czy wolny

czy po podaniu przez zawodnika do swojego bramkarza jest zarzadzany rzut karny czy rzut wolny w pilce recznej prosze o odpowiedz.............. ................ ........................ ......... .................. ..............

Siema, Czy jeżeli ćwiczę codziennie i tylko 1 dzień wolny w tygodniu od siłowni robię to jest trening na masę? Czy powinienem co drugi dzień ćwiczyć? Bo Mam dużo znajomych którzy mają różne zdanie na ten temat, jeden koleżka mówi że można codziennie, nie którzy że co drugi dzień aby mięśnie się zregenerowały. Ćwiczę już 4 dzień pod rząd. Mam [...]

[...] przytyć, gdyż jestem ,,chudziną"... Mam 17 lat, 60kg wagi (tak wiem, że to mało), 178cm wzrostu, co do aktywności, przez cały poprzedni rok biegałem, ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem jujitsu, teraz trenuję ogólnie starając się wzmacniać wszystkie grupy mięśniowe, lecz brak mi w tym efektywności własnie przez moją masę... Obliczyłem, że potrzebuję [...]

Witam! Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na nabranie masy mięśniowej i ewentualnie powiedzieli czy robię jakieś błędy jeśli chodzi o regeneracje mięśni itd. Wiek: 18 lat Waga: 69 kg Wzrost: 173 cm PON klata, trice, trochę plecy (pompki i ćwiczenia z hantlami 2x 5kg) WT Brzuch, bice (brzuszki i ćwiiczenia z [...]

Czesc, powiedzcie mi,,czy musze byc na czczo do tego pakietu oplaconych juz badan: (jestem na 250mg cypionatu obecnie) Fsh - sprawdzic jak tarczyca bo ciagle twarz szyja i gorna czesc klaty mam czerwone mimo Transglutaminiaze tkankowa(antygen) z gruoy iga - to do innego problemu zwiazanego z flakami Prolaktyna Estradiol Test wolny Musze do tych [...]

Witam. Mam 20 lat, 177 wzrostu. Można powiedzieć, że nigdy nie byłem na siłowni. Jestem chudy, ważę niecałe 70kg. Postanowiłem zmienić coś w swoim wyglądzie, dlatego zwracam się do Was z prośbą o fachową pomoc. Jestem świadomy, że nie osiągnę dużych rezultatów w krótkim czasie. Dla poprawy kondycji zacząłem biegać i jeździć na rowerze, od [...]

Witam ewryfinking hehe . Tak jak w temacie w tym tyg kończe cykl na 2 puchach cp. Ogólnie to jestem zadowolny z wyników. Dietka oczywiscie była jest i będzie. Od przyszłego poniedziałku zaczynam 2 tyg regeneracje, 1 tydz całkowicie wolny od siłki (będzie cięzko ale dam rade) a 2 tydz machanie ciężarami w granicach 50 - 60% możliwości. Na tym cyklu [...]

Gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić swój wygląd oraz wzmocnić swoją formę przed rundą wiosenną. Przedstawiam swój plan i chciałem zapytać czy robić te cwiczenia czy może coś dodać albo zabrać: Oto mój plan: około 8 rano: BIEGANIE 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu. Po biegu wykonać [...]

[...] i sufit (poddasze) zrobione są z płyt OSB. mam w planach zrobić tam pokój do ćwiczen tzn zamontowac drązek do sufitu, poręcze do sciany oraz worek bokserski i pytanie moje czy to się bedzie nadawaać te plyty? dodam ze wczesniej była tam mini scianka wspinaczkowa ale co do drązka nie mam pewnosci czy wytrzyma bo wieksze obciazenie jset jak sie [...]

Simeka mam 18 lat moja waga 97kg 186 wzorst biore clen chinski od 4 dni, zaczolem tak 1dzien -0,5 tab 2dzien -1tab 3dzien -2tab 4dzien -3tab Teraz tak niewiem czy wskoczyc na 4 tab i ciagnac zeby bylo 2 tyg i 2 tyg off zrobic bo dzis po 3 clenach czulem lekkie drżenie rak i bol glowy i niewiem czy wskakiwac na 4 tab czy jechac caly czas 3 tab ?? [...]

[...] efektywnie wzrastał? (Ciekawią mnie też powtórzenia na takie partię mięśniowe jak brzuch oraz łydki.) 2. Robić te powtórzenie do odcięcia, aby ostatnie powtórzenie było rzeczywiście moim ostatnim powtórzeniem? 3. Czy wykonywać powtórzenia, w wolny oraz dokładny sposób z prawidłową techniką? 4. Czy zachowywać jakieś narzucone odstępy czasowe [...]

[...] jeden czasem 2-3 dni wolnego. W pracy mam 3-4 godz przerwy na sen, śpię od 22-23 do 1-2 lub od 1-2 do 5-6. Jak przychodzę do domu około 8 to jeszcze śpię 3-4 godz. Dzień zaczynam o 5 rano a kładę się spać następnego dnia o 8. Czy mogę robić tak, że w dni kiedy jestem w pracy jem 6-7 posiłków a w dzień wolny od pracy, chodzę wtedy na siłownie [...]

[...] pomocy w ustawieniu diety wysokokalorycznej i w jakich godzinach spozywac dane posilki,nie ukrywam ze bardzo ciezko mi przybrac na masie za to bardzo prosto mi ja zgubic,czy moglby mi ktos pomodz?Na silownie chodze 4ty miesiac(po rocznej przerwie)(wczesniej trenowalem 3 lata lecz z tymi samymi efektami i problemami)Czy moglby mi ktos pomodz [...]

[...] - przed szkołą i po treningu piątek - przed szkołą i po treningu sobota - cały dzień wolny niedziela - basen lub regeneracja dajcie przykłady jakichś treningów pod to o czym napisałem. Na przykład pompki z wyskokiem i ile serii i powtórzeń. Mogę robić jednego tygodnia to a drugiego coś innego. tak samo z rana biegi interwałowe czy wybieganie.

Witam, kilka dni temu wszedłem na teścia enan solo 12(tyg) i jestem po drugim strzale, ale do rzeczy. Zrobiłem badania przed wejściem i wyszło mi tak: testosteron 209,36 (47,01-980,56) testosteron wolny 7,56 (1,00-28,28) estradiol 21,14 (31,5-) prolaktyna 9,88 (2,64-13,13) fsh 3,39 (1,27-19,26) hlh 1,55 (1,24-8,62) Z tych wyników nie pokoi [...]

[...] poprawic ale chodzi mi bardziej o to ze mam chude kosci, male dlonie, krotkie palce u dloni i u stop oraz maly rozmiar stopy. Budowa bardziej taka jak u dziecka niz mezczyzny. Nie wiem czy robienie tych badan z podanych przyczyn ma wogole jakis sens no ale na taki pomysl wpadlem. Moze wyjdzie cos ciekawego w tych badaniach. Poczytalem forum [...]

w przyszłym tygodniu mam zamiar rozpocząc trening na definicje(5 tyg).moje pytanie dotyczy dni.nie za bardzo mi się usmiecha trenowac systemem 3 dni trening 1 wolny 3dni trening.niedziela nie za bardzo mi pasuje.czy mog trenowac bez przerwy 6 dni pod rząd? ćwiczył bede każdą partie mięśniową 2 razy w tygodniu.pytanie do fachowców

[...] żeby każda partia odpoczęła: Poniedziałek: Klata + biceps Wtorek: Plecy + triceps Środa: Bary + Kaptury Czwartek: Nogi + przedramie Piątek: Klata + biceps Następny tydzień zaczynam juz nie od klaty tylko od pleców, więc wychodzi na to że co tydzień inną partie trenuje dwa razy w tygodniu. Napiszcie mi czy moge mięć wolne tylko w weekend czy mam [...]

Witam, czy możecie pomóc mi doradzic jak połaczyć nastepujące suplementy, i kiedy mam brac poszczególne ? - aakg - treck - hmb - treck - cm3 - treck - cutting edge - - muscle up protein - activlab - mega strong protein - olimp - mass xxl - treck - creatine capsules - activlab Są tutaj dwa rodzaje białek i kreatyn wiec pewnie nie będę brał tego [...]

Witam. Od kwietnia chce sobie zarzucić HTZ w postaci testosteronu prolongatum w dawkach 1ml aptecznej Jelfy co 5 dni. Moje pytanko brzmi czy przy tak małych dawkach konieczne jest bicie HCG, a jeśli nie to czy w razie czego i tak mieć je pod ręką? Ewentualnie co jeszcze by warto mieć pod ręką w razie W? Dodadam również, że testosteron całkowity [...]