bede zagladac, powodzenia ;)
...
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
382
Napisanych postów
12822
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
rolff
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2413
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20417
powodzenia! czemu nie startowałeś na MP w Kielcach?
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
JULIAFIT
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Bo Zachary nie startuje w IFBB, tylko w NACu :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2413
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20417
A to się jakoś wzajemnie wyklucza? pytam bo po prostu się nie znam:) dzieki za odp
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
SNiZ
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
433
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2680
Powoli robi się sucho...
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351506
gdzie bluzki nfl kupujesz?
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Peppe23
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
37
Forma była dobra i wygraną pewna !
powodzenia
powodzenia
...
Mentor KRJ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
490
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30846
Jak wygląda twoja dieta po redukcji?czy pozwalasz sobie na jakieś słodycze,sosy pieczywo,ziemniaki itp?stosujesz cheat daya lub cheat meale?
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
433
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2680
Przeraziłem się gdy dziś stanąłem na wadze 90 kg czyli od ważenia 15 kg w 2 dni.
Miałem odpoczywać ale nie mogę.
Poleciałem na siłkę i zrobiłem dziś deload'owy trening i 20 min interwały
Trening deload (roztrenowanie) 3 razy w tyg + 20 min aero
Dziś było:
-przysiady na hack maszynie
-wyciskanie na barki przy użyciu maszyny
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-rozpiętki na bramię
-wąskie wyciskanie na klatę przy użyciu maszyny
Wszystko po 4 serie po 5 powt. oprócz rozpiętek,które robiłem po 10 powt :D
Miałem odpoczywać ale nie mogę.
Poleciałem na siłkę i zrobiłem dziś deload'owy trening i 20 min interwały
Trening deload (roztrenowanie) 3 razy w tyg + 20 min aero
Dziś było:
-przysiady na hack maszynie
-wyciskanie na barki przy użyciu maszyny
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-rozpiętki na bramię
-wąskie wyciskanie na klatę przy użyciu maszyny
Wszystko po 4 serie po 5 powt. oprócz rozpiętek,które robiłem po 10 powt :D
...
Dmexe.
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
783
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43144
Ale cię nabiło !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dziennik treningowy by Men's Physique Rafał Zabawa
Następny temat
JULIA FUSIECKA - przygotowania na jesień 2014
