SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czucie miesni

  • [...] fajnie te drop sety zadziałały i ładnie spompowałem plery wiosło podchwytem - 80kg - 4 serie robocze ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach - 2 serie robocze - fajne czucie mięśni obręcz barkowa unoszenie ze sztangą z przodu - 90kg x 14/14/14 + 60kg x 20 - w ostatniej serii na dobicie przytrzymywałem barki w górnej pozycji przez co obręcz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 22:22:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] muszę się pochwalić, dzisiaj pierwszy raz, udało mi się zrobić pełne serie, z pełnym i poprawnym zejściem bez podstawek. Zupełnie inaczej to na nogi wchodzi, inny bodziec i czucie mięśni - jak najbardziej na plus! :-)) Trening: 1. Przysiady tylnie: 5s 2. Wykroki chodzone z hantlami: 3s 3. Wyprosty siedząc: 4s 4. Uginania siedząc: 4s 5. [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 22:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak napisałem "ciekawią mnie efekty". W pełni sprawnej osobie bym nie zafundował takich zabaw z tej prostej przyczyny,że pompowanie różowymi ciężarkami i "czucie mięśni" to największa bzdura treningu siłowego stworzona na potrzeby "bezpieczeństwa" w klubach fitness i wszelkiej wylęgarni gejostwa. Jedynym [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-06 21:38:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] mocno techniki, poszły bardzo ładnie 3 serie po 10 powtórzeń, chwyt poprawiony magnezją trzyma elegancko bez żadnych przekładek (magnezja naprawdę bardzo dużo pomaga) dobre czucie mięśni grzbietu, choć mogłem śmiało zwiększyć ciężar wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 160kg/224kg 3x10/8/7 ciężar w rzeczywistości 224kg, 8 talerzy dorabianych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 23:55:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 8/8/7/6 dolny grzibet MC na prostych nogach z hantlami - 35kg x 12/12/12/12 - za mały ciężar, ale nie chciałem wrzucać nic większego bo musiałbym użyć pasków, dość dobre czucie mięśni łydki wspięcia siedząc - 4 serie robocze wypychanie łydkami na maszynie siedząc - 2 serie robocze dolny grzbiet prostowanie na maszynie - 3 serie robocze - tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 23:38:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/8/6/6 - zatrzymałem się na tych 12 powtórzeniach i nie chce iść więcej, no ale redukcja ma swoje prawa ściąganie wyciągu pionowego do karku - 3 serie robocze, super dobre czucie mięśni wiosło podchwytem - 70kg x 12/12/12/12 unoszenie barków do uszu sztanga - 90kg x 20 / 100kg x 16/16/16 tutaj użyłem pasków przez co mogłem się skupić na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 23:25:12 Liczba szacunów: 0
  • podciągałem się już z ręcznikami, fakt super - o wiele lepsze czucie mięśni i bardziej naturalny się ruch wydaje co to fejsbuk ? co to jest mafia łors ? nie mam czasu na gry, a jak coś internetowe to nie lubię ta okładka na pulpit w sam raz narazie Odin wpadnę zaraz do Treca, zobaczę co słychać

    Odpowiedzi: 714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 20:47:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening bardzo dobry , hipertroficzne super wchodza czucie mięśni masakra, skatowałem się nieźle . Ale radość z wykonanego treningu najlepsze co może być . Dieta praktycznie to samo , ale to z lenistwa , bo nigdy nie chce stac [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 22:31:59 Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Satysfakcja, czucie mięśni, mega pompa, walka z bólem, totalne zmęczenie. To dla mnie jest wyznacznikiem, że dobrze wpłynęła na mnie zmiana treningu na ten. Po tych 7 tygodniach na pewno umieszczę zdjęcia, wymiary i WTEDY ocenicie czy to był tak tragiczny wybór. Trzeba próbować nowych rzeczy.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 12:02:45 Liczba szacunów: 0
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] juz przesada. W dziennik znowu wpisałem 0,7kg. Do domu wrociem koło 1 w nocy, spać poszedłem o 2, także tym razem dzień u mnie trwał 20h :)) TRENING Mega zadowolony. Fajne czucie mięśni, dobry humor, więc gdzieniegdzie dołożyłem dropserie. Fajną suwnice tam mają. Siedzi się poziomo do ziemi, czyli jak na krześle a platforma na nogi podczas [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10049 Data: 2015-02-20 15:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] link do butów tylko tak jak pisałem rzetelnie moge napisać po kilku miesiącach ;) 16 tydzień masy waga na czczo 118,4kg aeroby 45 minut obecnie sam się prowadzę, a wcześniej pomagał znajomy który miał osiągnięcia jako junior oraz dużo dało mi kilka wizyt w Zabrzu gdzie przedstawili mi podejście z dzwigania na czucie mięśni

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-11 10:18:31 Liczba szacunów: 1
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Oczywiście że można, ale nie u każdego. Ja na takim pompowaniu miałbym klatę płaska jak decha. Trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie sposób - dla jednych będą to własnie izolacje i mega czucie mięśni jak u Mariusza, a u drugich, jak w przypadku moim i tych Twoich "fachowców" - nawalanie ciężaru i trzaskanie w przewadze złożonych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 06:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ucze się, weryfikuje i poglebiam dane zagadnienie. W pełni sprawnej osobie bym nie zafundował takich zabaw z tej prostej przyczyny,że pompowanie różowymi ciężarkami i "czucie mięśni" to największa bzdura treningu siłowego stworzona na potrzeby "bezpieczeństwa" w klubach fitness i wszelkiej wylęgarni gejostwa. Nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 04:18:02 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] bo z barkami uważam mam problem. TRENING BARKI 1. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x niebieskie 15x czerwone 15x zółte Fajne ćwiczenie, ale muszę mocno zwracać uwagę na czucie mięśni, bo nie jest to takie oczywiste. 2. Wyciskanie sztangi siedząc 10x 20kg 15x 30kg 15x 40kg 12x 50kg Całkiem całkiem 3. Wyciskanie hantli siedząc 12x 15kg 12x [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2014-11-20 01:37:22 Liczba szacunów: 0
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to moge chomika na tasmie pogonic :-D plan jest taki :) skoncze zabawe w swingi { albo one skończą ze mna }:-( } wracam do planu fbw 15 10 5 , nastawienie na technike i czucie miesni a nie pogoni za cyferkami , te i tak z progresu beda sie powiekszac wracam do jajek z boczkiem , i kontrolii miski .weglowa dieta mnie rozleniwia i caly czas [...]

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 22:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić. Prośba o porady od Apokalipsy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] którą mi się dobrze ćwiczy 1.przysiad tylni - czułem dosyć dobrze, choć w ost 2 tyg zacząłem robić ten przysiad z podwójnym dnem (ciężarowo poszło tylko 30 kg w dół a czucie mięśni zdecydowanie lepsze) 2.RDL 4x8, Też bardzo ładnie wchodziło to ćwiczenie, 3.wykroki chodzone 4x8, zawsze przy ostatniej serii czułem uczucie mega zmęczenia i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-06-29 09:16:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] są ciekawe arty ale czasem przebajerowane jak ich plany "I bodybuilder" czy "SuperHero" to znaczy są ciekawe, ale nie są tak cudowne jak je opisują :-P Na gorszy dzień i nie czucie mięśni polecam olać rozpiskę czy plan treningowy i zrobić coś zupełnie innego. Cwiczenia na które mamy ochotę, na rózne sposoby, w dziwny ilościach serii i przeróżnym [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 12:48:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] stawach w Katowicach . Wykorzystałam okazje ze sa tam maszyny , ktorych nie ma na mojej siłowni wiec, sobie troche poleciałam po bandzie /-)_ ogólnie cudów nie było ale inne czucie mieśni, płynność w ćwiczeniach i w ogóle czułam sie obserwowana :-D ehehehe 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 4x12 2. przyciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 16:13:49 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    [...] bokiem 1x 18sek 1x 16sek jak widać ciężary porażające, częściowo spowodowane bolącym barkiem, nie chce sobie zrobić kuku, ćwiczenie w tempie całkowicie zmienia wrażenia i czucie mięśni, we wznosach bokiem gdyby były hantle 2kg to bym z nimi robiła floor wipers nienawidze, nie wzięłam zegarka więc pewno przerwy między seriami pewnie nie trwały [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19159 Data: 2013-10-12 10:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 2x12 12x35 / 12x40 20min rowerek Ad1. Miałem dobrą siłę w tym ćwiczeniu ale nie przesadzałem z kg. Zachowywałem dobrą technikę przy każdym pow. Dobra pompa i czucie mięśni. Ad.2 Zacząłem za bardzo asekuracyjnie z kg. Może dlatego że trenowałem dzisiaj sam. 25kg poszło z zapasem ale nie podszedłem do wiekszych kg. Ad.3 Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 21:05:23 Liczba szacunów: 0