czy jem za mało

[...] : 51 cm Łydka : 35/36 cm Teraz może krótko o odżywianiu. Kiedyś wpadało wszystko, i w nieograniczonych ilościach. Na dzień dzisiejszy nie wchodzi praktycznie nic ze słodyczy, 0 cukru (prócz soków czy cukrów z owoców), 0 fastfoodów i tych wszystkich paści. Przyznam, że mam ogromne parci na coś słodkiego, ale moja psychika została tak "zryta", [...]

Witam, Wczoraj znalazłam to forum. Wydaje mi się bardzo profesjonalne, czytam, czytam, wątków i artykułów jest niezmierzona ilość, zanim je przeczytam, zestarzeję się chyba, a tu trzeba się odchudzić :) Do rzeczy - potrzebuję Waszej pomocy szczególnie w doborze ćwiczeń, ale też krytyki, co do diety Znalazłam w regulaminie ankietę, oto moje [...]

[...] schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam hantle regulowane 2x20 kg i wkrótce przyjedzie mi gryf do sztangi. Chciała bym nabrać więcej siły, zbudować choć trochę mięśni i oczywiście poprawić wygląd sylwetki. Daje ankietę: Wiek :27 Waga :54 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):61 Obwód na [...]

[...] szkoda, że nie wpadłem na to wcześniej. Na razie będą tu wpisy pełne suchych danych, dlatego spektakularnych wydarzeń proszę się nie spodziewać. A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam na imię Kamil, lat dziewiętnaście. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku lat siedemnastu, jednak po każdej z przerw (jak np. zima) zaczynałem wszystko od nowa. "Na [...]

[...] miechy na biezni palac do 1200 kalorii dziennie. "Rewelacja". Do swiat zeszlam z 76 do 66.8 kilogramow przy 172 cm wzrostu. Dzieki Bogu poszlam po rozum do glowy. Zaczelam czytac artykuly uargumentowane w racjonalny sposob. Podpytywac trenerow. Jednak w dalszym ciagu jadlam zdecydowanie za malo, bo ok. 1200 kalorii dziennie, ale katorznicze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 185 Typ budowy: ekto Cel : MASA Witam. Postanowilem zabrac sie za ulozenie porzadnej diety i chcialbym zwrocic sie do Was z paroma pytaniami. Najpierw moze w skrocie opisze swoja historie. Jakis miesiac temu kolezanka zapytala mnie czy schudlem, bo marnie wygladam. Wrocilem wiec do domu, stanalem na [...]

[...] badanie na prolaktyne i testosteron. Niestety byla to moja pierwsza i ostatnia wizyta u tego lekarza. Najpierw postraszyl mnie, ze to moze byc glejak i moze sie to skonczyc smiercia (mialem prolaktyne wieksza o 0,1 niz norma wskazywala i na tej podstawie tak orzekl) co swietnie mnie psychicznie nastawilo, a pozniej jeszcze mi sie oberwalo, [...]

Witam szanownych Grupowiczow, zaczne moze od podstaw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 74,5kg Wzrost : 184 Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : 89 Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na "dupie", przeklenstwo informatyka Uprawiany sport [...]

[...] się lepiej lżej ale i tak uznałem że jest to niebezpieczne i przerwałem. na obecną chwilę ważę około 100 kg przy wzroście 175 cm. Została mi potężna budowa ciała ale zaczyna mi się kształtować wyraźny brzuch. Mam 27 lat i nie chcę wyglądać jak wyglądam. Wiem że mam problemy z systematycznym jedzeniem , ale zaskoczę Was - jem zaskakująco [...]

[...] ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych treningow, było bardzo sporadycznie: 2 razy silka w tygodniu, czasem wcale... I jadłem to samo co teraz ale dodatkowo jakis syf (czyli do pracy pudełka ale wieczorem pizza + alkochol) I teraz: Kalkulatory mi wyliczyły zapotrzebowanie na 3000kcal. Od miesiaca jem rygorystycznie, czysto (codziennie [...]

[...] Extreme i coś tam poleciało wtedy, chociaż niewiele, ostatnio Animal Cuts i NIC. DIETA Do liczenia kalorii dojrzałam dopiero niedawno i teraz jem tak plus minus 2000 kcal, czyli jakieś 300 mniej niż PODOBNO wynosi moje zapotrzebowanie. I to jest tak na styk, więcej nie obetnę, bo nie będę czuć się dobrze. Diety konkretnej Wam nie podam bo jem [...]

[...] rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze bialko, czy zamiast jajek moge zjesc cos innego? serek wiejski np? okolo 10 jak jestem w szkole - tu najczesciej pare bulek z [...]

[...] ucze i raczej nie mam jak jesc tradycyjnych 7 posiłkow dziennie. Staram sie jesc duzooo bialego sera, i platkow owsianych. a Pozatym to norma: sniadanie - kanapki/jagurt (oczywiscie ciemne pieczywo) w szkole kanapki/jabłko. Obiad - co dostane to jem. no i kolacja tak jak sniadanie z tym ze czesto platki. Z uwagi ze nie mam jak prowadzic [...]

Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]

Witam. Przeczytałem trochę artykułów na temat ustalania sobie diety itp. i postanowiłem... przejdźmy do rzeczy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Obliczyłem moje zapotrzebowanie. Po redukcji wynosi ono 2530 kcal, b 175, t 87,5, w 261. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg. (pon,wt,śr,pt) i biegam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) oto dieta na dni w [...]

[...] 4s 4.uginanie ramion stojac 4s Piątek Nogi Brzuch Bic+tric(superseria) 1. przysiady 4s 2. brzuszki-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s 3. bic + tric superseria(zamierzam ćwiczyć te mięsnie 2 razy w tygodniu bo wydaje mi sie ze sa słabo rozwiniete) 4.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4s oczywiście plan do oceny a teraz przykładowa dieta(uczeszczam [...]

Hejka Wszystkim ! Na wstępie chciałabym krótko przedstawić moją historię. Otóż 4 lata temu byłam zupełnie inna dziewczyna, robiłam to co kochałam, cieszyłam się każdym dniem, każdą chwilą. Nie zwracałam uwagi na to co jem , jak wyglądam itd. ale i tak miałam bardzo ładną figurę , pewnie dlatego, że sport był mi zawsze bliski. Żyłam i cieszyłam się [...]

[...] lat i mieszkam w akademiku. Nie gotuję, jedynie jem na mieście tzn - frytki z mięsem i surówkami, śniadanie jem zależnie od zajęć. Najczęściej mam na 8 i po tym mam przerwę czyli śniadanie jem gdzieś ok 9 40. W bufecie szkolnym kupuję kanapki z wołowiną i warzywami, po czym gdy wracam z zajęć ( wspomniana przerwa) kupuję w sklepie mleko pitne, i [...]

[...] tak: zaraz po przebudzeniu odżywka białkowa + łyżka miodu, 15 minut później śniadanie - mleko z płatkami kukurydzianymi + jakieś mussli i rodzynki, potem np 2 bułki (jasne czy ciemne - kiedyś zwracałem uwagę, teraz obojętnie) np z serem białym, szynką drobiową i pomidorem drugie śniadanie wciskam jakieś 1.5h po pierwszym - tutaj jem znowu [...]

Witam. Mam parę pytań odnośnie odżywiania 1. Czy to prawda że węglowodany zawarte w mleku czyli laktoza jest nie przyswajalna przez dorosłego człowieka a tylko przez dziecko? Słyszałem ze po ukończeniu chyba 10 roku życia jest juz nie przyswajalna, nie wiem czy to prawda. Jak to jest prawda to mogę pic np 2l mleka dziennie nie obawiając się o [...]