czy jem za mało

Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]

[...] PROSZĘ NIE KRYTYKOWAĆ MNIE ZA WIEK I CHĘĆ ĆWICZEŃ W TYM WIEKU!! TO JEST MÓJ WYBÓR:)! NIE PÓJDZIE TO JA BĘDĘ ROZCZAROWANY! :) Tu nie do końco chodzi o to, że nie możesz ćwiczytć na ciężarach. Ale, że nie powinieneś wykonywać od pewnych ćwiczeń. Plan treningowy: 4 lekcje w-fu w tygodniu + "ACT" co drugi dzień (U mnie liczba powtórzeń [...]

[...] siedząc 8kg/12/12/12 w miarę 3b. uginanie ramion na ławce po 5kg/12/12/12 c\średnio 4b. przysiad ze sztangielkami po 5kg/średnio (nigdy nie wiem jak plecy ułożyć i czy tyłek wypchnąć do tyłu) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 łatwo Po tym 60 min aero (rower) Dobrze, że w tym dzisiejszym treningu nie było za dużo ćwiczeń na [...]

[...] z natury jestem nie jadek.W ogole jak sam se nie ugotuje to juz dla mnie w domu zazwyczaj nic dobrego nie ma,takze no nie wiem? Jak masz cos o O3 to podeslij to chetnie przeczytam.Ciekawi mnie ogolny wplyw na zdrowie.Bo ostatnio ojcu polecalem Do vipu hehe kiedys to bylem obecny w piatek bankowo Teraz to konewka... Podaje wymiary: 10.01.2011r [...]

[...] ogarnij - prowadz ten test jakos, lub napisz do jakiegos moda ze to pomyłka i niech usuną go!!! Dobrze jeszcze nie zaczales a juz myslisz o kolejnym cyklu. Rozumiem wyjazd czy jakis urlop - ale to jest jakas kpina .......niestety. Suple nietrafione wogle - nie wiem kto Ci doradza ale pojecia zielonego nie ma wogle....... stary tylko i wyłacznie [...]

[...] to efekty zadowalające. Biorąc pod uwagę nakład pracy i wyrzeczenia związane z prowadzeniem diety w 100%. Dlatego coraz bardziej skłaniam się ku temu, że nie ma sensu się męczyć, liczyć kalorie, białka itp. Od jakiegoś czasu przestałem to robić. Jem czysto co prawda, czasem jakieś piwo, pizza, ale ogólnie jest zdrowo, ale absolutnie bez liczenia [...]

[...] sprzęty, z którymi będę musiała się bliżej zaprzyjaźnić i jednak nie okazały się one takie straszne jak wcześniej przypuszczałam. Powiem szczerze, że sama zastanawiałam się czy te 34g, to nie jest trochę mało, jak na mój wilczy apetyt Okazało się jednak, że nie zdążyłam zgłodnieć, a co więcej, czuję konkretną sytość w żołądku, mimo iż jem i tak [...]

[...] cwicze w godzinach 17-20 (zalezy od dnia, wtedy jestem juz po minimum 3-4 posilkach. Co do diety przed i po treningu to bede sie trzymala zasady ww i bialko + malo warzyw Zaczynam juz dzis, chociaz powiem szczerze, ze po wczorajszych cwieczeniach mam cale cialo w zakwasach Dziejsze menu: 1. Dwa jajka na twardo, pol pomidora, cykoria, papryka [...]

[...] w niedzielę duomox ale coś słabo mi pomaga. Nie wiem co to będzie bo silniejsze antybiotyki przy karmieniu nie są pewnie wskazane. Także poleguję o ile Syn pozwala, jem czysto ale mało więc nie spowiadam się na razie. Waga spada i centymetry też ale nie wiadomo czy to przez anginę czy przez to że zaczęłam brać hormony na moją gigantyczną [...]

[...] mam obowiązki od rana do wieczora, potem treningi, więc raz w tyg znajduję czas na większe zakupy, przygotowuję część jedzenia na cały tydzień i mrożę, a pozostałe rzeczy przyrządzam dzień wcześniej, wieczorem-po treningu. Nie mam wtedy czasu ani siły na eksperymenty kulinarne, poza tym moje warunki lokalowe trochę ograniczają możliwość [...]

[...] 77 | 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 | 96 Starałam się zmierzyć w tych samych miejscach co ostatnio używając pieprzyków orientacyjnych. I szczerze mówiąc nie do końca wiem, czy mam się z czego cieszyć. Mało spektakularny spadek, gołym okiem niewidoczny. Wiem, że to dopiero tydzień, ale mimo wszystko miałam nadzieję, że zwłaszcza ten brzuch [...]

Witam!! Mało co prawda się udzielam lecz dużo czytam forum. Wpadłem na ten produkt całkiem przypadkiem fakt co do reklamy i opisu "natural born fighters" jest nieco fajnie i każdy chciałby po tym "walczyć". Jak dla mnie połączenie treningu czy to siłowego czy to "walecznego" jak jest w moim przypadku z tym produktem plus słynna przedtreningówka [...]

Dziewczyny też jedzą chleb razowy, kasze. ;-) Wiesz trochę smutno czytać, że 22 letnia kobieta nie potrafi zadbać żeby było coś sensownego w lodówce. Zamierzasz się kiedyś zacząć usamodzielniać, czy całe życie będziesz siedzieć na garnuszku u mamy? Porozmawiaj z mamą że potrzebujesz zmienić sposób odżywiania, przecież Ci pomoże w gotowaniu na [...]

OK, Samirek, poczytałem artykuły, ktore dałes, dziekuje za nie, nie jestem juz (chyba) az tak zielony, jak bylem, stawiam male kroczki. Z tego co przeczytalem, to teraz widze ze faszerowalem sie samym syfem, naprawde.. Co do diety.. Narazie odpuszcze chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede [...]

[...] ww. Co do HIIT, wiem, ze nie powinno sie go robic na czczo, ale aeroby robie codziennie, dlatego traktuje go bardziej jako zwykly bieg wytrzymalosciowy, ale zastanawiam sie czy nie przerzucic go na wieczor. Co do posilkow racja... Ten przed treningowy lipny, platki moge w sumie wyeliminowac, ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie [...]

Hej witam wszystkich. Przeczytałam wszystkie wasze wypowiedzi i może teraz dorzucę coś od siebie. Mam 20 lat, a z tym cholerstwem walczę już od 12 roku życia, czyli jakby nie było 8 lat. 8 lat męczarni ,łez, odpuszczonych imprez i wyjść do kina. Na szczęście teraz jest już dużo lepiej, chyba za sprawą końca okresu dojrzewania i ustabilizowania się [...]

witam. to znowu ja. robie plan zaproponowany przez orzegow I idzie mi fajnie. plan robie w ok 25-30 min przy dopoczynku 1.5 minuty miedzy seriami, wiec po wszystkim robie 3 serie na biceps sztangielkami w dni gdzie jest przysiad a w dni gdzie jest MC robie 3 serie pompek na poreczach. do tego dochodzi trening miesni brzucha - 3 seirie unoszenia [...]

Połowa cyklu 10tek za mną, wszystko idzie zgodnie z planem nie wiem czy nie zaszarżowałem za mocno z ciezarem na siadach przednich, mało ich robiłem, mam braki w technice , ktore obecnie staram sie wyeliminowac w seriach rozgrzewkowych (3-4 zazwyczaj) od nastepnego treningu zmienie takze chwyt, na taki jaki zazwyczaj widzialem na wiekszych [...]

[...] sie nie glodzilam jadlam zawsze ile chcialam nawet za duzo ale dietetycznie tylko ze ja jestem lakomczuch na wegle i jem chleba razowego duzo :/ tzn jadlam bo teraz ograniczylam mocno. jednego dnia zjem wiecej jednego bartdzo malo ale nie wynika to z tego ze sie glodze tylko z tego ze akurat nie mialam czasu - caly dzien poza domem a nie [...]

[...] ciagu dnia, powinno sie jesc czesciej i małe porcje; Moje posiłki nie są regularne. Wielki czas wprowadzic zmiane i jeśc regularnie o mniej wiecej stałych porach!!! To znaczy ze jem bardzo dożo, tyle na ile mam miejsce i chęć, a po chwili się dopycham czymś jeszcze( np kanapkami lub resztką obiadu) Jesz bardzo mało i wielkie ilości. ŹLE! Nie [...]