czucie miesni

[...] skoczyła masakrycznie! - Prostowanie całkiem dobrze. Ostatnia seria drop set rozerwała mi triceps - Ostatnie ćwiczenie na triceps robiło mi się doskonale. Doskonała siła i czucie mięśni. - Na treningu bicepsu postawiłem sobie dzisiaj cel. Więcej kg na sztandze kosztem techniki. Musze powiedzieć, że po ostatniej serii uginań TAKIEGO BÓLU JESZCZE [...]

Chodziło mi o tym żeby ruch inicjować faktycznie z bioder, by rozciągać dwugłowe, a nie jak mi się wydaje zbyt uginać kolana. Olinka, ja Cię proszę... Poczytaj opisy ćwiczeń. Jak już do Ciebie atlas na sfd nie przemawia, to odpal bb.com, t-nation, nie wiem... stronę Lyle'a czy Brenardiego :-? Ugięcie kolan, opuszczenie sztangi zależy od stopnia [...]

[...] serie myślę, że chyba jestem masochistką, a po treningu wypruta totalnie; lepiej czuję plecy w ściąganiu i wiośle :), klata barki też. Jedyne co to czasem tracę odpowiednie czucie mieśni w RDL, W tym tygodniu może uda mi się uda zrobić tylko 2 treningi (najwyżej), ponieważ jestem w rozjazdach.. A od przyszłego tygodnia przez kolejne 10dni [...]

[...] odczuciu ) to czas na osiągnięcie kolejnego minimum w wadze, I chyba przyszedł czas na kolejny etap odchudzania. Od dość dawna pofolgowałem sobie z wagą. Siła rosła, czucie mięśni też więc o wagę się nie martwiłem. Jakoś bez jasno postawionego celu nie funkcjonuję dobrze. Wracają stare nawyki. Więc tym razem cel to zejść poniżej 110kg, [...]

na poczatku przez pierwszy tydzien dobra pompa i czucie miesni w tym tygodniu wale 23g na 0.7l i nic ciekawego nie czuje

[...] za każdy kolejny wpis i pomoc. Może coś ruszy w końcu. Edit. Więc panowie jak powinien wygladać dobry plan, dobre połaczenie ćwiczeń i dobra ilość serii/powtorzeń. W moim planie wybrałem ćwiczenia w których lepiej wychodzi czucie mięśni, więc ten mój plan z pierwszego postu od dup*ę rozbić? Zmieniony przez - watpliwy w dniu 2011-08-13 10:57:31

[...] na wyciągu, drążek + linka 4 s * niby coś do przodu poszło, ale generalnie nie jestem zadowolony z treningu przy nogach-plecach mam zdecydowanie większy power, lepsze czucie mięśni, więcej chęci.. a tu idzie słabo - dołożyłem w ostatniej serii na płaskiej - na barki zrezygnowałem z 1 serii na 13 powt i dałem ostatnią z większym ciężarem [...]

Przyznaję, że technika nie jest idealna (choć masakrą również bym nie nazywał), o czym z resztą napisałem w wypisce. tu nie chodzi o jakieś mega czucie mięśni - gdyby tak było to bym robił sternum chin ups i spowolnił obie fazy ruchu. co mi się nie podoba - zbyt mały zakres ruchu, trochę za dużo bujania. nie chodzi tu o jakiś pedantyczny ruch, to [...]

Kolejny dowod na to ze slawetne czucie miesni jest przereklamowane, buheheheehee

ćwiczyłem dzisiaj na treningu tego motylkna z kimś na kolanach. Duży ból i duże czucie mięśni. Obym jutro czuł zakwasy bo to najlepsza oznaka że dobre ćwiczenie.

No jak dla mnie sprawdza się moja teoria, że parę lat stażu, to nadal żaden staż ;) Trzeba jednak więcej, szczególnie jak się pracuje samemu w domu. Te zabawy techniczne, czy czucie mięśni...no to się nie zrobi w parę miesięcy. A najgorsze jest to, że dopóki się nie wskoczy stopień wyżej, to się nawet nie jest wstanie oszacować jak dużo rzeczy się [...]

[...] 7. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 9,5kg/16x7kg 8. Uginanie nadgarstkow nachwytem+podchwytem 20+20 15kg/ 1x max 10kg Trening w miare fajny, czucie miesni bylo. Tylko te unoszenie sztangielek na boki, niby kg dorzucone i w miare opór jest, ale dopiero na regresie poczulem barki troche. No i moze francuz troche [...]

[...] przysiad, może to działa, może to tylko w mojej głowie jakoś zadziałało, ale aż mi się ten przysiad podobał no i porównując go z przysiadem z podstawką to całkiem inne czucie mięśni - dobra decyzja z odstawieniem tych podstawek. Podciąganie- 7p, 6p +40kg( maszyna wspomagająca), 7p ,6p + 45kg ( maszyna wsp.) Klatka 2s 2x16kg, 1s 2x14kg Barki [...]

[...] ok , za mało serii mc , i mc średnio po treningu pleców 3b perfect curl wogóle mi nie pdoeszło , upright row klasyczna wersja lepiej wpływa na moje barki IMO zarówno staw / czucie mięśni za długie rpzerwy , sam skracałem przerwy bo się nudziłem , mam nadzieje że im krótsze tym treningi będą bardziej intensywne i nie bede sie nudził... a i [...]

Staz 5 lat ale od kwietnia 2014 mozna powiedziec ze dopiero z dietą i przemyslanym treningiem, wczesniej liczyl sie glownie ciezar i ego a nie czucie miesni przez co teraz mam problemy z plecami jest poprawa ale przez to na masie nogi i plecy trenowane slabo. W przygotowaniach pomaga mi Mateusz Pietrzak aktualnie 93kg

[...] razem będziemy więcej wprowadzć urozmaiceń do treningów, bo teraz jednak było za wcześnie i wiadomo technika niektórzych ćwiczeń ciągle będzie ulegała poprawie, lepsze czucie mięśni również będzie. Wymiary jak i wage uznaje za bardzo dobre! Pas 5 cm to tak +/- nie jest źle, bo zawsze mogło być gorzej Jednak widać przy pozie brzuch przodem, [...]

[...] zaskakujaco solidne jak na sztange 60kg. A drazek rob polowiczny, do czola i dokladaj po 2,5kg na trening. PS: ja nie jestem teoretykiem tylko praktykiem, to ******ly typu czucie miesni czy pelne rucy sa teoriami a w praktyce odpadaja w przedbiegach... inna sprawa ze do opanowania podstaw techniki sa dobre... tzn praktyczne, hehe Zawodowi [...]

[...] w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie miesni klatki piersiowej. Wiem ze prawidlowa technika, ale moze cos jescze? jakies wskazowki? Moze zmienic plan ? Z góry Dziekuje Pozdrawiam!

no to wszystko już mam, planik dobry w ćwiczeniu, czucie mięśni eleganckie, no a teraz ostatnie pytanie - jak brać BCAA z białkiem? BCAA - amino 1000 VitalMax mega caps Białko WPC Łowickie Jak narazie biorę tak: Dni nietreningowe: rano na czczo - białko, pare minut potem BCAA 30 minut przed śniadaniem wieczorem przed snem - białko Dni treningowe: [...]

[...] nie dotarła Sorki że nie mogę pomóc. Mogę jednak odpowiedzieć na pierwsze pytanie: skutki zakwaszenia organizmu nie będą bardzo poważne. Możliwa jest bezsenność, złę samopoczucie i niechęć do jakiejkolwiek pracy. Jeśli chodzi o trening to zakwaszenie nie wyrządza wielkiej szkody podczas sesji (wciąż najważniejsze jest czucie mięśni i podejście [...]