dieta po redukcji

[...] aminmokwasy. Najlepiej sprawdzają sie Bcaa i glutamina. Jeżeli z kasą troche gorzej to możesz po treningu i na czczo zapodać aminki całodzienne. Przy redukcji Herbalen FX Kaizena(można podobno już dostać) lub Dyma Burna Dymatize. Przy jednej i drugiej fazie treningu nie zapominaj o witaminach i minerałach. I oczywiście odpowiednia dieta.pozdro

Może są wyniki ale to co ty robisz to jest głodówka, a nie zbilansowana dieta redukcyjna co jak widać odbija się diametralnie na Twojej kondycji i sile... Gdybyś miał poprawnie zbilansowaną dietę redukcyjną na pewno nie uskarżałbyś się (90kg facet) na walkę z 40kg sztangą na ławie, bo do tego tyczył się ten post z założenia. Ułóż coś porządnie na [...]

[...] z kurczaka, bo walą w niego estrogen, nie powinniśmy dodawać ziemniaków jako źródło ww, bo pryskają je przeciw stonce. To jest na podobnej zasadzie, wydaje nam się, że nasza dieta jest zdrowa, ale tak różowo nie jest, jest na pewno lepsza od diety Kowalskiego, ale już od dawna nie ma nic wspólnego ze 100% zdrowym odżywianiem. Wszystko się teraz [...]

Poczytaj sobie linki podwieszoe w tym dziale, jest tam przykładowa dieta i wszystko co potrzebujesz do redukcji. Po przeczytaniu wypełnij ankete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Ułóż diete wg tego co przeczytałeś i wklej ją tutaj a my Ci pomozemy ją skorygować Diety tutaj nikt Ci nie ułozy, my mozemy ja sprawdzaić,i ewentualnie coś dodać, cos [...]

Na tę chwilę najważniejsze dla Ciebie będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Od tego będą uzależnione efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a wartościowe jak na tę chwilę suplementy dobierzemy po ustaleniu podstaw. Bez wątpienia nie będzie to efedryna, czy johimbina. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]

Prawdopoodbnie to marketingowa wydmuszka jakich wiele ostatnio. Generalnie kluczem do redukcji masy ciałą jest dieta, a bez aktywnsoci fizycznej - niewykluczone że przy tej wadze spalisz również mięśnie (jeśli będziesz tylko "mało jeść" bez odpowiedniego podejścia do doboru ilościowego i jakościowego poakrmó iBEZ AKTYWNOSĆI FIZYCZNEJ). NIekiedy [...]

mało ww bo szybko brzuch mi rośnie zaczynałem diete od ww ok 7-8 gnkm i teraz tyle zostało na redukcji i jak na razie dieta działa najczęściej już po 13-14 już mnie senność łapie nie raz później ogólnie takie wypompowany jestem

Ale to jest bardzo proste!!! Trening: - możesz zrobić trening FBW lub jakiś split - pamiętaj żeby przerwy między seriami były krótkie 45-60 sekund - powtórzenia min 12 - aeroby po treningu siłowym lub rano przed śniadaniem (tętno 120-130) Dieta: - oblicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na redukcji - programy są na necie - ułóż sobie [...]

[...] niższy procent odtluszczenia(a wyzszy poziom beztluszczowej masy ciala) tym mozna pozwolic sobie na wiecej. Przykladem jest carb nite- omawiane tu przez solarosa. Mocno rygorystyczna dieta i raz na 7/10 dni dajesz ostro na co masz ochote :) metabolizm podkrecony pozwala na takie rarytasy :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 13:21:56

[...] więcej dni treningowych? Przede wszystkim przy redukcji. Kiedy nie zależy na wzroście mięsnia. A także przy większym stopniu zaawansowania - wiedza o suplach, odpowiednia dieta oraz większa, praktyczna wiedza o regeneracji pozwala na to. I ostatnia sprawa. Kwestie logistyczne. Czasem chce się polecieć na siłownie, ale po prostu nie ma czasu. [...]

Po co ten dym robicie? A ty kolego Robson jak byś trochę poczytał to by nic złego się nie stało, (L. wysłanych artykułów 4, L. przecz. artykułów 0). Ale wracając, chesz redukcji: - dieta - trening - aeroby Poszukaj w tym dziale i w odżywianiu. P.Z.D.R

[...] jest ok warto wprowadzać powoli jakieś treningi siłowe, można na początku z cieżarem własnego ciała, warto sprawdzić, czy nie masz disstans (rozejście mięsni brzucha). I na spokojnie, daj sobie czas. Bez spalaczy, zdrowa dieta, a jak przestaniesz karmić, możesz pomyśleć o redukcji ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-08-22 22:48:55

Ćwiczenie na czczo jest co najmniej... głupim pomysłem. Ćwicz po południu, a co do redukcji... Dieta by się przydała. Zajrzyj do działu odżywanie.

Wiec mam pytanie czy polaczenie miesiaca planu i diety na rzezbe i miesiaca na mase jest dobre ? Nie, nie jest dobre, bo żeby rzeźbić, trzeba mieć co. Po 1 miesiącu masówki nie będzie Ci potrzebny miesiąc redukcji. I jakies suplementy brac czy najlepiej na samej diecie ? Dieta styknie.

tego kto ci powiedział że na propie masy nie zrobisz wystrzelaj po mordzie bez diety to masy nawet na omie nie zrobi(no chyba że wodnej) dieta to podstawa masy/redukcji

Może i coś tam spalisz, ale na dłuższą metę to nie zadziała bo zwyczajnie nie będziesz miał siły, motywacji i chęci do pedałowania po 4h dziennie. Mądrzejsi i bardziej doświadczeni piszą, że na redukcji 70% sukcesu to dieta, 30% trening. Resztę dopowiedz sobie sam.

Co do jeszcze samej redukcji, to zażywaniu spalacza powinna towarzyszyć dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. I po 3 miesiącach ujemnego bilansu przydałoby się zrobić przerwę, w związku z tym przerwę też ze spalaczami. Czyli takie dwa cykle 6 tygodniowe możesz sobie zrobić.

Carbo może być używane po treningu. Nie ma przeciwwskazań na redukcji. Wszystko jest zależne od Twojego bilansu kalorycznego i rozkładu makro. Jeżeli Twoja dieta jest zbilansowana w kontekście witamin i minerałów to nie masz się czego obawiać.

Dieta jest winna , obetnij węglowodany , zwiększ białko i ostatni posiłek staraj się jeść czysto białkowy z niewielką ilością węgli , albo po prostu j/w przymasuj jeszcze i wtedy pomyśl o redukcji

[...] jak byl produkowany przez inna firme niz dzis. Wystarczyly wtedy 2 miechy redukcji i zjechalem do formy mojego zycia. Aktualny Thermal, ktory ostatnio byl dostepny na ********, to gowno na maxa. Pojechalem 1 opakowanie + ostry trenio + dieta low-carb i efekty kiepskie. Teraz jade na Scorch + TSE i o dziwo mam lepsze rezultaty niz po thermalu.