SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan z Kulturystyki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3612
Mam prosbe czy jakby ktos mial plan z "Kulturystyki i Fitness"??Chodzi mi o plan na caly rok!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 58169
Cześć. Mam ten numer - o co ci konkretnie chodzi?

Etapy:
Wprowadzający 28 dni
Odrabiabnia strat 28 dni
Zwiększania masy 31 dni
Zwiększania siły 28 dni
Mniejszej intensywności 11 dni
Zwiększania masy 28 dni
Zwiększania siły 28 dni
Zmina bodźców 14 dni
Zwiększania masy 28 dni
Mniejszej intensywności 7 dni
Zwiększenia masy 28 dni
Rzeźbienia mięśni 42 dni
Roztrenowania28 dni
Odpoczynku 42 dni


Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3612
Zwiększania siły 28 dni
Chodzi mi o podanie calego tygodniowego planu
Serie,powtórzenia,itd.
Masz juz soga!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 58169
System 2-1-2-2 (2 dni treningu, 1 przxerwy, 2 treniinngu i 2 przerwy)
Po 1-5 powtórzeń w serii, przerwy ok 3 minuty małe grupy, większe nawet 5. Ćwiczenia głównie podstawowe.
Każda grupa 2 razy w tygodniu:
Np:
Pon i czwartek: Klatka (2 ćwiczenia, 4 i 3 serie), grzbiet (2 ćw, 4 i 3 serie), bicepsy i tricepsy (po 2 ćw, 3 i 2 serie), przedramiona(1 ćw po 3 serie)

Wtorek i piątek: naramienne (2 ćw, 3 i 3 serie), uda (2 ćw na czworogłowe 4 i 3 serie, 1 na dwugłowe po 3 serie), łydki (1 ćw po 3 serie), brzuch (1 ćw po 4 serie), czworoboczne (1 ćw po 3 serie)

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jest to dobry trening na mase ??

Następny temat

przysiady- HELP:(

WHEY premium