Ja cwicze 4 miesiące i straciłem na wadze 14kg ale bardzo mało przybrałem masy mięśniowej i dale chce zejść jeszcze z wagi i przybrać więcej masy mięśniowej.
Ćwiczę 4 miesiące, o krecie myślałem dopiero w momencie jak dobije jeszcze z 5kg w miarę ładnej masy. Tylko, że tutaj jest właśnie problem heh. Ja tej owsianki nie mam gdzie wsadzić po prostu, zakładając że jem posiłki co 2-3h. A nie chcę na siłę wpychać, że będzie mi pod gardło podchodziło. A taka odżywka nie obciąża żołądka i łatwo ją spożyć. [...]
Biorę tak jak pisałem rano na czczo i w dt jeszcze po treningu po treningu pije krete z gainer a rano na czco myślę dać z 10g dekstrozy. Zaznaczam że teraz ćwiczę 4 miesiące i wcześniej ćwiczyłem rok dlatego się wziąłem za nią ;D
Cwicze 4 miesiace,no ale wczesniej cwiczylem.bylo to 2 lata temu ale bylo marnie,jesli chodzi o sterydy to bedzie pierwszy cykl,profil uzupelniony Czemu jak klikam na profil to pokazuje sie Brak profilua jak sie chce zalogowac to pisze Profil klubowy istnieje - wybierz inny pseudonim Zmieniony przez - szostii w dniu 2006-06-04 13:57:36
ćwicze 4 miesiące, narazie robiłem raz w tygodni ale teraz sie pytam bo mam silownie pod nosem i moge korzystac z niej do woli a w domu mi sie nudzi to chcialem dolozyc jeszcze jakis trening...
jeśli chodzi o odżywnianie to jż pomagam w taki sposób jak oczekujesz...http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 tu przeczytasz nie tylko tak jak nie chesz i nie rozumiesz ale konkretne pokarmy które należy łąćzyć, art. dość obszerny ale naprawde warto przeczytać... dla początkujących polecam CYKLICZNOŚĆ pryting by MICHAIL, a nie normalny [...]
Chce osiagnac MASE i ew. troszke sily m cwicze 4 miesiace , dzis zaczolem brac jablczan i zastanawiam sie co do tego dokupic , 17 lat , 176cm , 60kg Niedawno zaczolem wiec to bedzie chyba troszke za duzo jak na poczatek ? Moze sie wypowie ktos jeszcze ?
To tak przy okazji podam swoj plan na ktorym cwicze 4 miesiace pon: klata+triceps wt: biceps sr: wolne czw: barki+przedramie pt: wolne sob: biceps nd: wolne a teraz nowy plan pn: klata+triceps wt: barki sr: wolne czw: plecy+nogi pt: biceps sob: wolne nd: wolne Ten drugi to plan ktory teraz chce przestrzegac. Mozr byc?
Ja skorzystam z zamieszczonego tematu i spytam o jedna sprawę związaną z bicepsem. Również ćwiczę 4 miesiące i zauważyłem ze jak do tej pory biceps rośnie mi około 1cm na miesiąc.Jak zaczynałem miałem około 30 obecnie jest 35. Czy to jest dobry przyrost?
tak takie do sciany, mam laweczke, porecze, drazek, to doczepiane na nogi, 2 sztangi, rowerek, hantelki, worek i obciazenie . tak wspiecia na palcach. cwicze 4 miesiace reguralnie, teraz leci 5
jak to obliczyć ćwiczę 4 miesiące dopiero pierwszym celem było zgubienie trochę kg teraz chce budować mieśnię treningi kończę o 21.30 na siłowni spędzam około 1,5-2h czyli białko po siłowni oki ale pozniej jeszcze coś zjeść ?
Nie ma odzywki na rzezbe..Przynajmniejo ja o takiej nie slyszalem :P A na mase miesniowa polecam odzywki typu Gainer..:) Ja mam za soba odżywki takie jak: Gainer MCT i SuperGain 4100 :) i jestem z nich zadowolony , ćwicze 4 miesiace :P
no to cwicze 4 miesiace. a reszta co chcesz sie dowiedziec jest wyzej ;). zanim wezme te rzeczy minie jeszcze miesiac wiec bedzie 5 miesiecy staz i nie chce tu opini ze np. za wczesnie na kreatyne :P .