Sephiroth

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

3612

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2009 (18:43)

Data rejestracji 24.07.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase !! witam. skończyłem właśnie 6tyg. plan fbw. pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie [jedno w pon drugie w czwartek] 3x 12-4 rozpiętki 3x	3	2008-04-27 22:26
Doping	Odblokowanie	11	2008-04-20 11:55
Trening w domu	Planik do oceny witam. wróciłem własnie z zagranicy i wracam na silke. mialem przerwe okolo 5 miesiecy.(wczesniej trenowalem okolo 6 miesiecy) mam do oceny taki planik i nie wiem wlasnie czy powinienem uzywac progresji czy stalych ciezarow do zdobycia masy. bardzo	0	2008-03-23 09:19
Trening dla zaawansowanych	Plan czesc.ostatnie 2 miechy spedzilem w szwecji na pracy i stracilem duzo kilogramow.sadzilem ze plan caloroczny bedzie w nowej "kif" ale zawiodlem sie.czy ma ktos moze z was linki do takich stron lub sam moze posiada takie plany. z góry dzieki	0	2005-08-30 22:42
Targowisko	Sprzedam Sprzet!!! mam do sprzedania nastepujace rzeczy: -laweczka -duzy gryf weider -okolo 100 kg obciazenia wszystko orginalne -dwa male gryfy prosze o szybki kontakt na gg 6476059 na terenie slaska przesylka gratis	4	2005-06-15 11:50
Trening dla zaawansowanych	Plan zna ktos moze plan na mase z pazdziernikowego wydania "kulturystyki i fitness"?? z góry dzieki	5	2004-10-19 15:40
Doping	Meta+Prolo	14	2004-07-14 21:40
Trening dla zaawansowanych	Armagedon mam jedno pytanko czy jesli w treningu liczba powtórzeń wynosi 10,8,6 czy nalezy do tego dolaczyc progresje czy cwiczyc jednakowym ciezarem kazda serie.aha co to jest uginanie ramion z naturalnym ulozeniem dloni???dzieki	2	2004-07-13 12:32
Trening dla zaawansowanych	DO MICHAILA ALBO KOGOS INNEGo czesc.mógłbys mi podac jaka jest rozpiska na 4-6 tydzien planu na mase 5 dniowego(jest to 2 etap cyklu dla iii grupy)oraz dalsze instrukcje jaki jest nastepny planu	2	2004-03-13 14:33
Trening dla zaawansowanych	masa prosze o rozpiske nowego planu na mase! 1.mam 18 lat 2.mój staż 1.5 roku 3.poprzedni trening: a)klata,biceps,przedr. b)plecy,triceps c)barki i kaptury d)nogi e)to co w 1 dzien oczywiscie po barkach mialem przerwe 1 dniowa 4.chcialbym sie	6	2004-02-22 15:57
Doping	Bulgaria	3	2004-02-13 19:12
Trening dla zaawansowanych	Plan na maske mam prośbe o plan na mase w cyklu rocznym.jest to plan który następuje po treningo o zmniejszonej intesywnosci.a tak wogule to kupile sobie karnet na silke profesjonalna bo dotad pracowalem we wlasne silowni w piwnicy i chcialbym zeby mi ktos ten	1	2004-02-08 12:06
Doping	Retabolil	0	2004-01-26 18:58
Trening dla zaawansowanych	Plan z Kulturystyki mam prosbe czy jakby ktos mial plan z "kulturystyki i fitness"??chodzi mi o plan na caly rok!	3	2004-01-13 15:04
Doping	Super	5	2003-12-22 20:27
Doping	Igla	4	2003-12-16 14:02
Trening dla zaawansowanych	BICEPS(zastoj) czesc mam problem.moja klata,barki,plecy rozwijaja sie dobrze.ale zlapalem zastój na bicepsach i tricepsach.czy mógłby mi ktos pomoc? 1.trenuje systematycznie od 7 miesiecy 2.trenuje 4 razy w	6	2003-10-25 09:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING na mase oto mój problem.zacząłem ćwiczyc w lutym i wtedy miałem 28 cm w łapie,teraz jest wrzesień mam 35cm, ale złapałem tzw.zastój mięśniowy.moim zdaniem jest to spowodowane treningiem,który wykonuje od 2 miesięcy, a mianowicie plan jest z gazety	1	2003-09-23 15:10
Trening dla początkujących	STUDIA może to troche głupie pytanie, ale czy mógłby mi powiedzieć jakie studia można wybrać, aby być związanym z kulturystyką(np.farmakologia czy coś w tym przypadku).jeśli ktoś jest ze śląska i zna takie szkoły to byłbym wdzięczny o wskazanie mi ich.	20	2003-08-23 19:42
Odżywki i suplementy	Zestaw jak najlepiej rozpisać(chodzi mi o mase)następujące odżywki: -białko olimp 85 750g -carbo olimp 1000g -kreatyne 300g -peptyd glutaminy 200g sog dla każdego co coś doradzi.	4	2003-09-11 17:20
Trening dla zaawansowanych	Klata mam problem.otóż moja prawa strona klatki jest troche obniżona i chciałbym doprowadzić ją do poprawnego stanu.czy sa na to jakies cwiczenia?	3	2003-08-21 23:01
Targowisko	Sprzedam ławeczkę mam do sprzedania: -ławeczke z firmy activity profit(prawdziwa cena sklepowa-279zł) -gryf tłoczony-155cm(waga 10kg) -orginalne krążki-2x5,2x2,2x1 -orginalną chantelkę chromowaną chciałbym to sprzedać za około 250zł.(cena do negocjacji) czy	7	2003-05-21 14:47
Doping	Metanabol	8	2003-06-06 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniowy [piorytet klatka]	2008-06-20 12:45
Doping	Odblokowanie	2008-04-20 14:15
Doping	Odblokowanie	2008-04-20 13:11
Doping	Odblokowanie	2008-04-20 12:24
Targowisko	tatuaż	2006-01-01 11:44
Targowisko	Creatine Mega Caps. 300 OLIMP	2005-08-31 22:30
Targowisko	Sprzedam Sprzet!!!	2005-06-15 14:35
Trening dla zaawansowanych	Plan	2004-10-27 16:13
Trening dla zaawansowanych	Plan	2004-10-26 16:01
Doping	Meta+Prolo	2004-07-15 15:45
Doping	Meta+Prolo	2004-07-15 12:06
Trening dla zaawansowanych	Armagedon	2004-07-13 13:52
Odżywki i suplementy	Sklepy z odżywkami w Gliwicach	2004-05-30 13:38
Odżywki i suplementy	OLIMP IZO PLUS PROSZEK	2004-05-23 16:19
Odżywki i suplementy	OLIMP IZO PLUS PROSZEK	2004-05-23 11:53
Trening dla zaawansowanych	masa	2004-02-23 13:49
Trening dla zaawansowanych	masa	2004-02-23 07:44
Trening dla zaawansowanych	masa	2004-02-22 22:15
Doping	Bulgaria	2004-02-15 07:00
Trening dla zaawansowanych	Plan z Kulturystyki	2004-01-13 16:04
Doping	Igla	2003-12-16 16:11
Doping	clomid	2003-11-18 15:31
Doping	deca OKRES aktywności	2003-11-18 15:10
Trening dla zaawansowanych	BICEPS(zastoj)	2003-10-26 07:12
Odżywki i suplementy	Zestaw	2003-09-12 15:12
Doping	Metanabol	2003-06-06 15:01
Doping	Metanabol	2003-06-06 14:14
Targowisko	Sprzedam ławeczkę	2003-05-23 22:38
Administracja i Moderatorzy	Wybory moderatorów działu SUPLEMENTACJA	2002-08-27 10:52
Targowisko	sprzedam nokie8210 i voodoo2 12mb pci	2002-08-26 11:13