Marta, bardzo ci dziękuję za te słowa bardzo dużo dla mnie znaczą ...jeszcze raz DZIĘKUJĘ 8-)/-)_ a chyba już nie zgłupnę :)) Corum, MoniQue_26 dziękuję za odwagę %-) i pozostałym dziewczynom za wszystkie priv też dzięki ;-]};-) 07-08-2014 DZIEŃ 87 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 12/9/7 3. [...]
Kurde,przez ten początke września nie mam na nic czasu @@-) Marta, uwielbiam marsze :-D udało mi się zrobić aż dwa 8-) misworld, ja mieszkam na wsi więc kiepsko ze zwiedzaniem jedynie pola lasy ...łąki %-) DZIEŃ 100 01-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 [...]
DZIEŃ 108 08-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 2. Przysiady bulgarskie na TRX x cc x 15/15/12 x cc x 15/15/10 x cc x 15/15/10 3. Combo: wejścia na ławkę + wykrok w tył x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 4. [...]
Przepraszam,że hurtowo ale ostatnio nie mam czasu na nic %-) DZIEŃ 115 15-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 2. Przysiady bulgarskie na TRX x cc x 15/15/12 x cc x 15/15/12 x cc x 15/15/10 x cc x 15/15/10 3. Combo: [...]
[...] 3x 15-20 60sek 30kgx20 40kgx20 40x20 4b.russian twist 3x5kgx20 1.PP ciezko, ale dołozyłam do 28 i nie było tak zle:) 2.przysiad -tez ciezko--bardzo ciezko bułgar-tez --to combo masakruje 3.ok, ale z 35kg , nadal bardzo cięzko --tzn--to jest sciaganie raczej do szyi niz do klatki:( 4.brzuch ok [...]
[...] górnego) 3x 15-20 60sek 30kgx20 40kgx20 40x20 4b.russian twist 3x5kgx20 1.PP ciezko, ale dołozyłam do 28 i nie było tak zle:) 2.przysiad -tez ciezko bułgar-tez --to combo masakruje , ale juz mniej niz ostatnio 3.ok, ale z 35kg , nadal bardzo cięzko --tzn--to jest sciaganie raczej do szyi niz do klatki:( 4.brzuch ok [...]
[...] się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 30kgx20 40kgx20 40x20 4b.russian twist 3x5kgx20 1.PP ciezko, ale dołozyłam do 28 i nie było tak zle:) 2.przysiad -tez ciezko bułgar-tez --to combo masakruje , ale juz mniej niz ostatnio 3.ok, ale z 35kg , nadal bardzo cięzko --tzn--to jest sciaganie raczej do szyi niz do klatki:( 4.brzuch ok
[...] 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 15kg x8 /12,5kg x8 /15kg x8 /17,5kg x7 +6x +3x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6/5/6 4/4/6 4.combo podciągania z gumą 2x szeroki max /10sek /wasko max /10sek /przytrzymanie w pozycji podciągnięcia max, 2min przerwy 2/2/9s 1/2/6s 5. wznosy ramienia bokiem w [...]
combo podciągania z gumą 2x szeroki max/10sek/wasko max 10sek/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy Jako autorka tlumacze: podciagasz sie szeroko maksymalnie ile dasz rade, odczekujesz 10sek i podciagasz sie wasko ile dasz rade odczekujesz 10sek i przytrzymujesz ile dasz rade i konczysz serie ; odpoczywasz 2min i nastepna seria
A w wiekszosci przypadkow dzialaja synergicznie ;) Moje wyniki, bardzo aktualne, na combo 3 zestawow ciagnietym od kilku miesiecy - moje wyniki wytrzymalosciowe przy wadze +-100kg - w dzienniku ;) /SFD/2017/1/28/67767aa884184489802fcd5db5a7377c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2017-01-28 18:31:26
mnie ostatnio straszy i to ****a konkrtnie po zmixowaniu oliwy z oliwek z odzywka bialkowa przed Wami drugie combo ktore wywala z kapci: do szklanki coca coli wlozylem 4 lyzki oliwy z oliwek.. op chwili jak widzicie w szklance pojawila sie zielona poswiata i teraz nie wiem czy to sie pije czy je ale co tam chlapnalem zapilem piwem i po [...]
[...] 100mg ED Weeks 21-24: Halo @ 20-30mg ED Weeks 13-24: Nolva @ 25mg ED Weeks 13-24: Provirion @ 50mg ED Weeks 13-24: Full Blown T3 cycle POST CYCLE: Post cycle will feature a combo of products ranging from HCG to Slin. The idea here is to get my nads working ASAP and also to keep all the strength and muscle I gained. I also want to keep all my fat [...]
@@-) Zacznijmy od tego, że celem naszym nie jest zniechęcanie Cię do siłowni, ale zwrócenie Ci uwagi na to, że powinnaś być świadoma tego, co ćwiczysz, po co ćwiczysz, jak ćwiczysz. Z jednej strony robisz rozpiętki z 2 kg ("technika&Co." nie są argumentem dla takiego mikro-ciężaru, średnia waga urodzeniowa noworodka podnoszone z łóżeczka czy [...]
Jak ktoś nie lubi prolaktyny i daje cabaser/bromo to może i lecieć 100testa do 300 deki więc spokojnie. Wg mnie to właśnie dobre combo. 3ml/wk powinny ładnie robić :-))