dha

zależy jakie te suplementy. d3, epa/dha nawet wskazane

zalezy jak kształtują sie proporcje n3:n6, ale 1.5-3g epa/dha śmiało łykaj

Jeżeli zwiększę dawkę do 3x2 i będę brał wieczorem jak mówisz. Przyniesie to jakieś dodatkowe korzyści? taka spora dawka EPA i DHA

omegi 2-3g epa&dha dziennie

dla mnie minimum gram epa z dha to codzienny obowiazek ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-12 12:47:28

Pamiętaj, że kurczak i wołowina to względne stwierdzenie. W ich skład wchodzą najróżniejsze części ciała mające diametralnie inne proporcje odżywcze. Tak więc karkówę na łopatkę czy szynkę wieprzową zdecydowanie można "zamienić" niż antrykot na boczek lub pierś z indyka. Rolmopsy, owszem mogą okazać się dobrym posiłkiem, ale przyrządzonym [...]

no dobra, ale chce policzyc stosunki i ilosci ALA, DHA i EPA. gdzie sa takie tabele, bo znalezc nie moge (no i jakie powinny byc te stosunki i ilosci)

Jeśli chodzi o Omega 3, to porównywałem z innymi kapsułkami z aptek i jeżeli chodzi o DHA i EPA oraz same kwasy omega 3 to jest bardzo podobnie. Może lepiej przerzucić się na tran ?

Tran to nie tylko omega-3, w zasadzie samych epa/dha jest tak ok. 15-20% w zaleznosci od oleju. ALe oczywiscie jak najbardziej mozna kupować tran ;-)

Solaros - nigdy nie masz gwarancji, że suplement który zażywasz nie zawiera utlenionych KT. Ale chodzi nie tylko o to, że EPA i DHA łatwo utleniają się w kapsułce, ale również o to, że podlegać mogą niepożądanej oksydacji w ustroju. Poza tym nie powinno się traktować abstrakcyjnie jednego czynnika żywieniowego w oderwaniu od innych czynników [...]

gainera daj glownie po treningowo wg brakow w diecie. omega minimum 3g epa/dha an dobe

Jako alternatywa może być ale porównajcie epa i dha zawartość

Olej lniany to ALA a w suplemencie masz EPA i DHA. To nawet tymi ostatnimi w szczególności powinieneś się skupić.

tylko znikome ilości jak wiesz... crytek nie można porównywać lnianego do ryb w rybach masz kasy DHA I EPA w lnianym ala który słabo się knwerstuje dlatego warto dorzucić kapsy. Jak policzyć zwczyajnie kalkulator pomoże. Dbaj by stosunek był przynajmniej o3-06 1:5 a czym mniej o6 tym lepiej

Omega 3 -około 1-3 g ( EPA, DHA) Możesz dodać z kilka łyżek oleju lnianego to będzie źródło ALA Dodałbym jajka, i jeszcze jakiś olej kokosowy np. Orzechy też ok Ryby i tak są mocno przetworzone, tam omega -3 mało.

[...] na opakowaniu jest napisane 16g fatu w 100g ryby, a najprawdopodobniej najzdrowszy łosoś czy alaskański sockeye ma 6g fatu na 100g, z czego, aż 1,2 o3 (pod 550mg epa i dha). no ale tutaj też cena zabójcza raczej, bo za taki rarytasik ponad 35 funtów za kilo, gdzie hodowlany i za 8 funtów kupisz za kilo. a ogólnie co do tematu jedzenia, to [...]

ALA - krystaliczny kwas alfa liponowy - nie są to absolutnie kwasy tluszczowe omega 3 - dha i epa !!!

Tak, codziennie, patrz na zawartość Omega 3 w kapsułce i proporcję epa i dha. Olimp będzie ok. Prawidłowy stosunek Omega 3 do Omega 6 powinien wynosić 1:4 albo 1:6 to sam wylicz, że jednak trochę tego powinieneś brać;) Włączaj ryby do diety, albo tran. Olej lniany też będzie ok: ALA konwertuje do Epa, więc lniany i Omega 3 to dobre połączenie

1-2 gramy łącznej sumy EPA+DHA będzie już dawką w zupełności wystarczającą. Szczególnie przy stosowaniu ich codzienne. Należy pamiętać o tym, że tłustych ryb morskich nie jadamy codziennie, więc nikt, kto nie stosuje suplementacji nie dostarczy takich ilości. Możesz wrzucić je do dowolnego posiłku, z dala od treningu. Więcej informacji na ten [...]

Solaros spoko, ja nie chce by to było moje typowe źródło omegi, tak po prostu chciałem dodać od czasu do czasu, omega3 mam sporo. 10ml tran(2g epa+dha), 5-6caps omega gold3, olej lniany codziennie, czasem wpada ryba, orzechy włoskie.