cwicze 4 miesiace

to jest plan na mase, mam 21 lat cwicze okolo 3 miesiace po 4 miesiecznej przerwie, miale wycinany wyrostek robaczkowy, wczesniej cwiczylem planem 2 dni cwiczen 1 dzien przerwy

To jest w ogóle możliwe dla ektomorfika przytyć 1kg tygodniowo ? ;p Mam 45 lat od 17 roku życia do 43 ważyłem zawsze tyle samo.Czyli w granicach 55-59kg.Wzrost 176 cm.Systematyczne jedzenie w wojsku nic nie dało,rzucenie palenia nic nie dało.Teraz ćwiczę i staram się utrzymać dietę na wyliczonym poziomie.Ja do podstawy dodałem sobie 300 kcal.i na [...]

1. bic jest przetrenowany w momencie gdy pzrez dłuzszy czas jest brak przyrostów i siły 2. Większosć osób robi raz w tygodniu. A co 6 dni jest nie optymalnie i sie pogubisz pon/sob/pt/czw/sr/wt/pon/sob itd ;;/ 3.On nie ma BF% :P 4.Izolowane ćwiczenia nie sa złe, ale za duzo ich też nie jest dobra :P 5. poszukaj sobie w galeri Mój trening na [...]

Ankieta: 2) Wiek - 23 lata 3) 80 kg/ 179 cm 4) 2 lata z dużymi przerwami (aktualnie ćwicze ciągle juz 3 miesiące) 5) Wzrost masy mięśniowej i wytrzymałości 6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej [...]

Mam w bicepsie 37cm, ćwicze już sporo z przerwami od 4 lat. I włąśnie te przerwy sa najgorsze, ciągle spada i nie moge wyciągnąć rekordu. Mam niecałe 24 lata, i waże 75kg, 175cm wzrostu. przerwy trwają około 2,3 miesięcy. czyli 2,3 miesiące poćwicze i 2,3 miechy przerwy.A robiłem ćwiczenia typu: 8,6,4,2,1,3max,5max,8max powtózeń, na większość [...]

[...] to bardzo, bardzo czysta. Miesnie jak stal. Plan treningowy typowy na sile. Wydaje mi sie ze jak dla mojej sylwetki i z moja przmeiana materi osiagnalem wiele. Przez 6 lat cwiczen na sucho badz z samymi odzywkami nie poszlo mi tyle co po 5 miesiacach z ph. A skutki uboczne? Po mega h nie mialem zadnych, sila nadal szla zero oslabienia czy [...]

1. mam 15 lat .ważę 66kg. 174 cm. 2.ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU POTEM W OKRESIE WAKACJI 2 MIESIĄCE PRZERWY I TERAZ ĆWIOCZE OD POCZĄDKU ROKU SZKOLNEGO SYSTEMATYCZNIE. 3.WYŻEJ JEST PODANY TRENING JAKI STOSOWAŁEM.Z POCZĄTKU TRENOWAŁEM TE GRUPY PO 2-3 RAZY TYG.KIEDY PIERWSZY RAZ ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ WICISKAŁEM 45 KG.NASTĘPNIE PO PÓŁ ROKU JUŻ 63KG.POTEM 2 MIECHY [...]

Witam wszystkich! Jestem nowy, ale forum czytam juz dlugo i nie znalazlem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie: -Czy Guggulbolic brany po 2 dawki(60mg) dziennie (rano na czczo i w ciagu dnia na pusty żołądek) przyniesie jakieś efekty, czy jednak dużo lepiej będzie brać 3 zalecane przez producenta dawki(90mg). Pytanie moje wynika ze zwykłej [...]

[...] 2 lata gdzie wybilem sobie bark co w powiązaniu z moją wczesniejszą kontuzją dyskfalifikuje mnie z uprawiania tego sportu przynajmniej przez najblizsze miesiace. Napisales zdr. nie wiem co oznacza ten skrot ale jesli chodzi o zdrowie to mam astme, lecz od 3 lat cwicze kick boxing i od 2 lat gralem w FA. Najważniejsze nie poddać się chorobie :P

[...] CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry;] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:no niestety lyso sie robi 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:? klata :ponad 170 sprawdze po cyklu martwy ciag :nie robie na sile przysiad : na maszynie cwicze

[...] wiem czemu dałeś nogi i barki w poniedziałek? To jest twój priorytet? Nogi i barki? Są też źle dobrane niektóre ćwczenia. Zajrzyj do podwieszonego artykulu --> Pierwszy rok cwiczen i zacznij etap 3/4, lepiej na tym wyjdziesz niż na tym. Nie robię pleców z bicepsem bo jak ćwiczę plecy to później nie mogę zrobić efektywnie bicepsa. Tak nogi i [...]

Wiek: 17 Waga: 84.5 Wzrost: 190 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 93 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka (Oprócz w szkole i na orliku to 3 treningi w tygodniu na sali + od października mecze w soboty) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: [...]

Sory panowie dawno tu nie bylem. Bol nadal jest ale troszke mniejszy juz jakies 3 miesiace nie cwicze (wedle zalecen lekarza)) i smaruje mascia przeciwzapalna i przecibolowa... Szczerze to nie czuje zeby to cos pomagalo;/ teraz moze troche mniej boli, ale nadal boli. 4 kwietnia mam umowiona wizyte u rehabilitanta. USG nic nie wykazalo. Jakub [...]

No ,teraz cwicze od listopada , czyli jakies 3 miesiace. Przerwe mialem 5msc, bo pracowalem w Usa po 12h/dziennie 6-7 dni w tygodniu :) Ale nie oszukuje podaje czas od kiedy zaczalem cwiczyc. Lacznie przerw pewnie bylo ok 1.5 roku bo co rok po 3-4 msc. Wiem z,e ten czas mkozna bylo lepiej spozytkowac ale jestem madrzejszy i lepiej juz wiem co i [...]

Heh zapomniałem dodać ze nie ćwiczyłem półtora roku, ale ogólnorozwojówke mam za sobą : P skeba! przy wzroście i wadze którą podałem w pierwszym poście to rzeczywiście niezły ze mnie endomorfik :D, chodziło mi o ektomorfika (tobie chyba też co ? :D ) apokalipsa! nóg nie ćwicze bo teraz w lato dużo czasu spędzam na rowerze i boisku i nie chcę sobie [...]

1. Wiem, że dieta jest najważniejsza, co nie zmienia faktu, że biorąc odrzywki będe miał szybsze efekty 2. Mam dietę jem to samo i tyle samo ( narazie oprócz śniadania ; / ) i o tym samym czasie, oprócz obiadków ( tu zdaje się na mamusie : D ) 3. Czytaj ze zrozumieniem. Napisałem, że ćwicze klate,triceps,przedramie,plecy,biceps,łydki, a nie klate [...]

[...] Mam 16 lat na silownie chodze od stycznia tego roku ok 3 miesiace i widze pewne efekty np: w bicepsie poczatkowo mialem 27cm teraz 31cm , podnosilem 45kg a teraz 72.5 . Na silownie chodze 3 razy w tygodniu a w pozostale 4 dni robie w domu pompki , cwicze na hantlach i robie brzuszki. Mam 175cm wzrostu i waze ok 62-64 kg. Wielkie dzieki za pomoc.

Tzn. ja chciałem w szczególności zjechać na wadze całą swoją nadwagę która wynosiła ok 18 KG. Jak wcześniej napisałem za cel obrałem sobie zdecydowanie więcej by później wracając do w miarę normalnego jedzenia utrzymywać wagę w normie. Wcześniej przed odchudzaniem ruchu miałem zapewnionego wystarczająco dużo by zarzucić tylko suple oraz zniwelować [...]

Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost :170 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x/tydz + w pogodę rower, rzadziej bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, pół roku po wyjęciu zespolenia z przedramienia po złamaniu [...]

"Mam 18 lat i ćwicze 2 rok.Od kilku miesięcy jechałem kilka cykli, jeśli moge nazwać je cyklami. Waliłem omę (10 strzałów) deki(z 15ml) teścia(okoła 20ml) sustanon(4 ml na próbę) jakieś aminki, i poza tym troche odżywek Gainera, od groma witamin także domięśńiowo. Muszę przyznać, że efekty były widzoczne po 2 miesiącach." testujesz na [...]