czy wolny

zastanawiam sie nad tym. jestem na redukcji. ogolnie jest tak: pon-pilka nozna, wtorek wolny, sroda silka, czwartek hiit, piatek silka, sobota hiit, niedziela silka. po silce biegam. I co bylo by lepsze? tak jak jest czy sprobowac z tym crossfitem? Efekty mam, schodlem w prawie dwa miechy 8 kg wiec nie wiem czy sie w ogole oplaca w to bawic

[...] filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy bez przeszkód posiąść podstawy wiedzy. Gorsi są jednak ci, którzy wiedzą czym jest prawidłowa technika, a mimo to zamaszyście wypychają, oszukują i odbijają sztangę. Oszukiwanie jest najprostszą drogą do nakładania na sztangę dużych ciężarów, by [...]

[...] 3. twaróg, jogurt naturalny, erytrol, chleb żytni, migdały trening 4. pierś z indyka, ryż, brokuły, olej lniany SUMA: 1 900kcal :-( nie dobiłam do 2100 jeszcze po weekendowym szaleństwie %-) Tak czy siak muszę jeść więcej, minimum 2100kcal jak trenuje, bo jak niedojadam to potem w weekendy odbija mi się to czkawka i pochłaniam dużo za dużo :-D

[...] zgodzę się z Tobą, z reguły nie starcza mi siły już na ten brzuch , albo z czasem jestem głęboko w d**ie. Kiedyś lubiłam piłować brzuch i mam zamiar do tego wrócić :-D czy starczy mi wytrwałości to się okaże :-P Ja tez z tych co nie przepadaja za treningiem brzucha. Jakies minimum robie ale tak jak Patik zauwazyla- brzuch sie robi na koniec [...]

Julietta powietrze mamy naprawdę kiepskiej jakości. Jest kilka przyczyn. M.in ciągłe zabudowywanie kanałów przewietrzania miasta. Czytałam kiedyś, że Kraków jest na świecie podawany za przykład, jak nie należy rozbudowywać miasta, totalna głupota i złamanie wszelkich zasad zabudowy przestrzennej %-) no ale liczy się tylko kasa, dopóki deweloperzy [...]

[...] taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, tylko wolnego czasu :-) Nene chyba nie do końca się rozumiemy :-) wolny czas można spędzić na wiele sposobów. Wiadomo im ktoś ma go więcej tym więcej [...]

[...] taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, tylko wolnego czasu :-) Nene chyba nie do końca się rozumiemy :-) wolny czas można spędzić na wiele sposobów. Wiadomo im ktoś ma go więcej tym więcej [...]

[...] będę od nich odchodzić. Dużem plusem jest oszczędnosć czasu, mało ludzi, wolny sprzęt, potem wieczór już wolny. Ale ciągle się nie wyrabiam i nie mam czasu zrobić interwałów czy kardio, mimo iż mam ochotę (wstawanie po 4, żeby być dłużej na siłowni odpada). I na zrobienie lekkiego treningu taka pora jest OK ale nie ma szans na ciężkie przysiady [...]

[...] codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i relaksu? Jeśli efekty to musisz rozgraniczyć fanatyzm, od faktycznego samopoczucia i stanu organizmu. Zarówno przed i po treningu MYŚLIMY! Bo [...]

[...] najważniejsza, to ona sprawiała, że ludzie kupowali bilety na walki oczekując wielkich nokautów, dramatów, siniaków, krwi. Jednak z czasem zrozumiano, że pięściarstwo jest czymś więcej, aniżeli starciem dwóch umięśnionych mężczyzn próbujących się nawzajem pozabijać. Zaczęto zwracać uwagę na pomijane dotąd elementy bokserskiego rzemiosła, jak [...]

[...] Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym „narzędziem” które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz formy dla umysłu i ciała! Program ten jest darem od tych którzy są naszymi braćmi, i wolą oni pozostać anonimowi, powiem wam tylko ze byle kto [...]

[...] dzisiaj. Zwiększyłam ciężar w niektórych ćwiczeniach, ale czuję coraz bardziej zmęczenie (widać już czasem w ilości powtórzeń). W przyszłym tygodniu idę jeszcze 2 razy i kończy mi się karnet, a tym samym robię odpoczynek z 1-2 tygodnie (zobaczę ile wytrzymam):-P Tu moje pytanie: Czy na regeneracji/odpoczynku robić jakieś brzuszki, pompki czy po [...]

[...] wiem przynajmniej, że czuwasz nade mną w miarę możliwości;-) Jeśli chodzi o wczorajszy trening to zmieściłam się w 1h 10 min. Hip thrust robiłam tak jak na poprzednim filmie czyli byłam bardziej położona plecami na ławce i robiłam ruch samymi biodrami starając się, aby tylko ciut w dół pupą schodzić. W przysiadzie kiedy miałam najniższy ciężar [...]

Witam. Mam pytanko dotyczace FBW. Jestem teraz na ostatnim tygodniu negatywow HST i chce sprobowac innych metod treingowych jak FBW. Moj plan, ktorym chcialbym cwiczyc to: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE [...]

[...] 2,9-8,0) Prolaktyna -25,2 (norma 4,0-15,8) Endokrynolog wypisał skierowanie na rezonans przysadki (sam stwierdził że wątpi w guza przysadki) , wynik jest taki że przysadka czysta.Poza tym badania: tarczycy , trzustki , jąder wyszło wszytko ok. W styczniu końcem roku robiłem badanie powtórnie (z godnie z zaleceniem endokrynologa) TSH -3,75 [...]

Jakoś wpadłem na dziennik , będe śledził :) Co do zdjęć w wstępie , jesteś grafikiem czy lubisz bawić sie w takie prezentowanie , bardzo fajnie wygląda i orginalne xD Sylwetka dobra , powodzenia! Dzięki za miłe słowa , nie jestem grafikiem - zwyczajnie lubie czasem się pobawić p[rogramami na poziomie amatorskim ( wykształcenie mam biurowe ale [...]

[...] minęła spokojnie i leniwie. Bez wiekszych sensacji ;-) Jak to w wolny dzień pospałem dłużej, bo aż do 8.00. ;-D Trzeba było wkońcu odespać meczowe emocje. A wczoraj - rzeczywiście sporo działo się na ukraińskich boiskach. Dania - niespodzianka, ale z przebiegu meczu zasłużyli na zwycięstwo. Potem hit - ciekawy mecz, szkoda, że tylko jedna [...]

[...] 6x20 - w brzuchu dosłownie mnie paliło... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=JPa_pv6spUU&feature=youtu.be PYTANIA 1. Czy spięcia tak powinny wyglądać, czy raczej ręce prosto, nie na głowie? DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym i orzechami laskowymi Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym [...]

[...] 8x10 8x10 / 8x10 / 8x10 / 8x10 / 8x10 ODCZUCIA 1. Dipsy - R6 Trochę lepiej niż ostatnio, ale długa jeszcze droga ;-) 2. Wyciskanie sztangi na skosie 45 st - R8 + regresy Liczyłem na więcej, ale jakiś brak mocy. Dodatkowo dziś jakoś strasznie odczuwałem ręce. Nie wiem, czy to po pompkach, czy po prostu nie poszło... 3. Rozpiętki 5x10 (stałe [...]

[...] to trening wleciał elegancki 8-) Kawa z 5 czubatych łyżek ładnie kopnęła, a niedługo będę miał okazję przetestować URX Bombshell bo kolega złożył zamówienie. Zobaczymy czy jest mocniejszy od niezastąpionego jak narazie Stimula 8 :-> A no i dodatkowo gdy mały oglądał bajki postanowiłem zrobić Brownie czekoladowe z czerwonej fasoli [...]