cut

[...] (po aero ) wpc 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) kura 150g kasza 50g surówka 100g VII Posiłek wpc 50g oliwa z oliwek `15g Suplementacja: rano; 2 kaps thermo cut,whey amino przed trenigiem flexit 10g przed trenigiem silowym: 1 kaps, bcaa 6g po treningu siłowym; kaizen bcaa 10g do VI Posiłku: 6 whey amino TRENING Push: 1. [...]

[...] V Posiłek (po aero ) wpc 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) kura 150g kasza 50g surówka 100g VII Posiłek wpc 50g oliwa 10-15g Suplementacja: rano; 2 kaps thermo cut przed trenigiem silowym: 1 venom przed siłowym 5g bcaa po treningu siłowym; bcaa 10g 6 kaps whey amino TRENING Leg: 1. Wyciskanie na maszynie 10 x 6 szt/10 x 8 [...]

[...] V Posiłek (po aero ) wpc 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) kura 150g kasza 50g surówka 100g VII Posiłek wpc 50g siemie `15g Suplementacja: rano; 2 kaps thermo cut,whey amino przed trenigiem silowym: 10g bcaa po treningu siłowym; kaizen bcaa 10g do VI Posiłku: 6 whey amino TRENING Push: 1. wyciskanie sztangi lezac 8p x 65kg x [...]

[...] dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) 3 zdjecia extra! przed/po 3) Opinie ocena dzialania produktow: Spalacze, thermo cut Spalacz lajtowy brak odczuwalego działania troche na nim zeszlo smalcu na początek. Zero pobudzenia. Lepsza kawa od niego. Ocena 3/10 Venom 3.0 HD (stary) Działanie tego [...]

haha no jeszcze 3tyg, a potem pewnie mini cut, żeby poprawić wrażliwość, no ale jak mówiłeś, że lepszego supla nie jadłeś to pewnie tak będzie %-)

[...] miałem problemy pod koniec okresu masowego już jest całkowicie za mną, złapałem sporo świeżości dzięki temu tygodniowemu odpoczynkowi i zmianie treningów dodatkowo ten mini cut wyszedł mi na dobre też po względem ograniczenia węglowodanów, zdecydowanie tego potrzebowałem, bo w ciągu dnia ciągle bym tylko spał, a teraz to zupełnie puściło, czuję [...]

[...] przez 3tyg raczej smalcu się nie gubi, no i wydaje mi się, że uzyskaliśmy to co było w założeniach :-) a co do cheatów to ostatni był na Wielkanoc, potem miałem tydzień roztrenowania i zaraz po tym mini cut, w trakcie którego kompletną głupotą byłoby cheatować a jak ogólnie pytasz to u mnie na masie lecą z reguły co 2-3 tygodnie :-)

heheh :-D wasnie to podejrzalem u Mountaina wczesniej, o tym jak mowil jak on przeprowadza mini cut, mowi, ze u niego jest mega agresywnie wlasnie w celu poprawy trawienia , np ktos jadl 4800 on odrazu daje na 2400 (na 2 tygodnie) i pierwszy dzien = 24h fast no i wiadome , jezeli obciazamy tak mocno uklad trawienny, 24h przerwy moze mocno pomoc, [...]

[...] zza głowy z linką 3x15-12 15x23kg / 15x27kg / 15x27kg 15x27kg / 15x32kg / 15x32kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu przyjemny trening, wracam już na właściwe tory, ciekaw jestem jak pójdzie ten mini cut i dalszy etap masy, bo nie ukrywam, że chciałbym dorzucić jeszcze parę kg, żeby po redukcji już to jakoś względnie wyglądało :-)

powiem Ci, że i w te i w te dni jest głodowanie, ale to i tak tylko krótki mini cut, który już kończę, więc nie ma na co narzekać :-) a najważniejsze właśnie, że w końcu zaczęło ssać, bo taki był zamiar, 3tyg temu już był spory wstręt do czegokolwiek :-D

ciężko się nie zgodzić z Wami, gdzie faktycznie u mnie patrząc nawet w skali roku było sporo okresu na deficycie - redukcja / mini cuty, gdzie jednak nie jest to czas na rozbudowę masy mięśniowej tym razem pewnie rzeczywiście pociagnelibysmy ten okres nieco dluzej, ale za 2,5tyg lecę na tydzień do PL, tam treningi wypadną podejrzewam ciut [...]

w tamtym tyg zmniejszylismy lekko kcal, żeby utrzymać jeszcze tą wagę przez jakie czas i nie wskakiwać od razu na mini cuta, natomiast plan był i tak żeby po tym okresie zrobić agresywny mini cut i później dalej budować Z apetytem mówiąc delikatnie szału nie ma, natomiast łącznie to już z 16-18tyg budujemy od ostatniego mini cuta wiec myślę, że [...]

Prawidłowo pociągnieta masa, bf tak jak Przemo pisze dobry. Teraz najważniejsze aby mini cut poprawił trawienie o którym pisałeś i mozolne dokładanie każdego grama mięsa - tak ten sport wyglada

[...] ściągnałem nieco ciężaru, bo raz że trochę barki czułem, a dwa chcialem dokładnie tempo trzymać. Odpuszczam rozpietki poki co bo czuję dyskomfort w barkach. Tak to mini cut przebiega myśle, ze pomyślnie. Jutro dnt, a w sobotę przyatakuję nogi bo w niedzielę zrobić dnt, bo jadę dopingować Mariana do Mysłowic;-). dodatkowy rest day się przyda, [...]

[...] widać poniżej zaczyna się robić ciężej, ciężar z wiosła, klaty i barków zostaje na kolejny tren, chyba, że wcześniej zdecyduje się na przerwę. Po przerwie planuje lekki mini cut 2-4 tygodni i dalej masowanie. Przysiad 38 x 10, 42 x 10, 46 x 10, 50 x 10 40 x 10, 44 x 10, 48 x 10, 52 x 10 42 x 10, 46 x 10, 50 x 10, 54 x 10 44 x 10, 48 x 10, 52 [...]

[...] nieco niższych kcal, żeby zwiększać do poziomu sprzed przerwy, później masa, jak zaleje (co w sumie przy bieganiu może być ciężkie, bo kcal będą pilnowane) to wpadnie mini cut. Obecny cel to 75kg przy jak najmniejszym udziale tłuszczu, zachowaniu szybkości i dynamiki, zbudowaniu jak największej siły i sprawności. Co do dzisiejszego dnia to tak [...]

Biały cos Czuje ze na tej masie będzie progres życia:D oby tzn niedługo będzie mini cut i dalej masa :-)

Mini Cut jak najbardziej udany, nawet poslad sie pokazal :-)) ogolnie bardzo estetycznie :-)) Dolzyc pare kg miesa i bedzie naprawde ciekawa sylwetka. Tej skory na brzuchu jakos tak mocno nie widac myslalem ze jest duzo gorzej :-)) Jestem ciekaw jak teraz to ugryziecie.

Ostatni tydzień!! Po ustawce będzie potrzebny mini cut ;)

Ostatni tydzień!! Po ustawce będzie potrzebny mini cut ;) Przemek czuwa :D powie ze minicut to będzie minicut xd