CARBO NA TRENINGU?

no wlasnie ciekawi mnie ile osob praktykuje tego rodzaju 'suplementacje'
aktualnie jestem na low carb i wiem, ze w tym wypadku takie carbo wchodzi jak zloto.. intensywnosc nie spada i mozna przeprowadzic prawdziwy silnie stymulujacy trening.. mysle, ze tez nawet na high carb warto byloby stosowac

intensywnosc zalezna jest od poziomu energii, prawda..
dokladnie glukozy, ktora mozna znajduje sie chyba w 3 miejscach

uklad krwionosny
watroba
tkanki miesniowe

jakby nie bylo kiedy poziom glukozy w krwiobiegu maleje
organizm w wiekszej mierze siega po ten z watroby i miesni
po pewnym czasie i tamte zostaje pomniejszone..
poziom glukozy calkowicie spada i intensywnosc treningowa pada na pysk ;)

wydaje sie zatem, ze takie stosowanie carbo szczegolnie przy treningu 'full body' czyli wszystkie partie miesni cos na wzor ACT.. MA JAK NAJBARDZIEJ SENS I MIEJSCE !

tak czy nie?

z reszta.. ankieta sama za siebie powie

jezeli ktos nie stosuje i potrafi wytlumaczyc dlaczego to prosilbym

E lite banalne..czemu nie polecam?
Podczas treningu masowo siłowego polegam na własnych zasobach glikogenu których nie ma prawa mi zabraknąć.
Carbo moz espowodować skok insuliny, mdłosci itp. jak pisał Micen a co sprawdziłem.
Zdr.

Przy dźwiganiu cieżarów główna role odgrywa ATP( krótki wysiłek), ciężko jest wyczerpać zapasy glikogenu mieśniowego(wątrobowy jest wykorzystywany w stanie spoczynku). Ja nie stosuje.

ja jak wypije carbo przed treningiem to czuje sie prawie jak na efce. hmm ciekawe co by bylo jakbym to polaczyl??( pewnie nie daliby rady wyprosic mnie z silowni)

Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-05-10 14:57:44

no ta e-lite przy low-carbach poziom glukozy szybko spada racjia, nasila sie w tedy glukonegeneza i lipoliza z czego to 1 jest bee jak wszyscy wiemy, mi osobiście na low-carbach na ciężkich treningach nie doskwiera brak ww.

To jak szybko, glikogen zostanie wyczerpany zalezy od itensywnosci wysiłku, bo jak wiemy kazdy typy mięsnia inaczej i róznie kozystają z glikogenu z tego co pamietam przy dietach high carb glikogenu starczy na 7, ciezki trening prowadzi do wzrostu kwasowosci co potem do zablokowania glikolizy, czyli zaczyna spadac efektywnosc treningów, i takie picie w trakcie nie ma dla mnie zbytniego sensu ... kwasowosc obiza tez aktywnosc biała GLUT-1, który tą glukoze transportuje..

wiec dla mnie sens jedynie w miare odpowednio przed i po

baahhh

Przy dźwiganiu cieżarów główna role odgrywa ATP( krótki wysiłek), ciężko jest wyczerpać zapasy glikogenu mieśniowego

zalezy od typu treningu

w redukcji jest to jeden z warunkow poprawiajacych spalanie

co do odpowiedzi dla e-lite

nie na darmo jest wytworzona dieta TKD

gdy ww podaje sie przed plus ew w trakcie i po (zalezy od potrzeb)

sam nie stosuje, ale nie jest to zly opmysl - jesli nie mowimy o wielkiej ilosci ww w tym drinku

na low carb w stanie depletion (nie podbaja mi sie polskie krotkie okreslenia) nawet 5 gr dzila jak kopyto

bez mozliwosci podnoszenia duzych ciezarow miesnie nie rosna, na masie i szybko spadja na redukcji

na diecie high carb nie ma to sesnu
masz dosc energii w sobi glownie w miesniach
do watrobowego raczej nie zdarzysz siegnac

jasne że jest ok
jesli tylko ktoś ma problemy z treningami i przetrzymywaniem tego na niskich ww

no i co inngeo gdy masz dietę ułożoną w taki sposób aby całkowicie pozbywac się glikogennu aby później go ładowac - wtedy takie działania nie mają sensu bowiem sam sobie kładziesz kłody pod nogi /usmiech z oczkiem/

natomiast dla kogos kto tak sobie jest na niskich ww i czasami ładuje ww itd - ogólnie np utrzymuje mase miesnowa i nie ma ustalonego każdgeo dnia pod danym względem - to jasne ze glukoza czy tam carbo jest extra wyjsciem - szczególnie pod względem właśnie samopoczucia na treningu

hehe wiedziałem że zaraz będzie nas tutaj 2 /uśmiech z oczkiem/

"Przy dźwiganiu cieżarów główna role odgrywa ATP( krótki wysiłek)"

ATP to tylko nosnik energii i ZAWSZE bierze udzial w jakimkolwiek wysilku

brak jeszcze qazara - dobrze ze ma wolne ...

"ATP to tylko nosnik energii i ZAWSZE bierze udzial w jakimkolwiek wysilku"

Tez w aeorobowym?