SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy jem za mało

  • Ocena treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez 2 miesiace. OD wrzesnia do konca pazdzernika. Przez 2 tygodnie wrzesnia szukałem zero kalorycznego . Po tym czasie dorzuciłem 100-150 kcal codziennie. PO 2 tygodniach czyli aktualnie waga wzrosła o około 1kg-1.5kg czyli okres budowania masy wzrosła taka waga. Wiem ze mało. Wymiary lekko posżły w doł oraz wyniki siłowe rowniez. Jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2017-10-04 21:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Przytyć 20 kg. ( Kilka pytań ).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yo (: Jak zaznaczyłem w temacie, chciałbym przytyć z dobre 20kg. Mam 18 lat, z 177 cm i 60 kg wagi. Nie narzekam na swój wygląd raczej i nie jestem jakimś masakrycznym chudzielcem, lecz chciałbym dojść do tych 80kg. Czytałem podwieszone posty z dietami i innymi rzeczami, lecz nim się do tego zabiorę, chciałbym zadać kilka pytań. Na forum z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2010-07-06 00:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie czy nie? Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abyscie troche mi pomogli. Otoz mam WIELKI problem z tkanka tluszczowa, w szczegolnosci w okolicach brzucha (tutaj najbardziej), klatki piersiowej, plecow i "tylka". Wystarczy spojrzec w moja ankiete - 88cm w pasie, a poziom tkanki tluszczowej to prawie 20%. Brzuch mam lekko "wydety" z wielkimi walkami tluszczu, klatka lekko obtluszczona, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2007-03-26 21:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w walce z cellulitem u szczuplej !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! chcialabym zebyscie ocenili moj trening i diete i napisali czy jest ok. Jestem szczupla, przy 164 waze 51/2kg, jednak caly tluszcz odklada mi sie na posladkach i udach i mam w zwiazku z tym i pewnie tez przez to ze biore tabletki antykoncepcyjne, dosc duzy problem z cellulitem. Chcialabym chociaz w jakims stopniu pozbyc sie cellulitu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2007-10-23 12:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa - dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łaczna ok 2980-3200 kcal Dodam że będe co kilka dni zmieniał produkty ale będe je dopasowywał kalorycznie mniej wiecej do mojego zapotrzebowani na btw I kcal i czy suplementy dobrze rozpisałem :) , nie ukrywam ze bym chciał w miare szybko nabrać masy A tutaj moje info wiek 22 staż 10 miesiecy waga 74 tak mało bo za mocno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-04-16 14:06:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] widać. - wszystko zrobione do początku lipca, a głównie schudnięcie. Z góry dziękuje za wskazówki w wybieraniu diety oraz pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2010-11-03 22:29:03 Liczba szacunów: 0
  • zrzucenie tłuszczu i forma xd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zarejestrowałem się na tym forum w celu uzyskaniu kilku porad , oceń czy może kilku słów krytyki ;p , pewne jest to ze chce uzyskać jakieś opinie dlatego zacznę o przedstawienia tematu nad którym chciałbym się skupić . W tym momencie ważę 80,8kg , na początku lipca ważyłem ponad 87 przy wzroście 1,80m , sprawa wygląda następująco poczułem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-08-15 18:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ważę 60 kilo przy 158 wzrostu - pewnie wiekszość by stwierdziła, że za dużo, ale mi się tak podoba ze względu chociażby na biust :) Chodzi mi o "zebranie sie w sobie" czyli wypracowanie bardziej zwartej sylwetki. Oczywiście czytałam posty na forum, że na nic ćwiczenia mięśni brzucha skoro ich nie bedzie widać pod warstwą tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-06-07 03:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba + kondycja + apetyt :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciala trzymie mi sie rzezba ale chce ja poprawic, wiem ze nie posiadam zbyt duzo masy ale znow nie jest tak zle :) Jednoczesnie che zrobic sobie lepsza kondycje. Caly haczyk w tym ze ja za bardzo nie umiem przestrzegac diet tzn jem tylko gotowane , malo tluszczowe, duzo tunczyka na wodzie (bialko) , duzo wazyw - ale jem po 6 posilkow i to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2004-07-26 09:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Marzenie - pośladki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem, uwielbiam sery i serki oraz mleko Stan zdrowia: żylaki i problemy krążeniowe ( wiecznie zimne ręce i stopy) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: dwoje dzieci Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2013-12-09 13:28:55 Liczba szacunów: 5
  • nieduza redukcja pomocy.,...sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie wyliczylem na : węgle 2 *75=150gram= 600kcal białko 3*75=215= 860kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-06-10 08:59:38 Liczba szacunów: 0
  • POMOZCIE wyszczuplec mojej dziewczynie;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Moja dziewczyna ma problem z nadwaga.. Oczywiscie chce wyszczuplec.. Przydalo by sie okolo 15kg zrzucic! Jezdzila na rowerku stacjonarnym.. zmienila nieco diete z : jem co chce na jem 4x dziennie serki i owoce.. Schudla z 75 do 71 i od ponad miesiaca ani kg w dol;\ Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety i treningu. Niestety brak dostepu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2010-04-05 22:17:59 Liczba szacunów: 0
  • dziwny problem! Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moge sobie poradzic. Problem mniej wiecej wyglada tak: Wstaje rano, zle sampoczucie, brak apetytu na sniadanie, gdy juz je jem to bardzo malo i powoli. Wychodze z mieszkania czy to na studia czy jak jestem u siebie w domu( zmiana jakby temperatury powoduje ze zaczynam miec swoje wlasnie te dolegliwosci. O co w nich chodzi? a mianowicie stoi mi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-11-17 18:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy przemęczenie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zastanawiam się czy mogę być przetrenowany? Sypiam średnio po 8h, wystarczająco żebym rano czuł się wypoczęty. Typową diętę miewałem na cyklach ale doszłem do wniosku że takie liczenie i jedzenie o danej porze jest c***a warte. Przez ten czas trzymanej diety i tak masa (oczywiscie miesniowa) szła tak samo jak teraz gdy nie trzymam diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-08-15 22:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia & Stagnacja Bicepsa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek bokiem w opadzie na unoszenie sztangi do brody Piatek: Plecy: tak samo Biceps!: - modlitewnik ze sztanga lamana 12/10/10/8 - prostowanie przedramion z supinacja (czy cos takiego) stojac 12/10/10/8 - mlotki z oparciem o kolano 12/10/8/6 malo ze biceps stoi to jeszcze spadl o prawie 1cm!!! co robic ludzie!? mysle ze troche za ciezko go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-08-24 13:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i klopoty z czasem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tyg. Powiem szczerze ze jestem zadowolony z efektow po takim czasie, nie mam tylko zbyt dobrej diety, nie mam na to warunków bo ucze sie i pracuje, wiec mam takie pytanko czy moze byc taka dieta, sam ja ulozylem zeby mi sie wszystko z czasem zgadzalo, Rano (wstaje o 5 30) - pije gainer, potem 9:00 jem normalne sniadanie, chleb razowy z jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-07-05 15:50:04 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM ZE ZRZUCENIEM WAGI

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie! Mój problem, czyli przestój na wadze, nie daje mi spać, jeść i w ogóle nic.. Zatem od początku: Wiek : 21 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 37 W [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2013-03-29 12:41:32 Liczba szacunów: 5
  • Przybrać na masie - nie za szybko, raczej rozsądnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 70. Co mi pasuje. Mierzę niecałe 180 cm. Lubię być chudy. Schudłem ćwicząc na wioślarzu. Ćwiczę od roku codziennie, powoli zwiększając ilość ćwiczeń. 20->250/dziennie - czyli stopniowo zwiększałem ilość ćwiczeń przez te 10 miesięcy. Wiem, że to nie dużo ale i tak w tej chwili jestem za chudy podobno a jeszcze nie dawno byłem sumo :) Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-09-22 18:34:57 Liczba szacunów: 5
  • Ogromny problem, potrzebna pomoc! :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czerwca jestem na redukcji a od 16.06.08 porządnie ćwiczę. Od maja do tego 16stego jakieś tam ćwiczenia bez większego sensu i przemyślenia były. Ćwiczenia to a6w ( wiele czytałem, jedni mówią że tylko wyrabia mięśnie drudzy że spali co trzeba i wyrobi - dlatego się podjąłem). + ACT w PON SR PIA Jednakże boję się co będzie dalej. 16.06 ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2008-06-21 22:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15 latka do oceny + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz przez ostatnie miesiące często tu spędzałem czas, czytając i analizując. Dziś, a raczej z nocy wczoraj na dziś, po kilku godzinach ważenia, obliczania ułożyłem swoją dietę. A raczej wpisałem to co aktualnie jem, na to co może być lepsze dla mnie, czyli np. zamiast batona czy pączka w szkole- [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 2011-11-13 02:29:47 Liczba szacunów: 0