co to jest split

Uważam, że split jest wymysłem czysto kulturystycznym. Weźmy chociażby takich ciężarowców. Ich treningu żadną miarą nie można nazwać splitem. Jest to forma FBW. Stawiają na wzrost siły i zbyt duży wzrost masy jest zjawiskiem niepożądanym (w przeciwieństwie do kulturystyki). Treningi lekkoatletyczne bazują na podobnych założeniach (sprint, [...]

[...] pomyłka. eeroo: wydaję mi się, że jak dodam aeroby to będe wtedy palił mieśnie, i nic ze mnie nie zostanie wtedy.. juz wole stać w miejscu niz tracic miesnie ktorych i tak jest malutko. Plany treningowe wygladaly nastepujaco jako pierwszy, jeszcze w sierpiu FBW 3 razy w tygodniu: Podciąganie na drążku 2s/max Wiosłowanie sztangą 2s/10 Wyciskanie [...]

[...] w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A Uwagi: Ogólnie jedyny film który jest zgodny z tematem konkursu i oddaje (w większości ćwiczeń) założenia pełnego treningu i technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Oczywiście wtrącenie ze zmianą [...]

EcoSferaona to wie co do tych teorii-to nie są żadne moje teorie,ani przemyślenia,po prostu temat regeneracji jest bardzo rozległy,a każdy zna swój organizm najlepiej jeśli potrafi się dobrze wsłuchać co do jakiś tam ćw na trica,to nie ma czegoś takiego,że dane ćw wykonuje się tak albo inaczej i tylko tak,jest dużo poprawnych wersji w zależności [...]

[...] przy dawce zwiększonej 200-300 mg tyg teścia czy zrobić redukcję wcześniej zanim zwiększę. Powoli zacząłem szukać jakiegoś planu i z tego co widzę, to jednak proponowany jest split na cyklu a nie FBW tzn. większość by wybrała split. Więc chyba poszukam jakiegoś planu split. Ja wiem, że przeładowałem bo zanotowałem regres, bo głupio myślałem, [...]

Postaram się przy najbliższych treningach ogarnąć i sprawdzić jak mi idzie z tą kadencją przy różnych trybach jazdy. W niskiej pozycji można jechać dużo szybciej a powodów jest kilka: - Mniejszy opór powietrza, co czasami ma kolosalne znaczenie - Dłuższy zasięg odepchnięcia a tym samym większa moc - Możliwość stosowania dodatkowych technik [...]

[...] się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po co to piszesz skoro znasz odpowiedź na swoje pytanie 2. Skoro ważysz tak mało to może i masz trochę tłuszczu, ale jest go tak mało, że w miesiąc go całkowicie "zwalczysz", dlatego rób masę do marca/kwietnia, a później do lipca rób samą rzeźbę, a wtedy nie będzie konfliktu [...]

[...] (IMO SPLIT) jeść i odpoczywać oczywiście odpowiednia technika, ćwiczenia klatką nie "na klatkę" itp itd i wtedy coś rusz... W Twoim przypadku aero zbędne, jesteś ekto więc każdy gram mięsa jest na wagę złota pozdr " Mam bardzo duże pojęcie na temat odżywiania. Nie znasz mnie, to nie oceniaj. Nie licze dokładnie, ile [...]

Wybaczcie panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]

[...] (już nie pamiętam linku ale to był wywiad z jakimś doktorem czyba) można 8 dlaczego powinno sie pić wode na siłowni ?? żeby uzupełnic jej braki w organiźmie 9 definicja ? to jest jakiś trening na poprawę gęstości mięśni ? jest to wypowiedź, w której informuje się o znaczeniu danego słowa 10 jak zrobić definicje ?? może FBW zdziałam coś ??? [...]

moi drodzy,sluchajcie! to nie jest kwestia wyboru. ktos,kto nie ma doswiadczenia,nie trenowal nigdy ciezko (ponad 90% cwiczacych)-ten zawsze wybierze split(nowoczesny). dlaczego? -bo nie musi sie tak meczyc, -bo moze wreszcie skupic sie(skatowac) dobrze swoje ulubione grupy "plazowe", (doprowadzajac do dysproporcji i kontuzji) -bo [...]

[...] na maszynach mija sie z celem mozna ale po co? po 30-50% efektu? choc jesli masz kilka sztang dostepnych w 1 momencie (2-3),dwie lawki,stojaki,jakiegos racka to ladyj - jest moje tlumaczenie gdzie na sfd jesli masz 1 sztange - tak jak ja teraz - to jednak mija sie z celem - bo trening ma trwac kilkanascie minut - do 30 a nie 2h! ...ale jesli [...]

Ostatnio odkrylem turkish get up,calkiem fajne cwiczenie i w zwiazku z tym mam do Ciebie FairDo 2 pytanka: 1.Czy w UK to jest popularne ? Nie powiem zeby to wszyscy znali - ja robie to BARDZO CZESTO - ludzi którzy trenuja "HATE me for it" poniewaz wciskam im tego czy chca czy tez nie - zarówno w rozgrzewce, czasami jako cwiczenie w [...]

[...] od naszego bilansu kalorycznego moze prowadzic albo do wzrostu masy ciala albo do jej utraty. kiedy mowa o konkretnej technice uzywanej w treningu calosciowym,ktorego celem jest utrata tkanki tluszczowej nalezy wspomniec o tzw.PHA(Peripheral Heart Action),gdzie przeplatane sa cwiczenia na dolne partie ciala z tymi na gorne. prowadzi to do [...]

[...] za odopwiedzi, już starałem się wcześniej zgłębić o co chodzi z push pull ale gdzieś wyczytałem że to bardziej wpływa na siłę, wytrzymałość a na masę bardziej stosowany jest split także ogarnąłem 4 dniowy split gdzie czwiczyłbym Poniedziałek, wtorek i piątek, sobota Poniedziałek: Klata i Tric Wtorek: Plecy i przedramię Piątek: Barki i [...]

[...] 5 x w tyg na czczo 45 min aero 4 - 5 x w tyg trening siłowy; taki jak do tej pory - SPLIT (ten 5 trening to będzie KLATKA z brzuchem + ewentualnie przód/bok barków) ale to jest taki trening dodatkowy; będzie siła to bd grany, na takiej zasadzie :-)) chcę trenować od poniedziałku do piątku, by w weekend spokojnie się zregenerować/odpoczywać itp [...]

[...] chodzi o siłę- efektów praktycznie brak, cięzko mi zwiększa się ciężary, cwicze caly czas praktycznie tym samym obciazeniem, bo gdy staram sie zwiekszyc, to czuje, ze to jest za duzo i nie daje rady robic wszystkich powtorzen badz robie bledy techniczne. Zarowno na FBW jak i splicie siła słabo rosnie. FBW na split zmienilem glownie dlatego, [...]

[...] kontrast i przerzucam sie na klasyczny split split. Do tego czasu ogarne też diete i polecimy z masą Kubinho Tak stawiam, kiedyś tego nie robiłem to dostałem zyebke bo 'to jest MARTWY ciąg czyli w każdym powtórzeniu trzeba zabierac sztange z martwego punktu' -czyli trzeba odkładac Janusz Mam własnie w planie zakupienie czegos na apetyt. A [...]

[...] i masz jakieś uprzedzenia do mojej osoby. Najpierw przeczytaj co napisałem, przyjmij to do wiadomości i dopiero coś pisz. Jak puma w naszym spamposcie napisał, ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy trening jako przerwę/przerywnik miedzy splitami - w kazdym temacie jak ktoś polecał FBW - Ty twierdziłeś "po co fbw? kazdy [...]

[...] to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę 2-3 razy w tygodniu po 2-3 godziny( w zależności od [...]