czy wolny

[...] zmian zwyrodnieniowych. Chrząstka stawowa prawidłowa. Wolny płyn w jamie stawowej w zachyłku za i nadrzepkowym.Drobne zmiany zwyrodnieniowe w obrębie przyrzepkowego przyczepu ścięgna mięśnia czworogłowego uda. Wiązadło rzepki prawidłowe. W związku z tym mam pytanie,czy kolano musi być operowane(wiązadło ALC) czy wystarczyła by rehabilitacja?

[...] np pn,wt,sr, - praca czwartek- ostatni dzień pracy 1 dzień treningu ( piątek- 1 dzień wolny 2 dzień treningu, niedziela, poniedziałek 3 i 4 dzień treningu ) , chodzi o to czy taki system bylby dobry, bylbym wypoczęty i czy bylyby efekty. przykładowo kazda partia z tygodni na tydzień przesuwalalby mi się o 1 dzień jakbym np w piątek cwiczyl [...]

Witam zacznę od tego, że nie dam rady podciągnąć się ani razy, szukałem już z tydzień planu na podciąganie negatywne czyli opuszczanie bo tak to się chyba nazywa, mógłby mi ktoś napisać jakiś plan lub podać linka? Bo podobno trening 50 podciągnięć nie jest zbyt dobry. Następne pytanie jaki trening jest dobry na mięśnie brzucha, czy abs 8 minut [...]

Witam mam pytanie co do suplementów które uzywam czy dobrze biore i czy w ogole sa dobre ewentualnie co zmienic w dawkowaniu lub zmiany suplementu. VEXTRAGO C11-WEGLOW MYOFASHION- BIAŁKO AMINO 2000 BCAA 4000 AAKG MULTI MAXX- WITAMINY DZIEŃ TRENINGU PO OBUDZENIU-5AAKG 30MIN PRZED SNIADANIEM 3 AMINO 2000 10MIN PO ŚNIAD MULTI MAXX MIEDZY POSIŁKAMI [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, pilka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam Ćwicze od miesiąca regularnie, wczesniej 4 miesiace chodzilem w kratke. Zrobilem trening ACT, ale problem leży zupełnie w czym innym. Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Otóż jak widać wydawało by się, że jestem raczej szczupłym chłopakiem, ale problem w tym, że jestem zalany tłuszczem;/ Mam bardzo odstający brzuch, pośladki, grube uda i [...]

witam męczy mnie ostatnio sprawa niskiego Libido ale od początku we wrześniu robiłem badania tarczycowe bo męczyło mnie ciągłe przemęczenie i wzrost wagi wtedy tsh było ponad normę i duży brak konwersji między t3 i t4 lekarz przepisał letrox ale nie chciałem iść tą drogą i wybrałem inny sposób w tej chwili po 3 miesiącach tzw wyczyszczenia miski [...]

[...] dałem większej dawki na start, chociaż sie nie znam na tym. Zauwazylem zmianę w libido i to bardzo dużą w sensie, jajka tak samo się zmniejszyły i to o dużo, a ochota z dziewczyną na jakieś wspólne igraszki dopiero jest co 3-4 dni. Zaburzylem sobie układ i jestem sam sobie tego winny zdaje sobie z tego sprawę. Robilem badania z jakieś trzy tyg [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum, dlatego prosze o pomoc. Kilka slow o sobie - mam 22 lata, nigdy nie mialem do czynienia z silownia... oszem, swego czasu bylem reprezentatem szkoly w biegach (dlugie dystanse) ale jakos dzisiaj nie kultywuje tej dziedziny ;) Jedynie pozostaje basen (srednio 3 razy w tygodniu) Przez ostatnie szesc miesiecy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 167 Cel treningowy : Chciałbym uzyskać jak najlepszą sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Zażywane suplementy : Żadne Witam chciałbym aby ktoś mnie mógł wesprzeć w dążeniu do lepszej sylwetki . Ja obecnie miałem kiedyś styczność z siłownią ale gdy miałem lat 16 , teraz [...]

[...] 6 tygodni był to propionat a dalej do teraz enan e3d, pon czw 500mg/week. Zrobiłem właśnie badania wg zaleceń forumowych i wszystko mam w normie oprócz testo i estro oczywiście Estradiol (E2) ↑ 135,1 pg/ml 25,80 — 60,70 Testosteron (O41) ↑ 19,47ng/ml 2,49 [...]

[...] przy górnej skali więc ok. Kilka informacji o mnie: Staż: 2 lata (kiedyś jeszcze 3) Wiek: 26 Wzrost: 178cm Waga: 76kg Nie wiem co z tym zrobić, redukować i wtedy to zejdzie czy dalej masować i dopiero gdzieś przy 80kg redukować? Dodam że jak ważyłem 65kg to również te piersi wyglądały identycznie więc nie chce redukować do 50kg... Zresztą jak [...]

[...] mi Testosteronum prolongatum Jelfa (100 mg/ml) - 5 amp. 1 ml. Dawkowanie 1x w tygodniu co 4 tygodnie. Czyli opakowanie na 5 miesięcy. Nie jest to zbyt rzadko? Nie zniszczy to już całkowicie naturalnej produkcji mojego i tak niskiego testosteronu? Nie powinienem brać jeszcze czegoś, żeby estrogen nie wywaliło? Czy po takiej małej dawce robi [...]

[...] treningowy bym mógł się poprawić w takich elementach jak: szybkość, siła strzału i technika. Mieszkam blisko boiska ze sztuczną murawą więc tam mógłbym trenować. Chciałbym się również spytać czy w wieku 18lat mogę znacznie się poprawić (bo przecież człowiek do 25roku życia się rozwija) czy już teraz raczej "osiądę na mieliźnie"? Z góry dzięki.

[...] wiec miesnie maja kiedy rosnac ;] zalezy mi na tym aby miec jak najwieksze przyrosty suchej masy miesniowej , nie bede robil cykli masowych ogolnych tylko na czysty miesien . Czyli dobra dieta plus + cykle kreatynowe , kazdy cykl dodatkowo z kg bialka ostrovi .Czyli przykladowo cykl 40 dni 120 tbs krea [...]

[...] Przy pomocy forum ulozylem po raz pierwszy diete ktora w polaczeniu z monohydratem przyniosła swietne rezultaty (+ 6kg wagi, +20kg na lawce, + 4cm w bicepsie). Własnie konczy mi sie kreta i zastanawiam sie nad kolejnymi krokami . Całego treningu nie bede rozpisywal głownie jest to praca na duzych ciezarach, progresja, plan 4 dniowy. Teraz [...]

[...] czasie czekając na USG postanowiłem zrobić jeszcze prywatnie (205zł) badania hormonalne TSH, FSH, LH, Testosteron całkowity i Testosteron wolny. Odebrałem dziś wyniki z czym był problem bo nie mogli ich znaleźć w systemie. W końcu dostałem wydrukowany świstek ale cos tu nie gra bo wychodzi ze mam przekroczony np. testosteron x3. Wydaje mi [...]

[...] miesięcy ale miałem przerwy na siłowni. Jestem Ektomorfikiem, mam 15 lat i moja waga nie przekracza 60kg. Szukam jakiejś diety dla siebie bo do tej pory nie miałem żadnej. Oczywiście nie jest tak że chodzę na siłownię i nie wiem co robię. Chodzę z moim 3 lata starszym kolegą na siłownię, on chodzi jakiś rok ale jest innej budowy ciała i łatwo [...]

[...] tyg brzuszki pompki i hankle 3 serie po 16 Wolnymi krokami zbliza sie lipiec (okres wolny od treningow)Chialbym wykorzystac ten czas aktywnie a nie siedziedz i obijac sie bezczynnie w domu. Zależało by mi na zwiekszeniu mojej masy miesniowej bo jak sami zreszta widzicie mam jej troche zamalo.Przeczytałem wiele postow (nie kierujcie sie liczba w [...]

[...] PIĄTEK: 17 do 18 zapasy 18 do 20 MMA Taki system treningowy chce zacząć od pażdziernika bo wrzesień będzie taki testowy...... I teraz pytanie do Was Forumowiczów co wogóel o tym sądzicie i jakie powinno być odżywianie......i co w weekendy najlepiej robić i w poniedziałki.....czy zrobić sobie wolny dzień czy coś zrobić........POZDRAWIAM