co to jest split

[...] i kombinuję :) Wykonałem 1 tydzień ACT dla początkujących 1 obwód, w drugim tygodniu po dwa obwody. Od trzeciego tygodnia, czyli teraz zacząłem splita, ten który jest podany na 1 stronie tego tematu i muszę przyznać, że fajowo się go robi, ogólnie tak nie męczy jak te pozostałe treningi, nie dysze przy nim, jest jakiś inny. Faktycznie [...]

[...] welasnie to uczucie wyczerpania mysli ,ze juz nie mozesz ,ze zaraz padniesz jes najgorsze i mogloby choc troszke odpuscicale moze z czasem jak piszesz bedzie lepiejNajgorzej jest mi robic dwa ostanie cwiczenia split jumps podzczass tego cwiczenia tak koło 18 sekundy zaczynam czuc ból w udach w miesniach dosłownie czuje jak bola mnie miesnie w [...]

[...] bez. Ostatnia damskie ../../buziaki/12.gif 2a. wejscie na stopien /3x10-12 90sek/ 12x- 12x -12x /90sek/ Z braku stopnia wlazilam na laweczke do wyciskania. A ze sierota jestem, to dopiero w ostatniej serii sie zorientowaam, ze to trzeba z obciazeniem robic ../../buziaki/12.gif 2b. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki /3x10-12 90sek/ [...]

[...] na siłce ? Dowiaduję się że chłopak chce zbudować masę, a dokładniej zamienić tłuszcz na mięśnie. No to po pierwsze takiemu delikwentowi trzeba wytłumaczyć że re-kompozycja jest możliwa ale bardzo ciężko ją osiągnąć w praktyce. Na pewno trzeba my wytłumaczyć parę podstaw, po pierwsze dieta - chłopak musi sobie policzyć zapotrzebowanie, rozpisać [...]

[...] rosną, trójboiści rosną, zapaśnicy rosną... a każdy trenuje zupełnie inaczej. Rosną z "różnych powodów" Każdy z nas dwóch ma jakieś wyniki z których pewnie jest zadowolony, a nie spieramy się przecież o fakty, tylko dyskutujemy o rożnych możliwościach. Co do czytania i taktowania wszystkiego poważnie. Staram się unikać takiej [...]

[...] ostatniej edycji Ligi Mistrzów zadebiutują pozyskani niedawno Peter Crouch i Mohamed Sissoko. Zabraknie Czecha Milana Barosa, którego sytuacja w zespole "The Reds" jest niemal identyczna jak w przypadku Dudka. - Nie mamy złudzeń, że awansujemy do trzeciej rundy - powiedział rzecznik litewskiego klubu. - Szczytem naszych marzeń jest [...]

[...] posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? - gdzie jest moja granica? oraz gdzie ogólnie jest granica siły bez bomby. Gwid moim zdaniem masz bardzo dobry progres siły jak na ten program który realizujesz.Po drugie robiąc [...]

Ktos prosil jeszcze, abym napisal o swoich wrazeniach z HST. A wiec uwazam, ze jest to swietna odskocznia dla ludzi, ktorzy przez caly okres cwiczyli splitem.. Teraz mam zamiar zamieniac Split z HST co jakies 2 miesiace.. Jak najbardziej polecam ten rodzaj treningu, choc ja juz sie stesknilem za zwyklym splitem, cwiczeniami izolowanymi itd ;) [...]

Zmiana jest, tyle, że na gorsze No i porównanie zdjęć świadczy o "skuteczności 5 x 5" tego się właśnie spodziewałem.. nikogo innego wina jak nie moja :) Tyle, że gdy zaczynałem byłem trochę w czarnej dupie, a więc wyszło co wyszło - pójście za radami Traktora, co było jeszcze większym błędem, ale skąd ja to mogłem wiedzieć.. myślałem, iż jest ta [...]

Zwykły tandetny split nie warty uwagi, nic więcej. Bez ankiety = nie ma żadnej odpowiedzi, bo jasnowidzem nie jestem. (założyć nowy temat i dopiero szczegółowo opisać co i jak) A najpierw przejrzeć pierwszą strone działu! bo co drugi post to to samo, osoby z praktycznie identycznym stażem,wiekiem,wagą etc, cudów nie będzie, dla takich osob jest [...]

[...] 5 kg x 12/12/12 Biceps/Triceps Wyciąg dolny- sznurek 20 x ?/? 25 x ?/? 15 x ?/? 15 x ?/? Uwagi: Dzisiaj zapoznawałem się z ciężarami i ćwiczeniami. Nie chcę mówić, że split jest mniej męczący od siłówki, ale jest ;-] Co prawda nie robiłem wszystkiego na 100 %, ale 50 serii w 70 minut jakoś nie okazało się zabójcze. 0. Przenoszenie- tu 2 czy 3 [...]

[...] jakbyś mógł rozwinąć, bo nie do końca rozumiem. Co do całego treningu, to ćwiczę splitem i robię 4 ćwiczenia po 4 serię na klatkę piersiową, do tej pory myślałem, że jest to w sam raz . Ale, że przeładowany? Co do wyciągu, to robię tylko jedno ćwiczenie 4 serie, dzisiaj wyjątkowo 2 po 2 serie, bo nie robiłem nigdy na ławeczce, a chciałem [...]

[...] robienie klaty czy plecow 1x w tygodniu. Mniemam że wypijasz cysternę wody na treningu a w organizmie masz zamontowane dodatkowe pompy tłoczące tak potężne ilości krwi że jesteś w stanie spompować tak wielkie partie. Cudowny człowieku.. napisz jeszcze coś ciekawego... chętnie się teraz ja pośmieję Niekiedy starczy mi pół litra wody Kwestia [...]

[...] dzień hyperdrine od. Obszernie opisałem, to w temacie J/NJ w dziale Olimpu. Tylko wrzucę tutaj swoje słowa w cytacie, bo nie ma sensu pisać 2x tego samego "U mnie jest kolejny powód, żeby kochać J/NJ. Dzisiaj pobawiłem się w regresję przy plecach i klacie do tego aero + 1 caps spalacza (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w [...]

Kusi mnie jeszcze HST, który też jest Full body, ale nigdy go nie robiłem i nie wiem, czy chcę mi się pchać w nieznane. Niby GVT mi dobrze wchodził, ruszyłem oporne cycki, ale to nie to, doomsy są za mocne i nie da się funkcjonować, po 10x10 przysiadach nie mogę chodzić 5dni . Split to ostatnio co chciałbym robić, a FBW znowu jest nudne. [...]

[...] Squat (change every 30 reps) 1 mile run (6 laps- change every 1 lap) CZAS: ok. 27min Na Oly wszedł Squat Clean 65kg na 2 razy. Podeszłam pod 70kg, niestety. Zabawne, że siła jest, tylko niedociągnięcia techniczne mi jeszcze na PR nie pozwalają. Tutaj mam tendencję podobną, co przy snatchu- na samym dole jestem pochylona w przód, co z jednej [...]

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 105 kg 2 x 110 kg 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi - średnio - na rozruszanie 5 x 140 kg 5 x 160 kg (do tego miejsca robiłem nachwytem dzięki magnezji, mimo iż to trening na grubszej sztandze) 3 x [...]

[...] negatywna najwolniej jak się da) KOMENTARZ: Podrzut trochę zabrakło do zarzucenia 122 i 125 kg - trudno. MC - ogień. Kolejna nowa wysokość przy MC. Najkrótsze dociąganie jest z podstawki (ławki) - wtedy sztanga znajduje się 37 cm nad podłożem (REKORD 3 X 250 KG) Dzisiejsza wersja (średnia) - sztanga 26,5 cm nad podłożem (REKORD 2 X 230 KG) [...]

[...] wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy pierwsze powtorzenie nie jest idealne. i caly czas pamietajmy o tym,ze trening,to nie tylko nauka techniki. realizujemy cele od samego poczatku. "Ja jeszcze raz powtorze : co wyniesie poczatkujacy z [...]

[...] zaawansowania. To tak jakby pudzian musial w 'tancu z gwiazdami' juz na pierwszym wystepie zatanczyc kaczuchy Na moje to ona sie zajedzie tym treningiem, bo split to i tak jest juz dla niej duza nowosc i zinensyfikowanie treningow w stosunku do poprzednich, spi po 5h dziennie dziewucha no i ma tyle stresu zwiazanego z obrona pracy mgr czy tam [...]