czy jem za mało

[...] sie odrzywiali tak jak ja to byli grupi jak świnie a wyglądałem tak samo jak teraz. Później to miałem manie aerobów, dwa razy dziennie po 1h, codziennie przez miesiąc. Kończyło się tak ogromnym apetytem że za nic nie mogłem przestać, opychałem się ważywami żeby troche oszukać ciało, ale wtedy za 15 min robiłem sięznowu głodny i musiałem coś [...]

Ja ze swoaje strony mam pytania: - czy te dolegliwoiści występują po każdym posiłku czy po konkretnym produkcie Dolegliwości występują głównie przy śniadaniu, ale czasami przy obiedzie także, szczególnie gdy jem więcej niż normalnie a że lubię pojeść trochem i to przeszkadza :/ - czy w diecie ktora obecnie stosujesz sa "nowe" produkty [...]

[...] odpowiedź Ci chętnie pomogę. Na górze działu masz pogrubione tematy. Tam jest zbiór linków działu odżywianie. Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Poczytaj sobie, to jest zbiór artów i bardzo ciekawych dyskusji na temat odżywiania i treningów. Ta dieta jest przede wszystkim zbyt niskokaloryczna. To ogromny błąd bo tym [...]

Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]

[...] o fruktozie wiec tak nie robie.. banany jem tylko 2 x dziennie. Czyli bez warzyw lipa z masa? @GGucciMane ladny wynik, moge wiedziec w jaki czas? w ile miesiecy? i czy na pewno czysta masa? przyrosly Ci jakies miesnie? bo ja u siebie widze duze efekty z tą moja dieta + cwiczeniami, no ale jak patrze na wage ze wciaz tylko te 3kg to mnie [...]

[...] klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane =Areo= na wypaśnym orbitrecu tyle tu trybów że, reklamy nie chcę robić . =streching= jak lecieć to z głową (aż do kolan w [...]

Na co dzień słodyczy mało, bo nie mam ciśnienia, względnie ciastko, jogurt lub sałatka owocowa, za to nikt i nic mnie nie zmobilizuje do zaprzestania jedzenia chleba. I jak widać - działa Raczej nie działa bo nadal chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha @@-) gdyby działało to nie było by tego problemu. Miałam na myśli wagę. Waga miała mi spaść i [...]

[...] niz wcale. W okolicy mam jedna silownie, 5 razy w tyg rano okolo 60-70 minut cwiczenia kardio. Bieznia, rowerek. Żadnej specjalnej diety, po prostu mniej jem, zadnych slodyczy, malo tłuszczu, czasem lampka wina, czy male piwo. Zrzucilem tym sposobem prawie 5 kg w 3 tyg. Chcialbym jednak zapytac sie doswiadczonych kolegow o Wasze zdanie w [...]

[...] afera z anemią.. ale ja już nie wiem co mam jeść aby było ok z wagą i ze wszystkim innym.. Chciałam dodać, że codziennie jeżdżę rowerem ok 20km.. i zaczęłam program p90x.. Zastanawiam się czy powinnam wdrążyć jakieś spalacze czy coś innego.. ale w tym jestem zupełnie zielona.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4194be0cf2904f7e84714f62e91bb632.png

Witam ponownie :) nie oddzywałam się długo, ale to nie znaczy ze zaniechałam mojego planu, zdrowego odżywiania i cwiczeń. po prostu nie mam za bardzo czasu na codzienne wpisy :/ minął jednak miesiąc a ja nie widzę efektów, a jest nawet wręcz przeciwnie, czyli zmiany na gorsze. :/ Potrzebuję wieć porad. tak w skrócie co robiłam przez ostatni [...]

na sniadanie tak malo ?:( 50g platkow to ze 3 lyzki dziekuje bardzo za rady sprobuje sie dostosowac ale nie wiem czy uda mi zorganizowac 6 posilkow:( tymbardziej ze porcje rozlozone na 6 sa malusienkie i caly dzien mam zrujnowany bo czekam od posilku do posilku dlatego czasem jem obiad 200g piersi i 100g ryzu .... wiem ogromna porcja ale sie [...]

[...] ILOSCI....)I ZBEDNYCH DODATKOW TYPU ZASMAZKI ITP., dodaj do niej kawałek miesa i posilek jak znalazl KAWALEK MIESA+ZRODLO ZDROWEGO TLUSCZU NP. OLIWA I JAK ZNALAZL! nie wiem czy jest sens bo za pol godzinki jem kolejny posilek TO ZJEDZ 1 A POZRADNY ALBO ODROBINE ZUPY A WTEDY NIRMLANY POSILEK WWZLOZONE+BIALKO+WARAZYWA+OLIWA... 4. Posiłek -ryż [...]

[...] tak mało jem bo cały czas czułam się syta. Czy to może być powód,dla którego nie leciały ani kg ani cm ? Byłabym bardzo wdzięczna, gdybyście pomogły mi jeszcze policzyć zapotrzebowanie. 18 – 29 lat -> BMR = 14.8 x Waga + 487 + SEE (SEE - od 0 do 120 w zależności od budowy ciała) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = BMR x PAL Nie mam [...]

A więc poprawiona dieta. Nie wiem czy jestem w stanie zwiększyć jeszcze kaloryczność gdyż nie jestem w stanie już chyba nic w siebie więcej wcisnąć. Tym bardziej, że raczej na taką ilość kalorii nie wchodziłem od dłuższego czasu. Mam jeszcze dwa pytania. Ponieważ dwa razy dziennie piję kawę, która przyśpiesza metabolizm i używam do niej słodzika [...]

[...] w kostkę. Obydwa składniki razem zmieszane i zalane bulionem (miał być gorący kubek, ale nie miałem). Wyszło trochę za słone - nauczka na przyszłość. II Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste 90 g - wyszło 3 kromki, na to pomidor,m ogórek i poszedł, "kanapki" popite Systemem Protein 80 - 40 g, a na koniec pół kieliszka (czyt. 20 ml [...]

[...] oraz gainer po kolacji - moze byc? mam tez problem z białkiem pisze zeby stosowac 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - jak myslicie? Dzieki za odpowiedzi !:) czyli diety nie masz - jedzac 3posilki dziennie ,male - niestety nie przytyjesz duzo dieta to nie kurak czy schab tylko jesz to na co Cie stac mało wazysz,pewnie masz [...]

Płeć : Tego nie jestem pewien. :P Nie no, mężczyzna. ;) Wiek : 15,5 roku Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, bo zawsze było mnie mało, a teraz to już nie wiem. Dam zdjęcia, ocenicie. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni tego nazwać nie można, ale ćwiczenia na sprzęcie wraz z pomocą sfd i jego wskazówek to ok. 2 lata. Rok to tylko [...]

Kurde fotosik mi nie działa na Operze i nie moge wgrać zdjęć!! Grr Zobacze na Mozilli. mumin Dzięki i oczywiście odbijam! szakal Jademy, jademy ale na mnkk nie masz co liczyć - już mięknie lepiej zmień swój głos póki możesz Royu No mam nadzieje, że będzie cały czas ciekawy asgard No również uważam, że siłe mam niezłą jak na swój wiek. Jednak [...]

[...] polaczkowskie życie " "co myślicie o takich polaczkach - napewno spotykacie ich codziennie" Ja za takie teksty jakbym był MODERATOREM dałbym ci BANA , nie dziwie sie że dziewczyna sie zbulwersowała skoro jawnie nam obrażasz znajomych , kolegów , przyjaciół , rodaków itd pozniej piszesz "gruba nie prowokuj bo sama nie wiesz co mówisz " ale ty [...]

[...] kaszy badz ryzu. Mozesz rozwinac mi te pojecia thyroterm, sorch. Chociaz ja bym wolał jakąś odżywke wziasc na spalanie niz efedryne. Na dzień dzisiejszy waże około 91 kg czyli akurat co do mojej kategorii wagowej bo jest do 91 kg. Wczesniej ważyłem okolo 83, 84 kg. Też było troche tłuszczyku ale wtedy mi to nie przeszkadzalo a teraz chce być [...]