cwicze 4 miesiace

Witam. Ćwiczę od niedawna (2 miesiące) ale staram się żeby wszystko wyglądało jak trzeba, ćwiczenia z trenerem, regularne treningi 4x w tygodniu, suplementacja. Mam pytanie dotyczące białka. Posiadam izolat Hi Tec C-6 i biorę 30g bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami. Chciałbym dodać również porcje 30g w trakcie dnia poza samym [...]

Czesc, planuje jakis 2-3 miesieczny cykl na mase w zime, cwicze juz dosyc dlugo, tyle ze z przerwami, a teraz zamierzam do przyszlego lata sie przylozyc i nieprzerwanie trenowac (o ile praca pozwoli) Z treningiem nie mam klopotow, co innego z dieta (ale to pytanie na inny dzial) i suplementacja. jak juz powiedzialek planuje 3 miesieczny cykl [...]

witam , otóż dużo naczytałem się o tych 3 budowach ciała człowieka i mam problem bo nie wiem do której kategorii się zaliczam , dość szybko reaguje na treningi , mam 188 i warze 84kg jest to moja średnia waga maksymalnie przytyłem kiedyś do 88kg i dalej raczej nie szło , jeśli chodzi o treningi lubię bardzo intensywnie 2h , dość szybko się [...]

Siemanko Chce dobrze wyglądać, wiec zaczołem ćwiczyć, teraz ćwiczę już około 3 miesięcy w domu macham hantlami: nogi, barki, bicek itd.. Za niedługo kupuje ławeczkę, mam kreatynę firmy Trec Nitro c-13 pack, przy tym chciałem dietę redukcyjna, i zacznę biegać 2 razy w tygodniu. Jaka trening i dietę wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 [...]

Witam serdecznie! Trenuje piłkę nożną i od pewnego czasu ćwiczę na siłowni(dwa miesiące). Pomyślałem o suplementacji, a konkretnie białku i creatynie. Z białka myślałem nad OLIMP WHEY PRO ISOLATE lub nad OLIMP Whey Pro Matrix, a z kreatyny OLIMP Creafusion badz Olimp TCM. Zależe mi głównie na budowie czystej, suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, [...]

Siem ćwicze już na silowni 3 miesiące. Mój były plan treningowy to typowy split , niestety... Teraz ułożyłem nowy plan treningowy push pull. Będę go wykonywał W stylu PUSH - A PULL -B 3 razy w tygodniu A B A B A B. Mam 17 lat waga 71 kg wzrost 182 cel: Masa -push: Przysiady (dowolne) 5x5 / 3x8 wykrok/wstępowanie/pistol/bułgarski/courtesy 3x8 [...]

Witam. Z racji tego ze teraz przed 3 miesiace bede pracował na miejscu chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystac. Cwicze od lutego planem Fbw w tym czasie miałem 2 miesace przerwy w wakacje zero diety i ćwiczen. Teraz diete mam ułozona tylko mam problem z posiłkiem w prace i zamierzam kupić mutant mass i zastanaiwam sie czy to bedzie dobre [...]

Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące treningiem domatora i jestem zadowolony z efektów. Tylko jest ale, niestety klatka jest zbyt wypukła w stosunku do jej szerokosći, co zrobić by to poprawić, następne to co robic by miec bardziej prostą postawę. Nie mówię, że jestem bardzo garbaty czy cos, ale cos pozostalo po tym jak bylem gruby. Ogólnie chcialbym [...]

Witam, Ćwiczę 7 miesięcy i obecnie skończyłem cykl na kreatynie (2,5mc). Mam beta alanine i chciałbym do niej kupić jakaś fajna przedtreningowke bez kreatyny, ponieważ po samej beta alaninie nic nie czuje. Na treningach brakuje mi pompy, jestem rozkojarzony, nie mogę się skupić. Do tego wszystkiego chce brać gainera UNS Mass Shocker (ma śladowe [...]

witam ! co byscie polecili zeby miesien byl twardy... po cwiczeniach ladnie sie pompuja, ale jak cwicze a piatek to juz za 2 dni jest miekki ... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)chwilowy brak aparatu 2) wiek 18 3) waga/wzrost 175/ 83 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]

Witam. Na początku chciałbym od razu zaznaczyć że WIEM ze używanie saa to nie zabawa i ze jest to mniej lub bardziej odczuwalne dla organizmu. Wiem również ze sterydy są przeznaczone dla zaawansowanych bywalców siłowni. Mój problem jest taki że potrzebuje szybkiego przyrostu siły i wytrzymałości. Mam na to niecałe 2 miesiące. Oczywiście od razu [...]

Witam cwicze już 4 miesiące. Jestem na cyklu z kreatyną. wstawię zdjęcia przed 1 treningiem i dzisiejsze. prosze powiedziec co robić cwiczyc na mase czy rzezbic ? czy moze spalacz kupic ,bo tluszcz mam ;x Fotki starsze http://img849.imageshack.us/img849/6435/54592377.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/829/28483227.jpg/ Fotki dzisiejsze [...]

Witam. Ćwiczę jakieś 16 miesięcy. Już dłuższy czas nie odczuwam przyrostów siły ani masy. Od początku tego roku czyli jakieś 3 miesiące jadę treningiem dzielonym, wcześniej tylko fbw. Niedługo zamierzam zrobić tydzień przerwy i potem ćwiczyć planem HST przez 8 tygodni po czyn znowu 10 dni przerwy i wrócić do spiltu. Czy to dobry pomysł? Płeć: [...]

Witam. Mam 16 lat. Ważę: 63 kg przy wzroście 178cm. Na siłowni ćwiczę już 3 miesiące. Za tydzień chcę zrobić regenerację ponieważ czuje, że moje mięśnie muszą odpocząć. Obawiam się jednak o moje nadgarstki. Jakieś 2 tygodnie temu problem nie był tak uciążliwy bo bolał mnie tylko jeden i to nie mocno. Po wczorajszym treningu (klata, bic) odczuwam [...]

Witam Mam pytanie ktore mnie meczy od samego poczatku.A zatem cwicze na silowni na mase i sile ,ale nie o tym chem pisac.Postanowilem zaczac chodzic na basen ,juz chodze 2 miesiace.Celem jest redukcja malego tluszczyku na udach i posladkach.Ale jak chodze na basen i plywam tylko dolnymi konczynami to nie strace masy ktora mam na gornej czesci [...]

[...] prosze o konkretna odpowiedz. Chodzi o to ze cwiczylem w domu dluzszy czas dosc intensywnia cwiczac wszystkie raczej potrzebne czesci ciala, teraz od jakichs 2 tygodni cwicze na bardzie rozbudowanej silowni domowej juz ogarnietym sprzetem, i tak, rozmawialem z kolega ktory polecil mi plan treningu 3x w tygodniu czyli partia raz na tydzien i [...]

Witam wszystkich Mam 16 lat, wzrost 175, 67 kg, cwicze okolo 4 miesiace, pierwsze 3 byly na 'sucho'. Nie roslem zbytnio, wiec postanowilem kupic bialko i HMB. Do tego staram sie stosowac diete. Wczoraj doszla mi kreatyna i gainer i mialbym kilka pytan. 1. Czy moge laczyc jakos te odzywki? np. Kreatyne + Bialko + HMB? 2. Jak zazywac kreatyne? 3. [...]

A wiec na poczatku chcialbym sie przywitac gdyz jestem tu nowy :D Teraz do rzeczy :) Nie chodze na silownie (chyba ze w szkole na wfie 1 w tygodniu ) gdyz nie mam czasu i jakos nie lubie targac zelastwa :).Cwicze w domu co dziennie : -200 pompek (roznych) -600 brzuszkow (skretosklony , scyzoryki i normalne) -drazek (po 50 czasami 75 nachwytem i [...]

Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]

Siema. Niem wiem czy w dobrej kategorii pisze, jak nie to wybaczcie. Mam kilka konkretnych pytan. 1) Cwicze juz ok 3 lata. Do tej pory ani kreatyny ani prawie odzywek. Wiem, ze cykl mi nie da 15 kg, ale ile mniej wiecej moglbym przybrac? Trening jest dieta jest. Zalezy mi na 2-3 kg suchej masy miesniowej. 2) Czy po jednym cyklu mozna z krety [...]