dieta po redukcji

co do odpowiedzi dla e-lite nie na darmo jest wytworzona dieta TKD gdy ww podaje sie przed plus ew w trakcie i po (zalezy od potrzeb) sam nie stosuje, ale nie jest to zly opmysl - jesli nie mowimy o wielkiej ilosci ww w tym drinku na low carb w stanie depletion (nie podbaja mi sie polskie krotkie okreslenia) nawet 5 gr dzila jak kopyto bez [...]

[...] ze sztangą 4x10 Uginanie bicepsu w podporze o kolano 3x10 Przedramię Każdy trening mi zajmuje około 1h:10 min więc chyba przyzwoicie. Z redukcji już wyszedłem, siła rośnie, dieta jest pilnowana, obserwuje efekty oraz sylwetkę :) Zobaczymy co z tego wyniknie. Jak jest coś źle w planie to proszę o info, miło widziane jakiś rady itp. :-PP

[...] przed jak i potreningowych można jeść tłuszcz Jednak picie oliwy z kieliszka to praktyka która średnio mi się podoba, ale u CIebie nie ma jej aż tak dużo jak w niektóych dieta zamieszczanych do oceny. Prezentujesz w miarę zdroworozsądkowe podejscie do redukcji, choć jeśli chcesz celować w pułap sięgajacy 3000kcal przy Twoim bf redukcja moze [...]

dieta nie była żadna wymyślna; tj. norma redukcyjna. w wielkim skrócie; obcięcie ilości węglowodanów (co tydzień -20g), trochę większa podaż białka (3-3,2g), tłuszczu było 1-1,2g na kg masy ciała + dużo warzyw, zielonych zwłaszcza. zdjęcie pochodzi z okresu, gdzie wariowałem z aerobami, dlatego też dobrze wszystko wyglądało. o ile pamiętam, to 3x [...]

[...] min, np. spacer, ale codziennie, zobaczysz wtedy po 1-2 tygodniach jak się czujesz i jak to znosisz. Widzę że nagle postanowiłeś ‚wziąć się za siebie’ i ruszyć z kopyta i z dieta, i zniżką kalorii i aktywnością, rzeczywiście może to się udać, ale w większości przypadków nie jest to najlepsza strategia, i najlepiej jednak zacząć delikatniej żebyś [...]

[...] min, np. spacer, ale codziennie, zobaczysz wtedy po 1-2 tygodniach jak się czujesz i jak to znosisz. Widzę że nagle postanowiłeś ‚wziąć się za siebie’ i ruszyć z kopyta i z dieta, i zniżką kalorii i aktywnością, rzeczywiście może to się udać, ale w większości przypadków nie jest to najlepsza strategia, i najlepiej jednak zacząć delikatniej żebyś [...]

[...] tego warzywa, czasami gotowane czasami na parze to zalerzy do tego ile mam czasu i jajka ale tylko bialka. Do tego mieso jakies z piersi, steak, bez kielbas. Ziemniaki , makarony, chleb z wasa wlacznie poszly w zapomnienie. To raczej na redukcje dieta, sily po jajkach i rybach za duzo nie ma, no chyba ze tego sie duzo zjada to i mozliwe, chyba.

Zazwyczaj cykl trwa kilka tygodni 4-6 tygodni. Pamietaj, ze spalacz to tylko dodatek. Najbardziej istotna w redukcji jest dieta. Jesli ona kuluje, spalacz niewiele Ci pomorze. Dobrze byloby zrobic przerwe conajmniej tak dluga jak dlugo trwal cykl. Przerwa sluzy temu aby organizm mogl odzwyczaic sie od spalacza i po przerwie zadzialal rownie [...]

[...] W największym skrócie - wg książki cardio będzie lepiej sie sprawdzac w procesie redukcji..idzie już zglupiec:)))jakie wasze zdanie na ten temat?? Druga sprawa - czy dieta high carb a low carb - bedzie miala jakąś różnice w paleniu fatu jeśli zastosujemy taką samą kaloryke?? zawsze ciąlem tłuszcze, bojąc się tych ww i nigdy z redukjci nie [...]

[...] idol wyraził się pozytywnie o IF? Super, w takim razie powinienem tak jeść. To musi być świetne wyjście, nie ma co się przejmować mitami o regulkarnych posiłkach. Co prawda dieta jest stosowana głównie jako droga do redukcji/recompu, ale cóż, skoro guru (30 kilo cięższy i 2 razy silniejszy, zainteresowany przede wszystkim stopniowym zrzuceniem [...]

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują TO PRZEDE WSZYSTKIM ZALEŻY OD DIETY... 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć [...]

Jasne, jasne, źle się wyraziłem, oczywiście trening siłowy, miałem na myśli to, że zmiany redukcyjnej dokonuje się operując dietą i aero, a nie kombinacjami treningowymi typu 20 powtórzeń w serii czy inne rezygnacje z ćwiczeń złożonych (o czym mówi wiele mitów) co do 300-500 - tak, uważam, że 19latek z pasem 100cm na luzie może zacząć w ten [...]

[...] Jeśli byś mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny, Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną, bo to pewnie też ważna sprwa, to pytaj, odpowiem dokładnie. Mam jeszcze takie pytanie? Czy przy redukcji to trzba stosować taką kompletną dietę, czy można ogarniczyć jakoś ilość posiłków, coś odstawić, coś zacząć jeść ? Czy jak dieta to musi być dieta ? :)

Dieta przesadnie niskokaloryczna, niskotłuszczowa. Aktywnoość fizyczna o niskiej intensywności. Krótko mówiąc wybrałeś złą drogę. Mam wątpliwości czy uzyskasz zamierzony cel i czy będziesz zadowolony ze swojej sylwetki po zakończeniu redukcji, jeśli nawet to pomęczysz się bardziej niż to jest niezbędne...

Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]

Dieta wygląda sensownie. Troszkę duży deficyt kaloryczny jak na początek. Warzyw nie musisz wrzucać w rozpiskę. Te mrożone z biedrona zastąp świeżymi a zamiast ketchupu zrób sobie jakiś sosik na bazie przecieru/koncentratu pomidorowego i przypraw jakie lubisz. Ryba jako ostatnio posiłek tez może być. Jeśli nie masz po niej jakiś rewolucji [...]

[...] : wegle = 1030,8 potrzeba = 257,7 bialko = 618,48 potrzeba = 154,62 tluszcze = 412,32 potrzeba = 45,81 http://www.myfitnesspal.com/food/diary/KisaneNeko?date=2014-01-07 czy ta dieta bedzie odpowiednia po dopasowaniu ilosci produktow pod siebie? Zmieniony przez - RealBULL w dniu 2014-07-05 16:25:13

[...] ze nadgarstek mniej niz 20 w obwodzie a ja mam 18 takze chyba jestem ektomorfikiem to kurna porazka:( i teraz mam pytanie czy przy wadze 74 powinienem jescze przybrac czy dieta redukcja poczytalem to: http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html tam jest tez napisane zeby nie za duzo aerobow, sportow wytrzymalosciowych... a ja jezdze rowerem [...]

[...] osob, ze jest zbedny. Mozna go dac na koniec redukcji. Dorzuc sobie aeroby, blonnik, ewentualnie chrom na zlagodzenie laknienia i trzymaj sie zalozen. Pamietaj by dieta byla bogata w bialko zwierzece oraz mineraly, zdrowe tluszcze, np. z awokado, pestek dyni, slonecznika. Porzadane sa tez ryby np. popularna makrela, ale losos takze [...]

Na redukcji dieta akurat jest tym, na czym można oszczędzić (w sensie ekonomicznym, a nie np. czasu potrzebnego na jej dobre ułożenie) :P BCAA przed i po treningu zawsze jest mile widziane, ale generalnie dobra dieta i trening wystarczą.