czucie miesni

[...] Złożyć dałam radę ale co serie próbowałam się inaczej ustawić i nie wiem która opcja była najbliższa poprawnej Paula, dzięki za opinie :) Właśnie ciężko stwierdzić czy czucie jest równoznaczne z wzrostem mięśni. Ani teraz ani wcześniej, gdy robiłam typowo siłowe treningi, efektów na nogach za bardzo nie było. Największe za to na klatce i [...]

[...] dośc kalecznie. 4. Kiedy byłby możliwy powrót do sportu, nie wyczynowego ale tak żeby moc pograć w piłke, siatke, kosza tak rekreacyjnie ? 5. Skąd mam wiedzieć czy mam dobre czucie mieśniowe ? 6. I może jakieś ćwiczenia utrwalające wyprost znacie? bo jak ćwicze te które mi fizjoterapeuta polecił to mam nie mal tak samo ale jak nie mam czasu to [...]

[...] zajac sie rozaciaganiem miesni lydki, wzamcnianie miesni tak jak kolega wyzej napisal np z tasma thera- band. no i bardzo wazna sprawa musisz wzmacniac priopriocepcje, czyli czucie glebokie, znajdziesz na ten temat duzo informacji w google i filmiki na youtubie. np na poczatek stanie na jednej nodze( tej ktora "leczysz"), lekkie [...]

[...] wykladow Emina Boztepe, nad ktorymi siedze ostatnio:) A co do dostawania oswiecenia, to samodzielna praca chyba daje najwiecej. Ostatnio przez godzine cwiczylem stanie i czucie podloza. Ta godzinka wystarczyla, abym praktycznie 2x szybciej zaczal sie poruszac na nogach, bo wczesniej mialem problemy ze znalezieniem odpowiedniego podparcia w [...]

[...] :-D Eve w sumie masło czy orzechy, na jedno wychodzi - dużo kcal, dużo tłuszczu i można jeść dopóki się nie skończy %-) Maria dla mnie odpowiednie tempo, kontrola ruchu i czucie mięśniowe są bardzo ważne :-) Czytałam kiedyś, że dodanie odpowiedniego tempa do ćwiczenia może zredukować używane obciążania nawet o połowę. Jest wiele takich [...]

[...] treningu prostowniki odczuwalne. Wiosło jednorącz: cał czas mam problem z lewą ręką/stroną, nie umie wczuć się w ruch tak jak prawą... Wiosło podchwyt: pierwsza seria dobre czucie pleców wolna praca, druga trochę spieprzyłem(przyspieszyłem ruch i nie czułem pracy mięśni) za to w trzeciej już dobrze było. Ściąganie zza kark: bardzo dobre [...]

[...] natomiast w pozycji pionowej w RDL niemalże brak jest napięcia wytworzonego przez obciążenie i spinanie pośladków lub nie raczej nie przyczyni się do przyrostu mięśni. Jak czucie w HT? Co czujesz najmocniej? Czujesz jakiekolwiek napięcie w odcinku lędźwiowym albo czujesz przód lub tył uda? Czy pracuje najmocniej pośladek? Tu postaraj się na [...]

[...] natomiast w pozycji pionowej w RDL niemalże brak jest napięcia wytworzonego przez obciążenie i spinanie pośladków lub nie raczej nie przyczyni się do przyrostu mięśni. Jak czucie w HT? Co czujesz najmocniej? Czujesz jakiekolwiek napięcie w odcinku lędźwiowym albo czujesz przód lub tył uda? Czy pracuje najmocniej pośladek? Tu postaraj się na [...]

[...] rotacją 4x 12-15 3/3/3/3 Fajne ćwiczenie, tak jak w wyciskaniu ostanie 5 powt bardzo ciężko. Tu nawet niespecjalnie skupiamy się na obciążeniu, bardziej chodzi o precyzje, czucie mięśniowe. Jak już to zwiększymy liczbę powtórzeń chociaż myślę, że nie będzie potrzeby. Powoli i dokładnie. 4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć [...]

Moim zdaniem to czy robisz z ziemi czy z jakiegoś siedziska jest mnie istotne od tego gdzie jest bloczek (na jakiej wysokości) po którym przesuwa się linka wyciągu. Jak będzie za bardzo z dołu lub za bardzo z góry to będzie ciężko o optymalne czucie pracy mięśni.

[...] 7 serii wyciskania hantli na płaskiej i 7 serii butterfly`a siedząc na wysokich powtórzeniach (celowałem w 25), bo już nie chciało mi się czekać. Na butterfly`u najlepsze czucie ever, jednak izolacje są spoko, jeśli ktoś nie ma czucia mięśni nawet jakaśtam pompa była, czy coś. Cardio 30minut bieżni w ch** Z racji iż jestem żarłoczną świnią, po [...]

[...] ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie głębokich mięśni brzucha, grzbietu i miednicy. Kształtują nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Ćwiczenia te doskonale poprawiają czucie własnego ciała i zdolności ruchowe, Wysmuklają mięśnie i tym samym całą sylwetkę, stabilizują kręgosłup likwidując jego dolegliwości. Ćwiczenia dla wszystkich JOGA [...]

Super rady. .. :) Ja ewidentnie walczyłabym o ciężar, czucie i tempo. Progresuj sobie spokojnie. Te aeroby bym wywaliła. Jesteś szczupła a dla poprawy estetyki dobrze zrobi dobudowanie mięśni a aeroby nie są Ci do tego potrzebne. Jak podajesz cezar hantli to podajesz ciężar jednej hantli a nie dwóch razem. 3 kg na barki powinno [...]

[...] nie stanowi takiego wyzwania... pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 tu nieco ciężej szło ze wzgledu chyba ze zaraz po wycisku robiłem. Fajne czucie jest w tym ćwiczeniu, wstrzymam się z dokładaniem ciężaru tutaj,nie ze względu na brak ale ze względu na dobro krzeseł ;-) Najwyzej będę skracał przerwy i spowalniał [...]

[...] podciąganie na drążku nachwyt +38,5kg : 10x 1 tj 10 serii po 1 powtorzenie tym razem nachwytem na próbę. Takie sobie, jednak nie lubię nie czuć mięśni po ćwiczeniach,a tu czucie jest słabe.. Może i pod wzgledem siły miało by to jakiś sens ale jednak bez czucia to nie to samo. dziś moze późnym wieczorem podjadę na schody polatać troszkę o ile [...]

[...] bez przerw Dzień 2 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg / 40 kg --> tu stawiam bardziej na czucie mięsniowe, niż sam ciężar.. istatnia seria, to chyba to, o co chodzi: mocne wyjście z pięt. 2a. RDL 3x 4-6 45kg x 6 / 55 kg x 6 / 50 kg x6 --> 55 kg wypadało mi z [...]

[...] kwas co powiedziłem ??!! raczej tak !! " Odpowiedź: nie no bez przesady możesz robić szrugsy wiekszym cięzarem ale do pewnych granic, jeśli zauwazysz po treningu dziwne czucie w plecach coś jak uwierania czy inny ból to po prostu to będzie znak że przesadziłeś i musisz sie ograniczyć w tym ćwiczeniu co do nóg uginanie i prostowanie podudzi [...]

[...] barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym samym zakres ruchu w WL, przez co poprawisz swój wynik (ilość wyciśniętych kg). A co w takim razie z maksymalną pracą mięśni piersiowych? Mam tu na myśli ich rozciąganie i czucie.

[...] mięśni klatki piersiowej, zamiast ramion. Oczywiście, że nie jest to izolacja na poziomie uginania ręki w podporze o kolano na bicepsa, ale jest w nim bardzo ważna właśnie czucie mięśnia, aby nie pracowały przednie aktony barków czy właśnie tricepsów jeśli celem jest ćwiczenie klaty. Rozpiętek robić zwyczajnie nie lubię, każdy ma takie [...]

[...] po mieście. Miałam nakręcić filmik z MC, ale było trochę ludzi i się krępowałam, a musiałam się wypinać niemal na środku siłowni. Dziś spróbowałam bez butów, znacznie lepsze czucie. A najśmieszniejsze, że jak zdjęłam buty, to chłopak robiący przysiady przy stojaku przede mną też zdjął. Chyba się zainspirował. %-) Ogólnie to chyba coraz lepiej mi [...]