Witajcie! Trochę czasu minęło, wszystko ok, ale od 3 tygodni stoję z masą w miejscu :( Obecnie ważę 68,5kg na czczo. Odkąd ćwiczę (4 miesiące) przybrałem równo 6kg, więc zadowolony jestem, ale chce więcej %-) Wklejam aktualną dietę Trzymam się jej jak mogę, jedyne odstępstwa to różne godziny posiłków. Do tego dziennie jem ponad pół kilo warzyw i 1 [...]
To moze nie jest dzial suplementow ale napisze o co mi chodzi. A wiec jestem jakby to nazwac tlusty Cwicze 4 miesiace i jak narazie dobrze mi idzie i widze postepy ale nie o to chodzi chce kupic sobie therm line i dowiedzialem sie ze przy braniu tego trzeba spozywac duzo bialka zeby przy spalaniu fatu przy okazji nie spalic miesni i dla tego [...]
cwicze 4 miesiace mam 68kg i 180 cm jakie sa skutki uboczne kreatyny jak bede chcial tylko zarzyc 1 albo 2 opakowania i potem odstawic odzywki i zazywac tylko ewentualnie aminokwasy prosze pomozcie mi jak moze moj organizm zareagowac nerki watroba i wogole czy na brzuchu tluszczu przybiore?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
moze cwicze 4 miesiace ale wiem jak dziala fbw i sie troche na tym znam a na poczatek takie lajtowe jak ja mu ulozylem fbw bedzie w sam raz. On nie cwiczy wogule ja 4 miechy i osiagnolem duza poprawe od tego co bylo na poczatku, wiec chyba mam prawo pomoc koledze malo doswiadczonemu a nie go olac, wiec peace edit: A takze wiem po sobie na poczatku [...]
niewielkią ilosc masy miesniowej ale bez tluszczu. oprucz silki pogrywam w kosza 2x tydzien chodze czasem na basem i chyba zaczne trenowac mua thai, wiec ilosc aerobow jest spora niestety.... cwicze 4 miesiące ale juz sie troche naczytalem
witam zdjęcia jakos nie moge zobaczyć nie em czemu mi sie nie wyswietla ale po wynikach widze ze jest dobrze ja mam 177cm 75kg ćwicze 4 miesiące i mam 37 w bicku a na klate biore 95kg pozdro dla ciebie i sog leci
Czyli kupić ten zestawik czy nie?? nie odbiegajcie prosze za bardzo od tematu głownego. Co do stagnacji to nie mam. Cwicze 4 miesiace, ale zaczynalem cwiczyc juz w 2003r. hehe tylko ze to tak miesiac a potem 6 miesiecy przerwy a potem znowu i tak to bylo :/ ale teraz juz zaczynam na powaznie i nie mam zamiaru sie poddawac :). Czyli jeszcze raz, [...]
ooooo moge cos poradzic :] ja cwicze 4 miesiace i nic nie moglem robic schylajac sie ale dzisiaj 1 raz zrobilem trening na plecy ^^ mozesz sie smarowac mascmi ale to shit i tak bol wruci ja sie rozciagalem przez tydzien codziennie z rana (przed treningiem) i na noc gdzy kladlem sie spac rozciagalem kregoslup gdzies po 5 min ;] polecam nic nie [...]
Niby tak , ale ja cwicze 4 miesiace dopiero sie rozgrzewam , pocwicze 2,3 lata to wtedy bede mogl zmienic ale za pare lat zapisze sie na silownie. Ja jestem poczatkujacy , i bede przez najblizsze 2,3 lata jak nie później . Doswiadczonym bede mogl sie nazwac za ohhooo i jeszcze dalej moze za 10 lat.Póki co polecilem dobry sprzęt wszystko idzie na + [...]
ja również mam problem z barkami i okrągłymi plecami ale odkąd ćwicze (4 miesiące) sytuacja uległa poprawie... ale mam pytanie co zrobić z mięśniami pleców- motyle bo prawy jest jakąś 1/3 większy od lewego... jak to wyrównać?