czucie miesni

[...] bieganie. 30 minut lekko, jak przypadku dwoch biegow opisanych wyzej. Nastepnie mocne akcenty - 20 do 30 sekund mocno, ale nie na wariata, pelna kontrola nad praca nog i czucie miesni, by nie narazac sie na kontuzje. 6 do 8 przebiezek, pomiedzy nimi spacer - az serce zejdzie do 120-125 uderzen. Na koniec jeszcze 10 minut truchciku noga za [...]

narazie lipy nie ma, zreszta zobacze na przestrzeni miesiaca jak z ta sila i rzorozstem miesni bedzie, wiesz z tymi miesniami to jest tak, ze ja mam jeszce slabe czucie miesni, jezeli chodzi o cwiczenia konretnego odcinka miesniowego

[...] Zrobiłem go w około 70 minut więc chyba ok. - Podciąganie - super! Była moc i siła. - Przyciąganie za kark - tutaj troche słabiej. Brakowało troszke siły, ale dobre wyczucie mięśni. - Wiosłowanie - przed tym już miałem dobr pompe, a to ćwiczenie mnie już dobiłe - super - Ostatnie ćwiczenie, jako na dobicie, powolny ruch, czucie mięśni, [...]

Ja podobnie lubię przeplatac biceps z tricepsem. Fajna pompa i czucie mięśni. Ja bym tak chcial żeby do konca średniej pękło 40, ale nierealne ^^

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Wstałem dziś dość późno przez co 5 posiłków, ale obfitszych, także powinno się zgadzać. Może dlatego, że się dobrze wyspałem trening wyszedł super! :-) TRENING Bez filmów, ale trening świetny. Czucie mięśni na najwyższym poziomie. Wreszcie poczułem bardo [...]

Apokalipsa, jak najbardziej się z Tobą zgadzam. Jednakże, tam gdzie zostały uwzględnione maszyny powód był jeden - o wiele większe czucie mięśni. Jeżeli jednakże uznasz, że jakieś ćwiczenie koniecznie wymaga zamiennika w postaci wolnych ciężarów wezmę to pod uwagę. Szczerze również liczę na całościową ocenę powyższego planu.

[...] odczywałem w stawach kolanowych, rozgrzewka była jak zawsze solidna, także mam nadzieję, że nic tam się nie dzieje. Pomimo tego trening udany, fajna pompa mięśniowa, dobre czucie mięśni. /SFD/Images/2015/12/31/bb55baf817ce4b80a84d3556b9766f23.png Po treningu klasyk: 80g carbo pur big zone i 30g izolatu + glutamina + bcaa mr.biga (widać dna [...]

[...] 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Pierwszy trening A po prawie miesięcznej przerwie. Jak zwykle dobrze poszło :-) Była moc i było fajne rozgrzanie i czucie mięśni. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 6kg/8kg/5x9kg/6x9kg/7x8kg/12x6kg 6kg/8kg/8x9kg/8x10kg/8kg/16x7kg 6kg/8kg/7x9kg/7x10kg/8kg/14x7kg [...]

Nie ma takiego czegoś jak czucie mięśni, to jest awykonalne. Możesz jedynie czuć rozciąganie i rozrywania włókien mięśniowych, co błędnie określa się mianem czucia mięśniowego. Jeżeli technika jest ok, to wszystko działa jak należy i bez "czucia", ponieważ nie da się czuć mięśni w ćwiczeniach wielostawowych, co nie znaczy że mięśnie nie pracują;-) [...]

Sam zacząłem przez chwilę wykonywać te wznosy na siłowni u mnie w Dublinie tylko bo ławka w Opalenicy była tak masakryczna że nie byłem w stanie. W tej chwili wróciłem do MCNPN ale przyznam, że wznosy powodowały lepsze czucie mięśni oraz mniej bólu w moim przyadku (staw krzyżowo-biodrowy). W wypadku wystąpienia silniejszego bólu wracam do ławki.

Zeby nirwame osiagnac to trzeba troche ciezaru posiadac i byc silniejszym W regresji nie rob zbyt dlugich przerw, tylko 1-2 minuty. Jesli miales tydzien przerwy i jadles to raczej nie przetrenowanie w barach. Powtarzaj taki tydzien raz na 4-6 tyg treningu. Oczywiscie jedzac odpowiednio do potrzeb regeneracji. Pas jest do dupy, bo nie podtrzymuje [...]

Shit: Chyba Twoje! %-) Buli: No coś mniej więcej jak Shit napisał :-P Kami: Nie próbowałem. Może się skuszę, zobaczyć co i jak :-) WTOREK KLATA + TRICEPS: 1. Gironda dips 5x 6-12 12x0 / 10x8 / 8x16 / 6x24 / 6x24 2. Gilotyna 5x 8-15 15x51 / 12x58 / 10x65 / 8x71 / 8x71 4. Pompki z elewacją 4x12 12x0 / 12x0 / 12x0 / 12x0 5. Ściąganie drążka [...]

[...] jakiś ciężki dzień, coś wisiało w powietrzu chyba , nie wiem czy u Was też :-D ? Już jadąc na siłkę, wiedziałam, że coś będzie nie tak - trening niby satysfakcjonujący , bo czucie mięśni na duzy plus , technika również, ale ciężary zmiejszone. Dodatkowo - jak pisałam u Doroty w DT - czekało mnie cudowne 20 min cardio PO TRENINGU NÓG ---> [...]

[...] 12x45/ 10x 52,5/ 10x52,5/ 10x52,5/ 9x52,5/ 8x52,5/ 8x52,5 +15 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/e1d3f1f0b02f4528bfc8aed37fd0080a.png Trening dzisiaj szybko zleciał, czucie mięśni bardzo dobre. Może w końcu ruszę tą klate i cyce urosną :)) Jutro pobudka po 5 i jazda na trening, mam tylko nadzieje, że śnieg przestanie w końcu sypać. Nic [...]

[...] 9x75/ 6x80 - Unoszenie sztangi do brody 10x30/ 10x30/ 10x30/ 10x30/ 8x30/ 8x30/ 8x25 Przedramiona: - Zginanie 3s - prostowanie 3s + brzuch + 15 min bieżnia /SFD/Images/2015/12/31/c3ebbc46749a4341835ed751e2153e6f.png Dobre samopoczucie na treningu i przedewszystkim czucie mięśni. Popołudniu wycieczka do muzeum i kawka z kumpelą na mieście :)

[...] mi ręce. W drugiej serii, na początku, zawsze mi chrupie coś pod łopatką lewą. 3. pierwsza seria zawsze lekko, druga ledwo co. 4. 5kg było zajęte to wzięłam 6. Dziwne jest czucie mięśni w tym ćwiczeniu, palą ale nie więdną jak nogi. 7. nie mogłam znaleźć uchwytu sztywnego i robiłam na takim z linek. Nie wiem nawet czy dobrze robiłam to [...]

adi jeszcze co do wioseł, to podchwytem robię małym ciężarem na max czucie mieśni, a nachwytem "szarpię" więc to sa dla mnie zupełnie różne ćw

Jeśli rehabilitacja to i takie ciężary :-) Sumo - pisałeś o dynamicznym dźwiganiu a ja widziałem pełne skupienia spokojne podniesienie :-) Może ocenią je znawcy. Dla mnie jest ok. znawca nie jestem .... ale Fans , MISTRZ piszato samo , ja napisze to tak przestan sie p******IC zacznij DZWIGAC !!!!! czucie miesni bedziesz mial na 100% :-D

[...] hantlą w leżeniu 12x10kg 12x10kg 12x10kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10x5kg 10x5kg 10x5kg Trening klatki wczoraj to bajka.Wspaniała pompa i czucie mięśni, na wf-ach mnie skurcze bardzo mocne łapały w łydke no i niestety na treningu również ;/, troche mi to popsuło planik wczorajszy bo nie mogłem wykonać [...]

[...] + Wspięcia na łydkownicy (łączona) 4x15+15 + 45 min aero po treningu + rozciąganie Szybki fajny trening zaliczony :-) Dziś stawiałem na dokładne spięcie i jak najlepsze czucie mięśni.Nie było dużych ciężarów ale za to nadrabiałem intensywnością :-) W sumie każdy mój trening nóg teraz jest typowo "modelujący" nie robię bez sensownnych [...]