dieta po redukcji

Cykl 1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: uzupełnię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: rekompozycja - docelowe [...]

[...] na sfd konto mam od ok. roku teraz zaczynam dziennik. Głównym celem jest wyeliminowanie błędów w technice no i masa :) Mam nadzieje że w tym pomożecie. Od lutego mam dietę z dieta4u, strona chyba znana ;) Przybyło na niej 7 kg w te 1,5 miesiąca, bf praktycznie taki sam jaki był na redukcji w listopadzie jeśli dobrz liczę według wzoru który [...]

[...] jestem od poniedziałku do piątku a w soboty i niedziele po 30-45min.aerobów. Wszystkie moje dane podane są w profilu, profil oczywiście aktualny!!! A więc lecimy jest to dieta w okresie pomiędzy ładowaniami: I posiłek 6.00 B T W 200g Chudego twarogu 38 1 7 4łyżki Oliwy z Oliwek 0 40 0 38 41 7 II posiłek 9.00 200g Serka [...]

[...] coś innego. Cardio 4x30 Łydka praktycznie co Trening po 2 ćwiczenia. Brzuch co trening oraz postanowiłem się co trening rozciągac po treningu bo zaniedbałem to. Obecną dieta. 1. 40 g odżywki białkowej 50 g płatek owsianych 30 g masła orzechowego i 100 g owoc w dzień bez treningu 5 jajek całych 10 g olej liany 2. 200 g fileta 100g makaron [...]

Czołem szanowni ! Na początek o mnie: Wiek 30 Waga 105 (aktalnie), redukuje - na koniec maja było 120 %-) Wzrost 180 Przebyte cykle: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość "amerykańskich cukierków" kilka cykli phera-plex, superdrole i inne. (na jednym z forów miałem przydomek 'tytanowa wątroba', poza tym kiedyś ciągnołem ponad pol [...]

Witam. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej. Trochę o mnie: Mam 23 lata ważę 100kg i pracuję na czterobrygadówce (2xPierwsza zmiana,2xdruga zmiana,2x Trzecia zmiana,2xwolne,itd...) W ciągu ostatnich kilku lat kilkukrotnie podchodziłem do redukcji tkanki tłuszczowej ale zazwyczaj kończyło to się na max 1 miesiącu trenowania. Od 2 [...]

[...] w 2 dawkach po 250mg w pon. i czw. Czeka już na półeczce do tego tren enan. I pytanie, troche poczytałem o SARMie o nazwie GW (Cardarine), warto było to dorzucić? Obecnie dieta wygląda 2900kcal- 280g białka/170 węgle/ ? tłuszcz. Wiek: 27 Waga: ~105 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 70 Obwód talii: 90 Staż na [...]

[...] zrzucić (8kg?) fatu, żeby była lepsza reakcja insulinowa. Dziś skończyłem ostatni trening na masę. Na początek ankieta: wiek: 16 lat waga: 79 (już :) ) kg wzrost: 176cm dieta: na redukcję, była już oceniana i była jak najbardziej na tak, więc nie wklejam, ale było w niej ok. 3000-3200kcal cel: zredukowanie tłuszczu staż: dobre pare (między [...]

Redukcja by Tecu In progress... Wstęp: Swoją przygodę z siłownią zacząłem pół roku temu, ale było to raczej bezsensowne "machanie sztangielkami". Odkąd sięgam pamięcią byłem grubiutki. Opychałem się słodyczami, piłem litry słodkich napoi. Wielokrotnie też próbowałem schudnąć, kilka razy z dobrym efektem, jednak nie na długo, ponieważ [...]

Witam, skorzystałem z kalkulatora na stronce (do redukcji) wypełniłem wszystko, wyszło takie coś. Nigdy nie układałem diety, robię to pierwszy raz, trochę poczytałem, ciężko badać każdy produkt i obliczać kcal, białko, węgle. Dieta - Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] po 450-550 kcal nie jest wogole głodny a co dopiero po 600-650kcal. Na masie oczywiscie bym musiał ale w te upalne dni duzo jezdze na rowerze, w pracy tez sie nalatam takze do wrzesnia out z masa. Takze przechodzac do konca co proponujecie zrobic z dieta ? PS. Sorry zle temat wpisany Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2017-07-20 20:59:21

1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:bd -udo: bd -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 200 -węglowodany:nisko, do 100 g dziennie -tłuszcz:1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test.meta.winstrol. 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa jakościowa [...]

[...] street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, street workout, piłka nożna, spacer, akrobatyka Odżywianie : dieta jak dotąd ogólna- ograniczanie słodyczy i fast foodów, spozywanie duzej ilosci białka Cel : redukcja, a uściślając: brak tłuszczu wokół sutków. Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] i będę w nim miał 2 dni treningowy treningów ala HIIT oraz 1 trening siłowy. Redukcję już zacząłem od jakiś 4-5 tygodni stopniowo obniżając kalorie z 3200 do 2200 (aktualnie dieta na 2400kcal) od pewnego czasu czuję zmęcznie / brak wytrzymałości, zapewne jest to spowodowane cięciem KCAL. Bo wysypiać wysypiam się tak samo posiłki jem praktycznie [...]

Witam, jestem na redukcji od miesiąca, trochę ponad i zaczynam stać w miejscu, chciałem was prosić o jakieś rady, jak ruszyć z miejsca. Dieta: 1 Posiłek płatki owsiane 30g + jajka x2 + cynamon - placek Białko 40g Trening Po treningu Białko 40g 2 Posiłek po treningowy Jajecznica 2 żółtka 6 białek Chleb pełnoziarnisty 30g Olej lniany 20g 3 [...]

[...] 17 kg. 99kg --> 82kg. Była już szybkość ale czegoś brakowało. Potem zaczął się okres hmmm... W*y*j*e*b*a*n*i*a* na to wszystko treningi boksu nadal kontynuowałem, jednak dieta juz nie była taka sama - często podjadałem i waga nagle zrobiła sie 90 kg. Zaczął sie okres nowej szkoły, nowe społeczeństwo i czas zeby cos pokazać - komu ? niewiem. [...]

[...] możliwości czasowych czytam różne fora, opinie, tematy , łączę wątki, dochodzę do wniosków. Wiadomo, jeszcze wiele nauki przede mną,ale przez ostatnie 2 tygodnie czytałem o dietach masowych i na podstawie tego co wyczytałem i diety, która miałem do tej pory stworzyłem rozpiskę pod siebie. Jako, że ćwiczę 4 razy w tygodniu, pracuje od [...]

Hej. Przygode z siłownią zaczalem rok temu, zwykle fbw plus dieta niskotluszczowa i zdrowe odzywianie wszystko z powodu problemow z watrobą jakie mialem plus podraznienie dwunastnicy. Wyniki badan mam teraz wporzadku, poza jedynie ciagle podwyzszona bilirubina (wmawiaja mi syndrom gilberta, ponowne bede robil za miesiac jako ze robie co pol roku [...]

[...] rozpiskę (na bazie dzisiejszego dnia). W moim przypadku redukcja, polega na od 2 miesięcy na zmianie trybu życia, zmianie sposobu odżywiania w taki sposób by nie była to "dieta", która zaczyna się i kończy np. po uzyskaniu zamierzonego efektu, stąd: - wyrzucenie totalnie słodyczy, fast foodów, cukru itd., które pochłaniałem systematycznie w [...]

Informacje o mnie: wiek: 16 lat wzrost: 176 cm waga: 70 kg obwód klatki: 93 cm obwód bicepsa(lewy): 29 cm obwód przedramienia(lewe): 26 cm obwód uda: 56 cm obwód łydki: 35 cm obwód talii: 81 cm obwód brzucha(oponka): 91 cm obwód bioder(pośladków): 96 cm Pomiary były dokonywane bez tzw. "napinki" oraz w przypadku bicepsa i przedramienia ręki lewej [...]