Jaką dobrać odrzywkę?

wzrost: 186 cm
waga: 67 kg
wiek: 19 lat
Jestem entomorfikiem, półtora roku temu ważyłem 76 kg, ćwiczę z rana 10-11 godz co 3-ci dzień na przemian klata+triceps+przedramie / plecy+biceps+łydki.
Mam MASSACRA'e 1375g i witaminki VIGOR z apteki.Do godz 12:00 zawsze wypijam 2,5 L wody : D do końca dnia z 3,5 L. Moim największym problemem jest śniadanie, w ogóle nie chce mi sie jeść, mało jem nawet gdy jestem głodny to po zjedzeniu 1 kanapki czuje się syty i muszę się zmuszać żeby zjeść więcej. Do tego przed treningiem jeżdżę z półtora godz rowerem i rozwieszam plakaty na słupach i tablicach czyli troszkę spalam ; / ( po pracy nie wracam do domu tylko jadę na siłkę i dopiero po siłce jem kolejny posiłek [odstęp miedzy posiłkami jakieś 3/3,5 h )
PYTANIA:
a)Co zrobić żeby więcej jeść i co ( w moim przypadku ) najlepiej jeść z rana
b)zdobyłem sobie kody z olimpa i moge sobie zamówić jakąś odrzywkę za free ( mam 160-180 pkt ) czyli jakaś odrzywka do 120 zł
c)jak dawkować MASSACRA'e ( zdobyłem ją za free ) : D

Zacznij od śniadania, po co Ci torrenty i tego typu odżywki, jak ty ich tak nie wykorzystasz. Z postu wynika, że chcesz trenować 2 miechy, czyli Season Come Back. Lepiej zacznij trenować od początku wszystkie partie, a nie, że teraz trenujesz biceps, za miecha dorzucisz Triceps. Bez przesady. Doradzają Ci ludzie, a ty z uporem maniaka przystajesz przy swoim. Zacznij od diety, jak ją zrobisz, bierz się za odżywki, bo za miecha znów będziemy musieli słuchać ludzi, którzy żalą się, że Torrent (inne supel) im nic nie dał

a) Śniadanie jest ważnym posiłkiem w ciągu dnia, chociażby dlatego aby przerwać nocny katabolizm. Sądzę że po prostu przyzwyczaiłeś swój organizm do tego, iż go nie jesz, niema sensu brać tutaj kolejnych prochów, zacznij je w siebie "wmuszać" (jedzenie) a po kilku dniach, zapewne o podobnej porze będziesz robił się głodny.

b) Wybierz to czego Ci potrzeba.

c) Jeżeli masz tylko 1 puchę, nie wystarczy Ci ona na cały cykl, dokup mono i wtedy;
dt; 5g mono rano, przed tren. porcja massacra-y
dnt; 5g mono rano

Jesteś Endomorfikiem, a nie Entomorfikiem, odżywka, a nie odrzywka.
Tak jak Ci kolega wyżej radzi, dorzuć mono i stosuj tak jak Ci rozpisał.
Nie od dziś wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, gdyż daje kopa na cały dzień. Nie omijaj tego posiłku. Prochy to stosuj w pracy, szkole, gdy nie możesz zjeść sobie kurczaka z ryżem (śmiesznie to wygląda, jak rozpierdzielisz się na schodach i wcinasz), chyba, że lejesz na opinie innych.

weź się za treningi nóg!
i barkow

jedz systematycznie, posiłki wartościowe, b. ważna jest także roznorodność, w tym celu ułóz dietę i ja realizuj; czasami jest tak, ze apetyt jest poprzez takie czeste i mniejsze posilki i systematyczne już niejako samoistnie b. dobrze stymulowany.

i tego sie trzymaj- odzywkę jesli bedzie potrzeba dodaj

z massacrą się wstrzymaj do realizacji ww. punktow

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-29 21:15:07

Heh zapomniałem dodać ze nie ćwiczyłem półtora roku, ale ogólnorozwojówke mam za sobą : P
skeba!
przy wzroście i wadze którą podałem w pierwszym poście to rzeczywiście niezły ze mnie endomorfik :D, chodziło mi o ektomorfika (tobie chyba też co ? :D )
apokalipsa!
nóg nie ćwicze bo teraz w lato dużo czasu spędzam na rowerze i boisku i nie chcę sobie przeszkadzac, a co do barków to mi się nie chce : D, nie ćwiczyłem ich półtora roku nic się nie stanie jak poczekają jeszcze 2 miesiące, barki mam chyba najmocniejsze a przy ćwiczeniach na klatke czy na plecy barki też są troszke zaangażowane no nie?

Co do śniadania zacznę powoli zwiększać ilość jajek. Jak dojde do 3-4 i szkaneczki owsianki to chyba będzie ok co ? : >

z odżywek nie zrezygnuje, zdaje sobie sprawę ze mógłbym je potem wydajniej wykorzystać, ale chce szybszych efektów/ postępów ... co to jest to "mono" czyżby monohydrat ? : > :D heh ... :P

NO super

ja trenuje i mam zamiar biegać z qmplem bo chce redukować, i jakoś nogi cwiczę i to "mocno".


Jak Ci sie nie chce barków cwiczyc to tylko klata i biceps?

jak dla mnie

Wyjdź i wróć jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało.

Mono to monohydrat.

szybsze efekty to dieta, a nie pare gram odżywek..

1. Wiem, że dieta jest najważniejsza, co nie zmienia faktu, że biorąc odrzywki będe miał szybsze efekty
2. Mam dietę jem to samo i tyle samo ( narazie oprócz śniadania ; / ) i o tym samym czasie, oprócz obiadków ( tu zdaje się na mamusie : D )
3. Czytaj ze zrozumieniem. Napisałem, że ćwicze klate,triceps,przedramie,plecy,biceps,łydki, a nie klate i biceps
4. Jak bym tylko biegał, to też bym ćwiczył nogi O_o Hartowanie nóg po każdym dniu mam na prawdę dosyć, a co do barków to i tak są zaangażowane podczas ćwiczeń klaty i pleców no nie ? nic się nie stanie, jak sobie je odpuszczę na 2 miesiące i tak nie będą w tyle bo to chyba moja najmocniejsza partia ciała
5. Nie wiedziałem, że to jest forum tylko dla tych co robią pełne treningi, jakoś nic o tym nie pisze w przyklejonych tematach, no ale ok idę na inne forum:D FOCH :D

jak dla mnie

Wyjdź i wróć jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało.
heheh...

ciezki trening+dobra dieta

kolejny

Zmieniony przez - Tureczq w dniu 2009-04-29 23:45:53

*Tureczq - Z takim nastawieniem, to lepiej nie ćwicz w ogóle.
Nie ćwicz ramienia, bo on jest angażowany, gdy niesiesz zakupy.
Nóg w sumie też nie ćwicz, bo do szkoły, pracy chodzisz,
Jeśli trenować to całe ciało, a na pewno rób barki. Chcesz wyglądać jak ****, wielkie mięsnie na patyczkach. Kulturystyka polega na proporcjach, a jak chcesz przytyrać tylko na wakacje, to odpuść sobie, idź na solarium, załóż polo, okularki - podobny efekt na dupki

no ja *******e! Ile wam mogę pisać, że nogi mi się ćwiczą bez siłowni? I na pewno po 2 pierwszych miesiącach treningu nie będę wyglądał nieproporcjonalnie HAAA raczej teraz tak wyglądam bo barki mam za duże xD. Nie jest tak jak piszesz Skeba haaa spoko wiem co robię i nie panikujcie, to pierwsze 2 miechy treningu LOL. Przyszedłem tu z innymi zapytaniami.Tera zdobyłem od kumpla Torrenta Universala xD za 60 zł kupiłem :D
i zastanawiam się czy można/warto go brać z MASSACRĄ czy jednak kupić mono cio ? : >