dieta po redukcji

[...] moje zapotrzebowanie. Coś z niego trzeba odjąć. Tak jak mówiłem, odżywiam się w ten sposób od początku czerwca. Teraz zaczynam drugi etap redukcji po miesięcznej przerwie bez treningów z mniej więcej taka sama dieta. Trenuje 3x FBW po 45min + 3xInterwały HIIT Do tego teraz zaczynam drugą paczkę VENOMA po miesięcznej przerwie w kuracji VENOMEM.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85,5 OBWÓD [...]

Witajcie, wracam po miesiącu i niżej krótka aktualizacja. Diete i trening uzupełnie w wolnej chwili dziś wieczorem. Wzrost:174cm Waga: 63,5kg Dieta:1900kcal Trening: 3/4 x fbw Podglądowe zdjęcia: Moje pytania brzmią: 1. Czy nadal redukować czy można już wychodzić z redukcji i wyjśc na zero a potem na masę? 2. Na ile % oceniacie mój bf ? [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 ( było 92 ) już jestem na redukcji od ok .2 miesiecy 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

>>madox<< napisał : 2.posiłek 2 i 3 serek wiejski lub kura + surówka (bez węgli) na co >>ojan<< odpisał : Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! ech .... te skróty myślowe i brak precyzji ...... Janie ; madoxowi zapewne chodziło , że w posiłku tym nie spożywał pieczywa . W [...]

po kreatynie nie nabierzesz fatu a na pewno przy rzeźbie się przyda po pierwsze działa anabolicznie a po drugie katabolicznie.przy redukcji najważniejsza dieta z ujemnym bilansem

Jeśli twoim celem jest zrzucenie tłuszczu to niestety "zdrowo się odżywiam" nie wystarczy, musi być dieta. Co do treningu: nogi ok. wiosłowanie weź przed klatą nie widzę tricepsa we wtorek i sobotę? Brzuch: najpierw dół, potem góra, potem skosy łydki i kaptur - wrzuć sobie np. łydki po nogach we wtorek, a kaptur w sobotę przed brzuchem - w ogóle [...]

Nie polecam Ckd.Na węglach zrobisz to równie dobrze.Nie dość że dieta ta jest męcząca,to non stop chodzisz głodny(mała objętość posiłków),tymbardziej na wspomaganiu,w dodatku sił na aeroby i treningi brak(pomimo ładowań), nie mówiąc już o tym że niemal całkowite wyeliminowanie jednego z makroelemntów jest nie zdrowe, (pomimo ze zwolenicy tej diety [...]

To nie bulimia ,ja jeszce nie dawno miałem tak samo ,niby dieta ,a później a c*** tam życie krótkie i zeżrę pizze lub kebabi zapije 4 browarami. Poprostun potrzeba konkretnej motywacji i chęci na zrzucenie i nie ma co się tłumaczyć ,że to niby bulimia czy jakieś inne pierdoły . Pozdrawiam iżyczę wytrwałości bo to najbardziej potrzebne ,ja na [...]

[...] jakiś spalacz w celu utrzymania obecnego poziomu tkanki tłuszczowej warto brać?? nie ma sensu na poczatku redukcje ida za***iscie szybko i ladnie szczegolnie jak najpierw zaczniesz mase pozniej zjedziesz fatu to nie ma sensu nic brac spalacze to jhzu trudniejszy poziom ;) mam wrazienie ze dieta jets jzu popraswiana :) bo wszytko wydaje sie ok

[...] aerobow. Najwazniejsze jest to zeby miec diete - looknij sobie w dziale odzywiwanie,poczytaj troche i zalatw sobie jakas sensowna diete. Ponadto chciałbym zadać pytanie. Czy ćwiczenia na masę mięśniową redukują także tkankę tłuszczową? Wszystko zalezy od diety-jesli cwiczysz na mase to dieta ma dodatni bilans,jesli jestes na redukcji to ujemny.

[...] plan się trochę zmienił. Od jutra przechodzę na masę. Przy wadze ok. 80 kg to jest dziwne podejście, ale przy moim planie chyba będzie ok. Masa będzie trwać 4 - 5 miesięcy i później będę robił redukcję. Co mogę więcej napisać, dieta będzie na dodatnim bilansie, wszystko będę tutaj rozpisywał tak więc jak ktoś jest zainteresowany to zapraszam ;)

witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST [...]

I do mnie i do Lukasza ten sam argument widze - czytanie ze zrozumieniem. %-) Gdzie sam masz z tym straszny problem. ;-) A) odnosiłeś się do treningu mojego, więc Ci odpisałem, jednak druga część wypowiedzi odnosiła się do każdego - słowo klucz : adaptacja B) powtórzę jeszcze raz "Wszystko widzisz bardzo jednowymiarowo, a strategia budowania [...]

[...] zeby i efekty wagowo-obwodowe rozpatruj po 4-6 tygodniach, wtedy mozna cos konkretnego wywnioskowac i doradzic, zastanow sie tez nad treningiem, natomiast jesli mowisz NIE, bo jestes niecierpliwy to niestety to nie jest sport dla takich ludzi, ale o tym zapewne wiesz dieta masowa+trening, tutaj cudow nie ma, jak nie bedzie bledu to bedzie ok

[...] a gdy to przestanie działać, to na ostatnie tygodnie dodajesz spalacz, żeby już tylko wykończyć tłuszcz, który normalnie baardzo trudno zrzucić. Najważniejsza jest jednak dieta, bo bez niej nie osiągniesz nic. Do tego wrzuć na start aeroby 2x w tygodniu po +30 minut na start. [...]

No wiesz, nie jestem jakaś super gruba beka Moja waga specyficznie mi nieprzeskadza, przyzwyczaiłem się, co do tej redukcji to sam wiem, że miałem się na początku rzeźbić, ale przegapiłem sój moment, ćwiczę dobre pół roku, ćwiczyłem też przez wakacje, ale nikt mi nie powiedzał tzn. powiedział, ale dopiero na koniec wakacji, że lepiej się rzeźbić w [...]

Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]

[...] SAA na poprawe efektow. jak zredukuje kolega odrobine pasa za pomoca odpowiedniej diety to polecam: 1-8 prop 100mg e2d 2(3)-9 wino 40mg ed (jesli oral) po propie hCG po 1000iu e2d (konczysz razem z winem) pozniej Clomid dalbym przez 18dni po 50mg ed przed snem. jesli zrobi na odwrot (cykl najpierw a pozniej dieta) to nic z tego nie bedzie %-)

musisz sobie założyć pewną kwestię.Chcę nabrać więcej masy czy zredukować i zrzucenie tkanki tłuszczowej min. z okolic brzucha? Możesz zmniejszyć ilość ww/kg ,zwiekszyc ilosc białka/kg do wartości 2.5-3 /kg. Dieta zbilansowana +do tego 3 x w tyg bieganie bezposrednio po treningu po 20 -25 min.Próbuj jak będzie spadało to zostaw ilosc kcal na tym [...]