napisałes ze Twoj drugi cykl jest dobry na wycinke ubicie jaki sordek z tego combo tak wyccinał czy to był synergizm wszystkich bo chcialbym teraz sie troche ubic i myslalem nad sprawdzonym dla mnie x massem myslisz ze mogłym zamiast niego wziasc d drol co to jest 17 diol o takiej zabawce nei słyszalem i jak to piszesz ze na ciebie dobrze działa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem szczerze, ze nie pamietam kiedy mialem takie bole miesniowe po takim combo:-) chyba musze cos pokombinowac w przyszlym planie treningowym i wykorzystac tego typu laczenie partii, klata i plecy w serii laczonej, cos pieknego%)
[...] To zupelnie rozne kwestie, a czesto czytajac np. pytanie o zasadnosc stosowania kreatyny na redukcji - bo zatrzymuje wode - mam watpliwosci, czy pytajacy to rozroznia. Dla osoby ktorej zalezy na mocno umiesnionej sylwetce spadek obwodow wraz ze wzrostem wagi ciala to combo doskonale, i wbrew pitoleniu specow zza monitora - mozliwe do uzyskania ;)
Co do ciężarów powyżej, nogi dadzą radę więcej, ale w rękach nie mogę więcej utrzymać. Trening między 2 a 3 posiłkiem: Interwał 13 min + rozgrzewka i strech http://www.bodyrock.tv/2011/10/24/butt-fat-melt-down/ Push Up&Side Jump Plank Elbow Knee Tuck Sandbag Combo Jump Squat Jadłospis na jutro: [...]
[...] All are controlled substances because of their amphetamine like effects. What are their dangers ? Two anorectics often used in combination with phentermine (phen-fen combo), fenfluramine and dexfenfluramine, were removed from the U.S. market due to heart valve problems. The dangers with the abuse of this class of drugs are similar to [...]
[...] Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x8-10 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 9x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x 8kg Jak na combo przeziębienie+@+słaby poprzedni tydzień no to nie ma aż takiej tragedii WL - wiadomo do powtórki, ale spokojnie pójdzie. Pierwsza robocza ciężko, ale poszła tym samym [...]
[...] TRENING Tydzien 1, dzien 2 + Rozgrzewka barków 1. wyciskanie sztangielek skos 30` 5x 6-8 9 kg x 10/ 9kgx 9/ 9kg x 9/ 9kg x 8 / 9kg x 7 2.combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 8-10 3kg x 12/ 3kg x 12/ 3kg x 12 3. wznosy ramienia bokiem (w odchyleniu tułowia od pionu) 3x 6-8 3kg x 10/ 3kg x 10/ 3 kg x 9 - tu bede [...]
[...] + Rozgrzewka barków + Yoga 20 min 1. wyciskanie sztangielek skos 30` 5x 6-8 10kg x 10/ 10kgx 8/ 10kg x 8/ 10kg x 7 / 10kg x 6 9 kg x 10/ 9kgx 9/ 9kg x 9/ 9kg x 8 / 9kg x 7 2.combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 8-10 4kg x 11/ 4kg x 10/ 4kg x 10 3kg x 12/ 3kg x 12/ 3kg x 12 3. wznosy ramienia bokiem (w odchyleniu tułowia od pionu) 3x 6-8 4kg x 10/ [...]
[...] - wapno & vit D - magnez & vit B6 TRENING SIŁOWY *A* plus *freestyle* 1a. hip thrust cc / cc / cc 1b. przyciąganie linki wyciągu stojąc jednorącz 9 / 12 / 15 2a. combo cc / cc / cc 2b. wyciskanie sztangi leżąc 15kg/ 15kg ...i to by było na tyle z planowanego treningu bo wywalili mnie z siłowni dla pakerów, normalnie przyszła 'Pani' [...]
[...] D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc > pośladki piekły nonstop ;-] 1b. przyciąganie linki wyciągu stojąc jednorącz 12 / 15 / 15 2a. combo cc / cc / cc 2b. wyciskanie sztangi leżąc 15 / 15 /15 > w drugiej i trzeciej serii na raty @-) 3. RDL ze sztangą 15 / 15 / 20 > mam wrażenie, że lepiej niż [...]