bede zagladac, powodzenia ;)
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
rolff
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2413
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20417
powodzenia! czemu nie startowałeś na MP w Kielcach?
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
Napisał(a)
JULIAFIT
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
947
Bo Zachary nie startuje w IFBB, tylko w NACu :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2413
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20417
A to się jakoś wzajemnie wyklucza? pytam bo po prostu się nie znam:) dzieki za odp
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
Napisał(a)
SNiZ
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
433
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2680
Powoli robi się sucho...
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
gdzie bluzki nfl kupujesz?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Peppe23
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37
Forma była dobra i wygraną pewna !
powodzenia
powodzenia
...
Napisał(a)
Mentor KRJ
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
490
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30846
Jak wygląda twoja dieta po redukcji?czy pozwalasz sobie na jakieś słodycze,sosy pieczywo,ziemniaki itp?stosujesz cheat daya lub cheat meale?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
433
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2680
Przeraziłem się gdy dziś stanąłem na wadze 90 kg czyli od ważenia 15 kg w 2 dni.
Miałem odpoczywać ale nie mogę.
Poleciałem na siłkę i zrobiłem dziś deload'owy trening i 20 min interwały
Trening deload (roztrenowanie) 3 razy w tyg + 20 min aero
Dziś było:
-przysiady na hack maszynie
-wyciskanie na barki przy użyciu maszyny
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-rozpiętki na bramię
-wąskie wyciskanie na klatę przy użyciu maszyny
Wszystko po 4 serie po 5 powt. oprócz rozpiętek,które robiłem po 10 powt :D
Miałem odpoczywać ale nie mogę.
Poleciałem na siłkę i zrobiłem dziś deload'owy trening i 20 min interwały
Trening deload (roztrenowanie) 3 razy w tyg + 20 min aero
Dziś było:
-przysiady na hack maszynie
-wyciskanie na barki przy użyciu maszyny
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-rozpiętki na bramię
-wąskie wyciskanie na klatę przy użyciu maszyny
Wszystko po 4 serie po 5 powt. oprócz rozpiętek,które robiłem po 10 powt :D
...
Napisał(a)
Dmexe.
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
783
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43138
Ale cię nabiło !
Poprzedni temat
Dziennik treningowy by Men's Physique Rafał Zabawa
Następny temat
JULIA FUSIECKA - przygotowania na jesień 2014
