Czy jest to dobry trening na mase ??

Witam
mam 18 lat
wzrost 188 cm
biceps 34 cm
Max wycisk klatka 75 kg
Max wycisk barki 50 kg

Trenuje od tygodnia nowym treningiem niby na mase , chce sie upewnic czy jest to dobry program na mase

Poniedziałek :

barki
-wyciskanie zza głowy 3x12
-przyciąganie gryfu łamanego do brody 3x12
-odwodzenie w opadzie 3x12
triceps
-wyciskanie wąsko 3x12
-wyciąg pionowy 3x12
biceps
-hantle w siadzie 3x12
-modlitewnik 3x12
brzuch
-stojak 3x20
-spinanie 3xmax
Środa:

klatka
-sztanga płaska 3x12
-rozpiętki skos 3x12
-baterfluy 3x12
plecy
-wyciąg pionowy 3x12
-wyciąg poziomy 3x12
przedramiona
-uginanie 2x14
-prostowanie 2x14
łydka
-maszyna 3x15
-napięcia3xmax

Piątek:

barki
-wcisk zza głowy 3x12
-wycisk hantle 3x12
-odwodzenie stojąc 3x12
biceps&triceps
-wciąg z dołu 3x12
-wyciąg z góry 3x12
-hantle w siadzie 3x12
-hantle w opadzie 3x12
brzuch
-stojak 3x10
-spinanie 3xmax

W poniedziałek i w piątek po bicepsie dokładam super serie hantle w siadzie modlitewnik uginanie młotkowe siedząc /powtarzam to 3 razy

U Mnie zawsze dumnie !!!!

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z kulturystyką, to wdł. mnie to jest zły plan, złe połączenia, niektóre partie występują 2 x na tydzień, a ćwicząc na masę każda partia 1 na tydzień
Ps: Ale poczekajmy jeszcze na inną opinię

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

tak ja mówi roni_IFK plan jest lipny jesli dopiero zaczynasz to proponuje akcje michaila cykliczność dla ciebie grupa 1!

w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Ten trening jest na mase ramion a tak pozatym to ćwicze 4 miesiące

U Mnie zawsze dumnie !!!!

to masy ramion nie zrobisz trenując je 2 razy w tygodniu.
proponuje takie połączenia
nogi-barki-brzuch
klata-triceps-brzuch
plecy-biceps-przedramiona
i wprowadz progresje w cwiczenia złożone.
troche za duzo ćwiczen
popraw i daj jeszcze raz

w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw