co to jest split

[...] a HST nie. Podsumowujac: Najlepszy trening to HST, pozniej kadza odmiana FBW a na koncu SPLIT. Oczywiscie przy zalozeniu ze trenujemy na sucho. Dla kulturysty najlepszy jest split. To oczywiscie jest wporzadku jesli sie w to wierzy. Zaden SPLITowiec nie uwierzy, ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane i one caly czas chca rosnac i ze [...]

A to co podałeś to co jak nie split ? Czyli wg ciebie FBW jest dla poczakujących, dobrze wiedzieć ale jestes w ogromnym błędzie... Na splita 3 dni to za mało. Zrób push/pull/nogi na 3 dni. Pzdro

[...] być albo podstawowy fbw też da radę ale to musi mieć ręce i nogi skłaniałbym się ku obwodowemu, bo nigdy tak nie ćwiczyłem. Myślałem o czymś takim: 3 różne zestawy, po 1 ćwiczeniu na każdą partie (głównie wielostawowe), 5 obwodów, powtórzenia od 15 w dół co obwód z progresją ciężaru. to jest dobre rozwiązanie, dobrze dobrać ćwiczenia i jazda

[...] to musi mieć ręce i nogi skłaniałbym się ku obwodowemu, bo nigdy tak nie ćwiczyłem. Myślałem o czymś takim: 3 różne zestawy, po 1 ćwiczeniu na każdą partie (głównie wielostawowe), 5 obwodów, powtórzenia od 15 w dół co obwód z progresją ciężaru. to jest dobre rozwiązanie, dobrze dobrać ćwiczenia i jazda Ok dzięki z doborem sobie poradzę. Pozdr!

Tu nie chodzi co jest lepsze a co nie, po prostu czy masz na tyle wyrobioną technikę by zaczynać od split'a. W FBW jest więcej naturalnych ruchów przez co, nie jest aż tak wymagający technicznie dokładnie o to mi chodzi :-)

z tego co ja widziałem to większość fighterów robi raczej coś ala cross albo dwubój daj nazwiska :) to że split nie znaczy, że muszą być typowo kulturystyczne ćwiczenie, raczej tak jak dream mówil dynamiczne jeśli chodzi o cross to jest osobny dzień ale to i tak zależy od trenera, i danego mezocyklu

[...] split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z tego forum. Nikt nie wali FBW. Mylisz się w całej rozciągłości. Na forum wielu trenuje FBW, jestem tutaj od ponad 10 lat i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego [...]

puma666 dobra.jestem. jedziemy po kolei....zebys nie pomyslal,ze sie zgubilem. ----------------------------------------------------------------- zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna wiadomo-trening calosciowy Absolutnie, calkowicie sie niezgodze. Ktos zasial ten trend pare lat temu, zapewne ktos z ponizszych: 1.ironman ktory [...]

Jeżeli tak to chyba bardziej bym się skłaniał ku temu 15-10-5, zarówno siła jak i masa przy dobrym odżywianiu. Ciekawe - bo w miarę dowolne progresje także w tym wypadku to jest mój typ A co to wyższości fbw nad splitem czy na odwrót to wiesz to kwestia sporna, było sporo dyskusji na ten temat i raczej nie sadzę aby coś było lepsze. Sprawa [...]

Były święta, teraz ferie i zaczęłam chodzić później spać. Od kilku dni strasznie zmęczona jestem bo wcześnie wstawałam. Także muszę więcej spać. Jeszcze kilka dni wolnego i zacznie się szkoła :( Powiem wam, że trochę mnie to przeraża. Niedługo matura, trzeba będzie się 5 razy więcej uczyć. Bo jak na razie mało co udało mi się powtórzyć. Od lutego [...]

problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , Problem? O to właśnie chodzi w dźwiganiu ciężarów, nieprawdaż? ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , To jest właśnie magia FBW. Zostaw tak jak jest. I będzie git. , teraz nagle tylko wyciskanie na skośnej i tylko 3 [...]

No tak jest malo popularne wiec moze to jest przyczcyzna zlych opini. Ale skoro naczytales sie troche to mozesz mi powiedziec czy twoim zdaniem jest sens wykonywac hit gdy ma sie dostateczna ilosc czasu na hst/split?? aktualnie planuje poprawic sile, nie wiem czy nie sprobowac hita, tylko opinie typu ze to jest dobry trening dla ludzi nie majacych [...]

dresutnw chlopie,na temat planu nic nie pisalem,bo jest tragiczny! ...a byly wazniejsze kwestie do omowienia na poczatek. wracajac do nog. jak to dobrze ujal jeden z forumowiczow: "ty masz gore za mala,a nie nogi za duze" nawet,jesli nie przesadzasz(a tak jest zazwyczaj),to nie zwalnia cie to od obowiazku wlaczenia do programu tak [...]

posłuchaj to że koledzy mówia to niech sobie mówia jak posłuchasz to gdzieś zajdziesz, pompa tz nie jest wyznacznikiem dobrego treningu to że wszyscy ćwicza splitem to wiem bo ja wiele lat zmarnowałem ćwiczac takimi systemami, split jest ok ale jak ktos wie o co chodzi, a chodzi o to że jak bedziesz ćwiczył tak jak koledzy to za rok oni beda mieli [...]

no co Ty... 12 min planuję a tak w ogóle to jednak split średni jest, nie ma to jak hst. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-28 20:01:40

1. Trening fbw na poczatek pozneij radzilbym ci jakis split 2x w tyg partia lub cos w tym stylu. 2. Fbw to jest trening na rozruszanie miesni przygotaowanie do trening itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi [...]

A spli dzialał?? Po co zmieniac to co dobrze działa?? FBW jest przeznaczony dla osob rozpoczynajacych przygode z silownia albo powracajacych do niej po przerwie.Przewaznie po FBW jest split. Ty to zrobiles odwrotnie co dla mnie jest bezsensu.

[...] zapotrzebowania. Ja wszystko smazylem na smalcu. I jeszcze pare rzeczy natury psychologicznej i zdrowotnej ;) Nie boj sie tluszczu, ktory zjadasz na CKD. Zasada tej diety jest deficyt weglowodanow, co powoduje przejscie ciala w stan ketozy (mechanizm glodowkowy) i syntezowanie energii z tluszczu - tego ktory spozywasz, jak i tkanki tluszczowej [...]

Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]

[...] będzie zakażony to ja sobie tego nie wybaczę. Z tego względu dzisiaj trening w domu: A)Band RDL 4x12 guma fioletowa+czerwona B)Izo split SQ 3 serie 1' na stronę - to jest brutalne, nie próbujcie tego w domu :D C1)Pompki z pauzą 6/6/5/5 C2)Band side farmer carry 1' po nieparzystych seriach pompek lewa reka po parzystych prawa D1)Band [...]