czy jem za mało

[...] właśnie uzyskałem taki wynik. To ile Twoim zdaniem spożywać kalorii ? I mam jeszcze jedno pytanie które mnie zastanawia ciągle. Otóż: Teraz jem mało tzn jem syfiaste rzeczy ale na pewno mój bilans kcal nie przekracza 2300kcal dziennie a ja mam teraz 3000kcal jeść ? Ja chcę brzuch zgubić a nie w niego ładować i to mnie właśnie zastanawia.

[...] a "ochrona narzadow" . Jestem uczulony na troske o zdrowie od jakiegos czasu :) "Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy..." - napewno gdzies to wyczytalem , tylko nie pamietam juz , w ktorym z tematow :) . Jesli nie wytrzymalosciowy to jaki ? Jesli redukcyjny ( czy jakos tak ;P ) to jest mi to bardzo na reke . Dzieki [...]

[...] traktowac jako element diety i wiekszosc tak traktuje, ale ja dzieki temu mam wieksze przyrosty niz po jakiejkowliek innej odzywce oprocz kreatyny! kcal i prozdrowotny wplyw czynia cuda! tu sie z Toba nie moge zgodzic - CARB BX bije mleko z kakalem na glowe i zaklada dzwignie w parterze -- nie :P analizujac to co mowia sprzedawcy odzywek mozna [...]

1.Dziś zacząłem zaś ćwiczyć i robiłem 3 x15 Podnoszenie hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do normalnie po przerwie około 3 miesiące ? Rozgrzewka spacerek z kosiarka około 1 h i 15 min rozciąganie itp. Nie taka reakcja nie jest [...]

[...] to tez w jakis sposob poziom testosteronu? robie ten trnieng bo nie mam za bardzo czasu na silownie i aero a treningi metaboliczne co cos pomiedzy (przynajmniej z tego co czytalem to to wysilek tlenowy i beztlenowy). co do diety to chcialbym to zastosowac (to co mi proponujecie) w jem/nie jem. czy jezeli bym zaczal cwiczyc na silowni (trnieng [...]

dzięki za odpowiedzi, zostane przy cisowiance a mam jeszcze pytanie od razu po treningu jem banana i pije gainera (gainbolic, czyli mało białka) (dobra kolejność w ogóle? chyba nie powinno sie powinno popijać owoców) i mam pytanie czy dodać troche bialka vitafit do tego gainera po treningowego?

Coś widzę mało osób chcących coś tu doradzić i podzielić się wiedzą. Mam jeszcze pytanie czy to normalne, że w 10 dni bo tyle stosuje już tą dietę przytyłem 2 kg a to jest dieta redukcyjna. To tak powinno być na początku czy po prostu coś zj****em i za dużo jem ??

vvv to czy wierzysz czy nie, to dla mnie malo istotne. opisalem sie jak glupi i okazalo sie nie nie moge edytowac swoich postow i musze wszystko pisac od nowa! Wiec teraz konkretnie Sniadanie: teraz jasne pieczywo 5-6 kromek z serem zoltym badz bialym, jakies jajko na twardo,miekko. Do obiadu poleci makaron z sosem. Obiad to roznosci, codziennie [...]

[...] nie bede robil z 25+% ~ bf, 2300kcal to przeciez nie tak malo... moze sprobowac obciac i jesc te 2000kcal dziennie? nie gloduje na tych 2300kcal... wrecz przeciwnie nawet... czy to zle? na redukcji powinno sie glodowac? jem co 3-5h Zapotrzebowanie mi wychodzi 2800kcal jakos Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:00:50 Zmieniony przez - [...]

[...] ilości i na pewno nie do nieumiejętnego stosowania. Wrzucaj foto, bo coś czuje, ze tam mało mięsni, a nie dużo fatu. Czy po tych ekscesac z tak UMIARKOWANĄ %-) ilością spalaczy (pierwszy raz widzę taki wysyp ;-) ) robiłaś badania ? Szczególnie hormony. I inne podstawy jak mocz, morfologia, etc. Eksperymentowałam za czasów studenckich i to było [...]

Czy mógłbymi ktoś policzyć jakie mój organizm ma dzienne zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz i ile mam zjadać podczas mojej dietki.. Mam 18 lat, waga 81kg, wzrost 179, aktywność- średnia. Tak mniej więcej.. ellis ja nie stosuje diety jak mało istotny dodatek do spalaczy... Tylko poprostu nie chce za bardzo sie ograniczać. A [...]

[...] zostaly. Odstawilem deke pryszcze znikly. Za 2 tyg wchodze znowu na deke i planuje teraz cabaser lykac doraznir raz na 10 dni pol tabletki zeby wogole prokaktyna nie skoczyla. Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci [...]

[...] zostaly. Odstawilem deke pryszcze znikly. Za 2 tyg wchodze znowu na deke i planuje teraz cabaser lykac doraznir raz na 10 dni pol tabletki zeby wogole prokaktyna nie skoczyla. Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci [...]

chleb jeśli już wolisz to niech bd to np graham, razowy lub bułki grahamki. Choć wolał bym dać tu mięcho i ryż kasze czy też makaron pełnoziarnisty. Jeśli chodzi o 2,3 posiłek to musi taki być przynajmniej na razie. Co do chleba to będę kupował taki, który w składzie ma najwięcej mąki żytniej i tyle. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Nie chodziło mi konkretnie o to forum, tylko tak ogólnie ;) Ja obecnie spożywam najwięcej tłuszczy, więc tutaj zaleca się jeść 2 lub 3 razy więcej nasyconych od nienasyconych. Jednak tak czy siak najwięcej jem jednonienasyconych. Trudno jeść inaczej. Pytanie bardziej dotyczyło kwestii, iż często (szczególnie przy dietach [...]

megon...jasne, ze jedną porcje:) zaczynam miec problemy z brzuchem:( wiec bede bral tego baaaardzo mało, tylko raz w dni treningowe.Trzeba uwazac na odkladajacy sie tluszcz:( ..niedlugo zaczne biegac i jezdzic rowerem...oby udalo mi sie zrzucic chociaz troche tluszczu:/ aha a teraz jem kretke 10g+tauryne 3g i białko 60g dziennie. Dygam na rzezbe, [...]

Ok :) Dzięki za dobre rady . Tylko problem w tym że ja jem mało słodyczy ( Raz na tydz zjem sb jakieś ciastko czy coś ) Piję TYLKO wode. Staram się zdrowo odrzywiać tzn jeść same owoce warzywa . I ogólnie mniej jem schudłem 1.5 KG w miesiąc ale tylko na wadze ;/ Z brzucha wyglądam nadal tak jak wyglądałem . Chyba zrobie tak jak napisałeś i po [...]

[...] szkolnej, bo sa genialne. Codziennie cos innego, swieze, duzo gotowanego, malo soli I cukru. Podwieczorek, no I kolacja, ktora jem pozno I nie sa to raczej odpowiednie rzeczy na noc - staram sie z tym walczyc. Odrzucilam slodycze. Jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to oprocz trebingu z youtubem to robie sobie szybkie piesze spacery z wozkiem [...]

1dzien :8.00 Sniadanie: platki musle na mleku (malo) + 2-3 kromki czarnego chleba z pasta z bialego twarogu i szczypiorku :] + kawa NESCAFE 200ml TRENING 13.00-13.15 Obiad: Ziemniaki + kotlet schabowy + buraczki (hmm.. czy powinienem wiecej miesa a mniej kartofli ??) W miedzy czasie siedzie przy komputerze i ciagle PIJE wode niskosodowa ( 3 l [...]

hehe no trochę nie rozumiem, po za tym, że może być niezdrowe ale ok cukier jest ? w jabłku ? i gdzie jeszcze ? :/ białka mało ? praktycznie same białko jem (zgodnie z etykietami na produktach) tłuszczy brak to fakt :P Bardziej się opłaci zmodyfikować tą czy ułożyć po prostu od nowa ?? :/