co to jest split

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na satysfakcjonujący w lustrze ;D a serio zrzucić oponke i odsłonić mięśnie brzucha. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest ok 2300kcal dziennie, zarys: ------ 1) na czczo porcja białka ------ 2) śniadanko - owsiane + 3 jajka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały ------ 3) jedna grahamka + [...]

[...] forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) na forum i 13 na siłce. Dobrze, wyjaśniłeś mi co to wg Ciebie podstawowe FBW. Dzięki. Tak btw 5x5 jest bardzo starym treningiem, ale to już inna sprawa. Jak zwał tak zwał, sens wypowiedzi jest taki sam. Jeszcze raz powtórzę. Osoba, której się praktycznie nie zna poza tym [...]

Dobrze, wyjaśniłeś mi co to wg Ciebie podstawowe FBW. Dzięki. Tak btw 5x5 jest bardzo starym treningiem, ale to już inna sprawa. Być może słabo to wytłumaczyłem więc powtórzę. Przedstawiłem Ci proces ewoluowania forum w kwestii stosowania systemu treningowego na przestrzeni kilkunastu lat, a nie FBW jako trening, gdyż to możesz sobie znaleźć w [...]

[...] podzial z czestotliwoscia 2 razy na tydzien w bodybuildingu sie sprawdza u wiekszosci najlepiej. Juz nie mowiac ze nikt z nas nie pisal z uporem maniaka o FBW ani nikt nie jest zagorzalym fanem tego.Wyraznie pisalismy o innych opcjach :) Linczowac Cie nikt nie bedzie bo przeceiez kazdy moze miec swoje zdanie. Ja po prostu nie spotkalem osoby [...]

Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]

Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]

[...] zaczac sie uczyc bo jeszcze nci nie patrzylem. Od 15 lutego przewiduje rozpoczecie cyklu kreatynowego tak na 6-7 tygodni, zobaczy sie. Bedzie to cos takiego, plan taki jak jest- split 2x paria na tydzien, fajnie mi sie tak cwiczy. No i z 2-3 x w tygodniu aero- raczej roweryk to bedzie z 40-60 minut bede staral sie krecic. Jesli o odchudzanie [...]

[...] bo tam czasem jakis piwko no i wodka z 2 razy, bo zapisalem sie na szkolenia a mialem ich 2 (kazde z noclegami), zostaly jeszcze 2. Czyli ogolnie w porownaniu do tego co jest normalnie- pilem malo. CO TERAZ? Prowizoryczna redukcja. Co to znaczy, jakie wstepne plany? Zmniejszam ilosc wegli jak najbardziej. Do zera nie dochodze. Po prostu [...]

ile razy mozna powtarzac, nie spuszczaj sie tak nad tym treningiem bo to jest tylko bodizec, poruszysz wszystkie gruby miesniowe? ok, tyle wystarczy, najwazniejsze jest jedzenie i regeneracja trening to nie jest magia, nie ma tak, ze jesli zrobisz zamiast 12 powt zamiast 10powt uginania ramion ze sztanga to wpadnie Ci od razu 2 cm na rece, nie ma [...]

Dobra dobra, Panowie, co to za podśmiech**ki :->. Ćwiczenie na filmiku jest bardzo pomocne przy utrzymaniu spięcia i pozycji wertykalnej przy schodzeniu, bo jedno niestabilne zejście= bujnięcie kettli= katastrofa. Dlatego ze względów bezpieczeństwa do tego ćwiczenia dopuszczono tylko dwie osoby a i to jak widać było z asekuracją z obu stron. [...]

powód dla którego nie robisz MC? kontuzja? FBW jest najlepszym rozwiązaniem biorąc pod uwagę Twój staż i poziom wytrenowania. Sam piszesz, że fbw Ci daje w kość a split przyjemność :) musisz zdecydować czy ćwiczysz dla przyjemności czy tak aby były efekty. w linku który Ci dałem masz opisane dlaczego split nie jest dobrym rozwiązaniem. mit 4 nie [...]

[...] raczej patrze zeby brac cwiczenia ktore pozwalaja mi na uzycie jak najwiekszego ciezaru czyli jak najmniej isolowanych, jak najwiecej prostych. kozuch7 - ja poelcam HIT, to jest zasadniczo trening na sile ale mi daje bardzo dobre przyrosty, nawet troche lepsze niz HST, i duzo lepsze niz split. O sile nie wspomne. Ja robie po 5 powt ale mozna tez [...]

[...] przykladowo: calosciowy, dzielony, duzo serii, malo, duza liczba powtorzen, mala. Jakby tego bylo malo na rozne partie tez mzoe dzialac rozna liczba powtorzen. Wiec to co jest uniwersalne i w cyzm sie nie roznimy to raczej to ze obciazenie mechaniczne, ze zmiana bodzcow itp. daja efekty. Natomaist treningi wszytkie zawsze opieraja sie na tych [...]

[...] czy taki zbieg okolicznosci bo ostatnio mam wzdecia,szczegolnie rano jak sie glodna budze to mam potem wzdecia. zastanawiam sie czy tez wprowadzenie ryzu do diety nie jeste tego powodem,chociaz az tak duzo ryzu nie zjadam. A tak pozatym to moje cialo boli ,chyba te obowdy daje znac o sobie! passiflora albo waleriane wyprobuje bo juz na [...]

[...] więcej :) boyfriend skontrolował technikę i powiedział, że było poprawnie :) robie na leko ugiętych nogach i nie odkładam ciężaru - a widuję, że większość jednak odkłada - jest dobrze w moim przypadku, czy jednak mam odkładać? wyciskanie zolnierskie 10/8/6/3 - 20/22,5/25/27,5 - zwiększyłam ciężar, ale tylko 3 razy w ostatniej serii mi sie [...]

[...] tak samo jakbym ćwiczył rzeźbę :-/,a przecież nie ćwiczyłem. - objętościowo,nie ma dużych przyrostów (choc są widoczne),raczej mięśnie mi się "wypełniły" (czy to jest właśnie zwiększenie gęstości mięsnia?) - siła,wytrzymałość - to oczywiste,poszło w górę,ale nie aż tak bardzo,jak to myślałem że będzie po 2 miesiacach :/ [...]

And1Player: No wlasnie w HSS nie powinno byc akumulacji :) Hss jest treningiem ktorym mozesz jechac cale zycie. Akumulacje jest w HSSowych specjalizacjach. To co robisz jest poprostu stanowczo nadmiernym obciazeniem. Poprostu po 4 tygodniach bedziesz musial wejsc na trening guzo lzjeszy (klasyczny split). HSSuje sie tylko duze partie. Albo tylko [...]

[...] to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci ktore nie sprzyjaja temu co masz zamiar zrobic, czyli ustalny NABRAC masy... ^^ wiec nie bardzo rozumiem jak osoba z 2 letnim sazem jak [...]

[...] na spokojnie, a w niedzielę wpadłam w taką rozpacz, że siedziałam na podłodze w łazience i beczałam a właściwie wyłam przez godzinę :'-( płakałam, że ja jeszcze w ciąży nie jestem a już myślę co moje dziecko będzie jeść albo nie jeść, i co będę mówić innym żeby go nie utuczyli, tak mnie to przeraziło, że płakałam jeszcze bardziej. Opamiętałam [...]

[...] co robię teraz do końca wakacji, może trochę dłużej a potem jak nie będzie progresu to zmienię, tylko nie rozumiem po co reset ciężaru w dół skoro już miałem np 70x5 - to jest po to by odpocząć? no i co do rozpiski splitu, to to nie będzie za krótki trening jak np będę miał tylko klatkę albo plecy w ciągu jednego dnia? Nie wiem dlaczego nie [...]