Sephiroth

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

3612

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2009 (18:43)

Data rejestracji 24.07.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase !! witam. skończyłem właśnie 6tyg. plan fbw. pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie [jedno w pon drugie w czwartek] 3x 12-4 rozpiętki 3x	3	2008-04-27 22:26
Doping	Odblokowanie	11	2008-04-20 11:55
Trening w domu	Planik do oceny witam. wróciłem własnie z zagranicy i wracam na silke. mialem przerwe okolo 5 miesiecy.(wczesniej trenowalem okolo 6 miesiecy) mam do oceny taki planik i nie wiem wlasnie czy powinienem uzywac progresji czy stalych ciezarow do zdobycia masy. bardzo	0	2008-03-23 09:19
Trening dla zaawansowanych	Plan czesc.ostatnie 2 miechy spedzilem w szwecji na pracy i stracilem duzo kilogramow.sadzilem ze plan caloroczny bedzie w nowej "kif" ale zawiodlem sie.czy ma ktos moze z was linki do takich stron lub sam moze posiada takie plany. z góry dzieki	0	2005-08-30 22:42
Targowisko	Sprzedam Sprzet!!! mam do sprzedania nastepujace rzeczy: -laweczka -duzy gryf weider -okolo 100 kg obciazenia wszystko orginalne -dwa male gryfy prosze o szybki kontakt na gg 6476059 na terenie slaska przesylka gratis	4	2005-06-15 11:50
Trening dla zaawansowanych	Plan zna ktos moze plan na mase z pazdziernikowego wydania "kulturystyki i fitness"?? z góry dzieki	5	2004-10-19 15:40
Doping	Meta+Prolo	14	2004-07-14 21:40
Trening dla zaawansowanych	Armagedon mam jedno pytanko czy jesli w treningu liczba powtórzeń wynosi 10,8,6 czy nalezy do tego dolaczyc progresje czy cwiczyc jednakowym ciezarem kazda serie.aha co to jest uginanie ramion z naturalnym ulozeniem dloni???dzieki	2	2004-07-13 12:32
Trening dla zaawansowanych	DO MICHAILA ALBO KOGOS INNEGo czesc.mógłbys mi podac jaka jest rozpiska na 4-6 tydzien planu na mase 5 dniowego(jest to 2 etap cyklu dla iii grupy)oraz dalsze instrukcje jaki jest nastepny planu	2	2004-03-13 14:33
Trening dla zaawansowanych	masa prosze o rozpiske nowego planu na mase! 1.mam 18 lat 2.mój staż 1.5 roku 3.poprzedni trening: a)klata,biceps,przedr. b)plecy,triceps c)barki i kaptury d)nogi e)to co w 1 dzien oczywiscie po barkach mialem przerwe 1 dniowa 4.chcialbym sie	6	2004-02-22 15:57
Doping	Bulgaria	3	2004-02-13 19:12
Trening dla zaawansowanych	Plan na maske mam prośbe o plan na mase w cyklu rocznym.jest to plan który następuje po treningo o zmniejszonej intesywnosci.a tak wogule to kupile sobie karnet na silke profesjonalna bo dotad pracowalem we wlasne silowni w piwnicy i chcialbym zeby mi ktos ten	1	2004-02-08 12:06
Doping	Retabolil	0	2004-01-26 18:58
Trening dla zaawansowanych	Plan z Kulturystyki mam prosbe czy jakby ktos mial plan z "kulturystyki i fitness"??chodzi mi o plan na caly rok!	3	2004-01-13 15:04
Doping	Super	5	2003-12-22 20:27
Doping	Igla	4	2003-12-16 14:02
Trening dla zaawansowanych	BICEPS(zastoj) czesc mam problem.moja klata,barki,plecy rozwijaja sie dobrze.ale zlapalem zastój na bicepsach i tricepsach.czy mógłby mi ktos pomoc? 1.trenuje systematycznie od 7 miesiecy 2.trenuje 4 razy w	6	2003-10-25 09:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING na mase oto mój problem.zacząłem ćwiczyc w lutym i wtedy miałem 28 cm w łapie,teraz jest wrzesień mam 35cm, ale złapałem tzw.zastój mięśniowy.moim zdaniem jest to spowodowane treningiem,który wykonuje od 2 miesięcy, a mianowicie plan jest z gazety	1	2003-09-23 15:10
Trening dla początkujących	STUDIA może to troche głupie pytanie, ale czy mógłby mi powiedzieć jakie studia można wybrać, aby być związanym z kulturystyką(np.farmakologia czy coś w tym przypadku).jeśli ktoś jest ze śląska i zna takie szkoły to byłbym wdzięczny o wskazanie mi ich.	20	2003-08-23 19:42
Odżywki i suplementy	Zestaw jak najlepiej rozpisać(chodzi mi o mase)następujące odżywki: -białko olimp 85 750g -carbo olimp 1000g -kreatyne 300g -peptyd glutaminy 200g sog dla każdego co coś doradzi.	4	2003-09-11 17:20
Trening dla zaawansowanych	Klata mam problem.otóż moja prawa strona klatki jest troche obniżona i chciałbym doprowadzić ją do poprawnego stanu.czy sa na to jakies cwiczenia?	3	2003-08-21 23:01
Targowisko	Sprzedam ławeczkę mam do sprzedania: -ławeczke z firmy activity profit(prawdziwa cena sklepowa-279zł) -gryf tłoczony-155cm(waga 10kg) -orginalne krążki-2x5,2x2,2x1 -orginalną chantelkę chromowaną chciałbym to sprzedać za około 250zł.(cena do negocjacji) czy	7	2003-05-21 14:47
Doping	Metanabol	8	2003-06-06 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniowy [piorytet klatka]	2008-06-20 12:45
Doping	Odblokowanie	2008-04-20 14:15
Doping	Odblokowanie	2008-04-20 13:11
Doping	Odblokowanie	2008-04-20 12:24
Targowisko	tatuaż	2006-01-01 11:44
Targowisko	Creatine Mega Caps. 300 OLIMP	2005-08-31 22:30
Targowisko	Sprzedam Sprzet!!!	2005-06-15 14:35
Trening dla zaawansowanych	Plan	2004-10-27 16:13
Trening dla zaawansowanych	Plan	2004-10-26 16:01
Doping	Meta+Prolo	2004-07-15 15:45
Doping	Meta+Prolo	2004-07-15 12:06
Trening dla zaawansowanych	Armagedon	2004-07-13 13:52
Odżywki i suplementy	Sklepy z odżywkami w Gliwicach	2004-05-30 13:38
Odżywki i suplementy	OLIMP IZO PLUS PROSZEK	2004-05-23 16:19
Odżywki i suplementy	OLIMP IZO PLUS PROSZEK	2004-05-23 11:53
Trening dla zaawansowanych	masa	2004-02-23 13:49
Trening dla zaawansowanych	masa	2004-02-23 07:44
Trening dla zaawansowanych	masa	2004-02-22 22:15
Doping	Bulgaria	2004-02-15 07:00
Trening dla zaawansowanych	Plan z Kulturystyki	2004-01-13 16:04
Doping	Igla	2003-12-16 16:11
Doping	clomid	2003-11-18 15:31
Doping	deca OKRES aktywności	2003-11-18 15:10
Trening dla zaawansowanych	BICEPS(zastoj)	2003-10-26 07:12
Odżywki i suplementy	Zestaw	2003-09-12 15:12
Doping	Metanabol	2003-06-06 15:01
Doping	Metanabol	2003-06-06 14:14
Targowisko	Sprzedam ławeczkę	2003-05-23 22:38
Administracja i Moderatorzy	Wybory moderatorów działu SUPLEMENTACJA	2002-08-27 10:52
Targowisko	sprzedam nokie8210 i voodoo2 12mb pci	2002-08-26 11:13