cwicze 4 miesiace

Trening domatora Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka - sprinty Dostęp do sprzętu (sztangielki) Dieta : wysoko-białkowa Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko Olimpa

[...] HST. Wiec jak najbardziej moje tak duze postepy szczegolnie silowe sa spowodowane miedzy innymi pamiecia miesniowa. Ale mimo to takie trening FBW niesamowicie mi odpowiada ze cwicze wszytsko naraz ze trening mi zajmuje mniej czasu. A jak skoncze ten cykl HST to zrobie 14 dni sd znowu i zaczne nastepny z lekkimi modyfikacjami o ktorych juz mysle.

Znaczy się ja tylko opieram się na tym, o czym była mowa na tym forum. A co do FBW to dlaczego akurat FBW, a nie ACT. Czytałem inne tematy i tam radzili, że skoro początek "kariery" to ACT lepiej. Ja się nie znam i nie chcę się kłócić tylko jestem ciekawy dlaczego akurat mi zaproponowano FBW, bo chciałem sobie je rozpisać ale jednak [...]

[...] dynamice i sile. Nie chce wazyc na masie 95 kg i miec trudnosci z bieganiem itp. Sport to dla mnie czesc zycia a kulturystyka jest jedna z "dyscyplin" jakie cwicze, ale nie jedyna - najwazniejsza. Aha tak na marginesie to przeciez wiem ze wiele osob ma lepsze efekty po 2 albo mniej latach cwiczen, ale mnie to nie obchodzi ja [...]

Witam panie Andrzeju co pan myśli o takim planie na masę?Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam. A Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s [...]

Mam 171 cm, ważę 82 kg, tkanki koło 20%, ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, plecy/biceps - klatka, triceps - nogi, barki . Wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy , byłem zadowolony. Później zmieniłem pracę, miałem przerwę 6 miesięcy, na treningi wróciłem 1,5 miesiąca temu. Mój cel hmm...teraz chciałbym bardzo ciężko potrenować przez 3/4miesiące a potem [...]

Punani---> wyraziłeś swoją opinię, a teraz żegnam.Klatke mierzyłem z 4 miesiące temu i było 110cm, a teraz nie wiem ile jest i nie chce mi się mierzyć. Próbowałem zrobić fotkę z miarką, ale nie wiem jak ją sobie samemu zrobić xD próbowałem porobić telefonem z samowyzwalaczem, ale nie wychodziło mi to za bardzo:/ może jakieś propozycje co do [...]

muzykkrt: zadaj sobie trud i przeczytaj cały artykuł zobacz jak wygladałem na początku. Nie brałem zadnych spalaczy, nie uzywałem zadnych odzywek, cwicze i mam dietke. Byłem otyły na wskutek błędów dziecinstwa, zaczełem cwiczyc delikatnie. A ze tłuszcz jest to wiesz nie musisz nikogo obrazac. Badania sa w normie, niestety mam szeroką miednice, rok [...]

4 miesiące .. teraz nie dawno przez 3 tygodnie cwiczylem na wytryzmalość, biegałem, zmieniłem całkiem serie itd. .. od wtorku cwicze tym samym planem ale zmienilem serie z (6,7,8,8) na (12,10,8 z progresją)

mam takie pytanie bo niechceiałem zakładac nowego postu. No wiec tak ćwicze juz ponad 4 miesiace jestem w trakcie 3 cyklu treningowego i zastanawiam sie nad nastepnym na 4 dni bo mam sporo czasu a siłownie mam wykupiony karnet na bez ograniczeń dostep. Cel masa : wtorek klata Sroda plecy przedrmię czwartek wolne Piatek biceps tricep Sobota barki [...]

Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Jem zdrowo, ograniczyłem fast foody do min. Nie wiem czy można to nazwać dietą, bo nie liczę kalorii ani nic. Przez te ostatnie 4 miesiące przytyłem ponad 4 kg. Chciałbym przybrać jeszcze więcej. Czy mogę z tym środowiskiem zacząć coś stosować?

cwicze juz z 4 miesiące tak regularnie wczesniej tylko na drazku troszke :) lat prwie 18 i chodzi mi o to ze pierwszy treniing w pon 3x10 wyciskanie hantli 3x10 rozpietki i 3x80 pompek a w piektek juz lawka na silowni i pozadny trening ze sztanga noi oczywiscie inne partie tez cwicze

[...] treningu. Obecnie robie lekka mase/sile., Nigdy w sumie nie trenowalem jakos regularnie ale na samym poczatku listopada udalo sie wrocic do regularnych treningow. Obecnie cwicze trening push-pull-legs z zamiarem zbudowania troche miesni i sily, zeby przygotowac cialo w pewnym stopniu do treningu, ktory bedzie nieco bardziej uksztaltowany pod [...]

49 lat ćwiczę od 91 roku z przerwami . Rok roku temu zabieg na przepuklinę pooperacyjną na wysokości mostka , ubytek około 7 cm , zszycie i na to siatka , 4 miesiące przerwy od siłowni , regeneracja . Po 4 miesiącach delikatny rozruch i ... na dzień dzisiejszy normalne treningi , pełny powrót do ciężarów . Także idziesz , robisz i wracasz do [...]

nie poszedłem na siłowne z kumplami(ćwicze od 4 miezsiecy )i 4 miesiace tewmu byłem na siłce po raz pierwszy (majac na celu robic przysiady wcześniej to przzesiadywałe tam wf bo nie chciało mi sie cwiczyc) spr przysiad( jestem gruby 89kg przy 184cm wzrostu) ale uda mam zbite twarde przy napinaniu no oni robili klatke ale ja nie dawałem rady robic [...]

Hej. Na siłowni cwicze dwa miesiace ( systematycznie ) . Cwicze 4 razy w tygodniu... pon. i czw.- nogi,klata,biceps,triceps wt. i pt.- barki,plecy,brzuch Ogolnie po tym treningu moja sylwetka sie znacznie poprawiła... w bicepsie z 31cm podskoczyło mi do 35... brzuch zrobił sie bardziej płaski , przybyło mi rowniez wiecej siły! Moim celem ogolnie [...]

ja od 26 wrzesnia mam 15 lat cwicze 3 miesiace ( wczesniej ju jitsu i rzut młotem) wzrost 180 waga 88-90 biceps 37 pompa 39 klatka 106 udo 64 wyciskanie klatka 90 przysiad 105 martwy ciag 120*4 (itak mi juz cos szczela :P) do konca roku planuje waga 100 kilo 110 na kaltke i 120 w przysiadzie :) pozdrawiam

No więc tak: 1)Ćwiczę od kwietnia 2003 roku(czyli od tego).W sumie ćwiczyłem jakieś 3-4 miesiące, bo miałem przerwy(wakacje itp.) 2)Taki plan jaki podałem w nagłówku stosowałem dotychczas, z tym że przez lipiec/sierpień ćwiczyłem następująco: 1.trening:klata 2.trening:plecy+bary 3.trening:biceps+triceps. Ćwiczenia zawsze robie te same. 3)Nie mam [...]

Z_POLSKI ''troche marnie ci idzie ten bic ja cwicze 1x w tyg przez 4 miechy i na poczatku mialem 32 lub 33 cm a teraz mam 37'' Nie wyskakuj z takimi tekstami bo nazrec sie kreatyny,boosterow i innych gowien nie jest sztuka ,chyba nie powiesz mi ze przez 4 miesiace podskoczylo ci o 4 cm?Prosze Cie nie tworz nowych dziadow bo MIckiewicz je dobrze [...]

Zdaję już na 5 kuy, bo u nas nie zaczyna się od 10kuy, ale od 8. 8kuy to żółty pas. A wogóle, to bardzo się staram, i dużo ćwiczę przynajmniej 5 razy w tygodniu. Wiem, że w różnych stylach wygląda to inaczej, ale u nas w zasadzie do 4 kuy zdaje się egzamin co 4 miesiące. Oznacza to, że jeszcze daleka droga przede mną i że niewiele jeszcze umię.