SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy jem za mało

  • Kilka pytań odnośnie diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuję sporty walki (Kick-boxing) Jestem na redukcji po raz drugi. Wcześniej udało mi się zrzucić około 4 kg przez 17 tygodni- wiem, wiem to mało, ale nie zaczynałem też z ogromną ilością tkanki tłuszczowej miałem pomiędzy 11-14%. Mam 24 lata, jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 70kg. Chcę ważyć 69. Moja dieta wygląda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2015-08-26 18:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Dzisiaj zwracam sie do was oto z takim problemem . Nie wiem czy jeść tak jak jak jem ( zaraz rozpisze ) i po prostu ćwiczyć a potem coś kombinować z IF'em (zaraz wytłumaczę ) czyyy zmienić dietę całkowicie nabrać masy i dopiero potem w ogóle coś zacząć myśleć o IF albo o innych. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : ~75 ( tu różnie raz 74 raz 75 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2014-05-09 21:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Michela Montignac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to obniżyć IG. Dla przykladu: autor podaje, ze jak chcemy już zjeśc trochę ziemniaków, musimy pomyślec, jak je zrownoważyć i proponuje np. zjeść najpierw salatę czy soczewicę. Podobnie tez z piwem (IG 110- maltoza, ale mało tej maltozy). Tez warto zjeść przed coś zielonego. Poza tym alkohol inaczej się metabolizuje, gdy w żolądku są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6285 Data: 2002-06-11 17:11:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] lat zero aktywności - szpony komputra) wcześniej z podejściem, byle zrzucić no i obecnie tak od lutego (15-20) waha się między 79-80kg - jak spaliłem? jadłem to co zwykle, czyli niestety wszystko, tyle, że zacząłem dużo chodzić no i pracować fizycznie w związku z czym zrzuciłem dość szybko te kilka kilogramów; potem nadal bez konkretnej diety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-03-17 22:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie, zmienić system treningowy, podbić kcal w diecie. Dziennik pomoże mi kontrolować swoje poczynania z dnia na dzień, również będę mógł zasięnąć fachowej pomocy. Info o mnie: Mam lat 16. Od marca 2010r ćwiczyłem splitem, co dało mi marne efekty, chcę to zmienić! [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2011-07-08 20:20:57 Liczba szacunów: 0
  • czy ta dieta pomoże mi nabrać masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ze zrobieniem masy od najmłodszych lat, zawsze jestem patyk. Chcę w końcu przytyć i utrzymać masę. Zwykle mało jem, są dni na studiach kiedy pierwszy większy posiłek (czyli i tak mały) jem o 16 :D i generalnie najwięcej wieczorem jem i przed snem. Wzrost 180 cm, waga cały czas około 65 kg. Zacząłem jeść śniadania - pierwszy krok jest :D [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2019-04-13 09:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Jeżeli coś zrobiłem źle, dział lub ankietę, to z góry przepraszam, ale jestem tu nowy. Do rzeczy: Obecnie ważę ok. 85kg. W czerwcu skończę 18 lat. Brak mięśni, dużo tkanki tłuszczowej. W zeszłym roku szkolnym robiłem w sezonie 60 km rowerem pon-pt. W przedostatnim roku szkolnym robiłem siłownię 3x w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-01-07 01:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta ,prosze o ocenienie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIec tak ,treningi mam POniedziałek ,Środa ,Piątek.Dodam tylko że pracuje same nocki. Dzień treningowy : 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 100g plus jakaś kanapka do tego.(a czy moge przed snem zjeśc taki twaróg z makaronem Fussilli ? ) 2.50 g orzeszków i ide spać. 3.Kilka tych małych pomidorków cherry. 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-02-15 09:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w redukcji 73,5 kg ENDUS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję małej porady. :-) Otóż, po wznowionej redukcji w lipcu (18.07) waga szła w dół na bilansie kal ok. 1850 kcal. (wiem że mało dlatego potem podniosłem) Przy czym trening dzielony na siłowni był a mianowicie:( I: Klata + tric | II: Plecy + bic | III: Barki | IV: FBW ) + aeroby najczęściej w formie HIIT'a po treningu siłowym i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2016-09-06 14:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady i pomoc w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o pomoc w udoskonaleniu diety dla mnie chodzi o CKD wiek-26 waga-90 wzrost-187 poziom tkanki tłuszczowej 20% więc tak do żeczy cwiczę od 14 roku życia oczywiście zdarzały się mniejsze lub większe przerwy jak to w życiu bywa... teraz ćwiczę systematycznie od ok 1,5 roku i chciał bym wreszcie zgubić trochę sadła i teraz jestem na ckd [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2013-07-19 01:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2019-05-13 21:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening obowody do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suble: Animal Cut, Bcaa, Bialko Izolat, Tran (omega3), Witaminy. ZDJECIA: zdjecie nr 1 zdjecie nr 2 Staram sie dostosowywac sie do tej diety jade juz od tyg. (wczesniej cwiczylem na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc odjac I czy dobrze zrobiona dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-03-23 19:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy.!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć.Chodzi o to , że za gruby nie jestem ale do szczupłych tez nie należę...Chciałbym też zwiększyć masę bicepsu.Na razie nie chce jeszcze wychodzić z kaloryferem czy klatą...Według mnie na to poczekam jeszcze rok może dwa...Ale mniejsza o to...Trenuje chodzę do klubu narciarskiego który pełni treningi cały rok(oprócz wakacji).Wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-07-16 22:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwicze od koło 1,5 roku(nie regularne treningi, oraz brak treningu na wakacje) na czysto, lecz mam problemy z wagą. Przekroczyłem próg 100kg na wycisku, i teraz chciałbym się troszke wyrzeźbić. Głownie chodzi mi o mięśnie brzucha(kaloryfer i skośne). Czy mogł by mi tu ktoś rozpisać jakąś dietę oraz rozpiskę ćwiczeń na brzuch? Podkreślam ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-12-22 14:27:52 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałem prosić o pomoć w zrzuceniu kilku zbednych kilogramów ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Odżywianie :brak diety Cel : redukcja :) Stan zdrowia : w sumie dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2011-07-21 20:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problemy z tarczycą (spowodowane złą dietą, którą dostałam od dietetyka :)) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-12-06 17:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Porada, sprawdzenie -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was od razu powiem ze podchodzę do siłowni rekreacyjnie gdyż mam kiepska genetykę i mimo ze kiedyś ćwiczyłem 2 lata porządnie mało rosłem wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-01-26 16:16:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] indyk, zupa jarzynowa - głównie makarony Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : owoce, banany, jabłka, pomarańcze, mandarynki, drożdżówki Ograniczenia żywieniowe :pieczywo razowe powoduję zgagę, decyzją lekarza nie jadam czerwonego mięsa, generalnie mięsa jadam mało, natomiast po roślinach strączkowych i brokułach mocno mnie rozdyma Stan [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2012-02-11 16:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik, ,masa w domu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170 cm wiem wiem, że mało Typ udowy endomorfik Cel do osiągnięcia masa Staż 2 tygodnie, niecały rok ćwiczenia Aktywność fizyczna 3x w tyg. ćwiczenia siłowe Ok chyba starczy. Teraz przedstawię moją dietę, którą pomógł mi ułożyć mój młodszy brat (może znacie go z forum jako maczko765), przedstawię tylko jakościowo, bo ilość tu na razie nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2009-08-23 09:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od tego że o diecie przeczytałem już trochę tematów a także atykułów ciekawych jednak chciałbym dokłądniej to skonfrontować. Następnie dodam że do tej pory diety nie miałem. Starałem się tam jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-06-02 19:42:31 Liczba szacunów: 5