co do powrotu do wagi to - dieta przed, dieta w trakcie, dieta po redukcji

Czas redukcji:Od Listopada 2006 Kaloryczność 2600kcal do 1800kcal ,w miare czasu zmniejszałem Wysiłek fizyczny:siłownia 3,4/tydz.+aero codziennie(raz więcej,raz mniej) Jaka dieta po redukcji:To co napisałem wcześniej,(napewno mało węgli) Niewiem czemu,ale mam straszne tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, przy tak małej kaloryczności,czuje [...]

Jak wygląda twoja dieta po redukcji?czy pozwalasz sobie na jakieś słodycze,sosy pieczywo,ziemniaki itp?stosujesz cheat daya lub cheat meale?