czy jem za mało

powie mi ktoś kurfa dlaczego jak jem wiecej to sie bardziej zalewam a nie rosne systematycznie z mięchem? Za duzo wegli za mało białka czy co do c***a? BO mnie to wkuria juz ,że barki np stoją (bo sie tyle fatem nie zalewają) a brzuch i cyce ****a podlane

Ja jem na redu 100g, to Ty nie dasz rady więcej na masówce ? btw dalej mi się wydaje, że za mało kcal, jak hvjowo bd szło to stopniowo dobijaj kcal węglem a co do tłuszczu, to ja wiem czy napędza libido ja nawet jak głoduje to mi się rvchac chce

Julka tyle zrobila w pol roku - ciekawe ile Tobie to zajelo ;) no to mam jej bić brawa? Czy jak bo nie rozumiem. Ja jestem ogólnie aktywny dalej trenuję piłkę nożną , w przyszłości planuje start w jakimś maratonie albo półmaratonie lub coś w tym stylu non stop się ruszam . Też bym chciał więcej mięcha zrobić ale jem pewnie za mało a nie chce się [...]

[...] z podchwytem, a reszta tylko podciągnięcia z krzesła + zwiększanie czasu opuszczania co serię) Ż, PP,PJ- mniej serii, bo tylko 3; zaczęłam od większego ciężaru, ale skończyłam na mniejszym niż ostatnio @@-)...nie dałam rady już więcej PJ zrobić...dziwne, bo po 2-ch dniach odpoczynku powinnam teoretycznie mieć więcej siły, tym bardziej, że [...]

[...] samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, rodzynki itp), przy redukcji tego typu rzeczy powinieneś unikać. -wg. mnie powinieneś troszkę zwiększyć ilość białka, kosztem w/w, tak do 2-3 gr na kg/masy ciała (liczy się pełnowartościowe białko tzn. zwierzęce [...]

[...] ale widze po spodniach.. ze cos jakby mniej :D hehe Moj problem to to,ze wczoraj gdy wróciłam z zajęć rozchorowałam się, katar, ból gardła i gorączka...chłopak na mnie wrzeszczy,ze za mało jem i organizm nie bedzie miał siły do walki z chorobą.Wiem,ze ma racje ale z drugiej strony nie chce zmarnowac tych 5-ciu dni :/ Poradzicie cos? Czuje sie [...]

hej mintignac-owcy! dziś dostałam wreszcie książkę naszego mistrza. przeczytałam wszystko odnośnie fazy pierwszej... jutro wpiszę swój jadłospis a wy oceńcie czy jest ok. od jakis 2 tygodni jem według montiego ale stanowczo za mało(wyjątek dwa ostatnie dni kiedy byłam na diecie wysokobiałkowej - efekt jest taki że czuję się nienajlepiej a na jajka [...]

[...] ważę więcej niż 49 to staram się jeść trochę mniej kcal aż wrócę do mojej wagi, a jeżeli ważę za mało to po prostu jem trochę bardziej kalorycznie. Zastanawiam się tylko, czy jeżeli będę pilnować żeby moja waga pozostawała przez cały czas taka sama(49kg) to czy przez ćwiczenia fizyczne nie zmniejszy mi się % tłuszczu(na rzecz mięśni) i [...]

[...] trening obwodowy :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe koncze przewaznie o 19 00 Meczy mnie dieta. Waze 67kg mierze 160cm.Ulozylam sobie 2g Bialka , 2,5 g wegli i 0,8g tluszczu razem wyglada to 1714 kalorii niewiem czy to nie za mało powiem ze chodze [...]

[...] Co jako przekąskę : nie jem Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie cierpię pomidorów i grzybów , mięso tylko drobiowe-pierś z kurczaka Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : brak miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej : uwielbiam biegać,ale nie mogę-problemy ze stawami [...]

750 gram to strasznie dużo warzyw, nie jem tyle na pewno, czy coś się stanie jeżeli tych warzyw jest za mało w diecie? No wiesz.. nie powiem Ci, że nic się nie stanie, bo nie dostarczasz sobie ważnych składników do diety druga sprawa to błonnik z zielonych warzyw i przez to jesteś ciągle głodna.

Jeszcze chwilę pojadę na tym co jest i zobaczę co i jak, już ten temat jej dałem o tym czy aby nie za mało jem ale dziwnie się dyskutuje z lekarzem na temat leczenia... w sumie to on wie o co biega :) w sumie ta pani to nowy nabytek leczyłem się już u 3 dermatologów (w przychodni) ostatni już zwątpił jak mi twarz chyba po 8 miesiącach idealnego [...]

Ciekawa rzecz. Wczoraj ograniczyłem dżemy na rzecz grysiku, płatków owsianych a dzisiaj trochę ryżu. Chyba za mało tego zjadłem gdyż wcale nie miałem ochoty na trening i czułem niezdrową pełność żołądka! Musiałem uciąć 2 drzemki aby pójść na trening: 1 Przysiad tylny 60/70kgx10p 80kgx8p 95kgx4p 100kg/3p 2p 2. Ugięcia w siadzie 5x12-8p 3. Wyprosty [...]

OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

[...] (nie robimy tego na pokaz) więc ja też jem różnie, bez planu dietetycznego. W skrócie staram się jeść pełno wartościowe posiłki, jem "zdrowo". Od dawna tylko ciemne pieczywo, ciemne makarony itd. Ważywa do każdego posiłku... Zdażają się oczywiście fast-foody, ale nigdy w życiu nie czułem żebym miał jakoś za dużo tłuszczu (wszystko bardzo [...]

Chyba juz dojrzalam do pewnych spraw. Zaczyna sie robic lepiej:) chce wrocic na silownie. Robic mase miesniowa. Z psycha o wiele lepiej. Potrzebuje pomocy przy tej diecie. Obiecuje ladnie jej przestrzegac. Obmyslilam taki rozklad BTW 1,5g bialka (moze byc tak malo na masie?), 1g tluszczu i 3,3 g wegli ze skrobii, a reszta z warzyw. I moje pytanie [...]

[...] jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym bardziej podlewała mnie. Z końcem puszki obydwa parametry zaczynały powoli wracać do stanu wyjściowego. Co mi po sile którą stracę po cyklu? superciec: Co sadzisz o BCAA? Tez ściema? Tego to już w ogóle nie czuć żeby coś dawało. [...]

[...] dowiedzialem się, że muszę zmniejszyć zapotrzebowanie do 2800-2900 kcal. Do tej pory odżywiałem się na poziomie 1500-2000 kcal (nie odczuwam głodu, jem w taki sposób by żołądek nie był zapełniony na full). Moje pytanie brzmi czy utrzymując 1500-2000 kcal czy będę spełniał zobowiązania wypisane na początku, czy jest to zdecydowanie za mało ?

yunnan brawo. Wiara nie ma nic wspolnego z rzeczami materialnymi. czy jesz frytki czy jesz schab to nie istotne...Jezus dał drogowskazy aby łtwiej odnalezc droge. Jedni potrzebuja kościoła inni mają kościół przy sobie na codzien z hamburgerami dyskotekami etc. Nie liczy się co jesz...ważne zebys kochał to najważniejsze przykazanie. poczytaj wiecej [...]

Witam. Mam pytania na temat diety/treningu. Przez 1,5 miesiąca byłem na niezbyt dobrej diecie tzn. jadłem za dużo białka ok.3.5g/kg,a za mało tłuszczy 1g/kg i węgli ok.1.2g/kg co prawda schudłem ok. 5kg, ale głównie poleciały mięśnie. Dodatkowo waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w [...]