[...] informacji - zwróć się do nich. Ja wiem tyle: - w koks łatwo się wpakować, trudno z niego wyjść - moim i nie tylko moim zdaniem sensowne jest branie SAA tylko w przypadku, gdy masz duży staż treningowy, dobre rozeznanie w zakresie diety, suplementów, regeneracji itp ,umiesz to wykorzystać i wyczerpałeś naturalne metody powiększania [...]
[...] 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej regeneracji nie przyjmujesz pożywienia(również z węgli) budzimy się i jesteśmy wrażliwi na insulinę jak byś uderzył dużą dawką ww to nasz poziom insuliny skoczy diametralnie. Dodatkowo [...]
[...] substytut biegów lub rowerka. Wiem, że nierozsądny trening aerobowy jest prostą drogą do utraty mięśni. Plan był jednak taki wykorzystać ten tryb do redukcji BF do ok.15-16% przy maksymalnej ochronie mięśni. Chodzi o lekki retusz sylwetki. Dopiero wtedy przesunąć aeroby na rano, znacznie zmiejszyć ich intensywność, a wieczorami ćwiczyć siłowo [...]
[...] Żywienia Nowością ostatnich lat są napoje energetyzujące zwane również energizerami lub psychodrinkami. Niektórzy sądzą, że energizery są źródłem energii, która jest szybko przyswajana przez organizm i dzięki temu poprawia jego kondycję psychiczną i fizyczną. Nie jest to zgodne z prawdą, bowiem w ich składzie nie ma zbyt dużej ilości składników [...]
Brzuch łączymy z nogami i plecami, ponieważ prostowniki i miesnei brzucha należą do stabilizatorów i przyda im się również większy czas regeneracji, żeby potem nie było problemu przy ćwiczeniach na plecy czy nogi. Jazda na rowerze jest zdrowa. Aero zwiększają pojemność mitohondriów oraz wzmagaja produkcję nowych, co przekłąda się na "większą [...]
[...] mam i tyle! SPOKOJNIE-JAK WYŻEJ- ZA WIELE TEGO BYŁO-PO PLECACH BICE POTRZEBUJĄ 6-8 SERII TO WSZYSTKO-TYLKO Z ODPOWIEDNIĄ INTENSYWNOŚCIĄ -Co do przerw między seriami to nie przykładałem do tego większej wagi i nie patrzałem na zeg ale wydaje mi się że w granicach od 1min 30 sek do 3 minutek. NO WŁASNIE" MYŚLISZ" A MOZE TO BYŁO 30 [...]
Ciężko stwierdzić czy warto, sam sobie odpowiedz. Preworkout daje moc i pozwala maskować zmęczenie w trudne dni, i trenować na te 110% co nie zawsze jest dobre bo przy słabszej regeneracji/misce itp może to porwadzić do przetrenowania jak i obciąża układ nerwowy mocno . Zbyt duże dawki (a 400mg przy 77kg wydaje mi sie juz duze) kofeiny mogą mieć [...]
Dianabol(metanabol) jest jednym z pierwszych syntetycznych steroidów których opracowanie ogłoszono sukcesem. Lek ten stosowany jest przy zwiększonych potrzebach regeneracji tkanek(oparzenia, złamania, dystrofie). Ma silne działanie anaboliczne powodujące wzrost mięśni i gęstości kości. Zastosowanie opiera się właśnie na jego anabolicznych cechach. [...]
Dziekuje za odpowiedzi zdobylem jeszcze kilka informacji na temat tego srodka podaje je tutaj. Kwas pangamowy nazywany jest także witaminą B15 lub B17. Został wyizolowany w 1951 roku przez Ernesta Krebsa. Ta witamina staje się obecnie coraz bardziej popularna na całym świecie. Szczególnie szeroko w lecznictwie jest wykorzystywana od lat [...]
[...] PATRZ PIERWSZA ODPOWIEDZ a co proponujesz teraz ? moze ty opracujesz i naukowo udowodnisz wyzszosc swojego treningu nad hst Haycooka? PATRZ ODPOWIEDZ PIATA jak sie upierasz przy swoim to cwicz jak uwazasz, nie zmusze cie przeciez zebys trenowal tylko 3 razy w tyg PRZECIEZ JA SIE PRZY NICZYM NIE UPIERAM, PROWADZE DYSKUSJE W KTOREJ MAM NADZIEJE [...]
Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]
Brałem dużo rodzajów aminokwasów i te oceniam jako jedne z najlepszych wyrażne odczucie zwiększenia regeneracji po treningowej, nieduże tabletki nie powodują kłopotu z połykaniem co często przytrafia się przy tego rodzaju odżywkach. Ogólna ocena produktu bardzo dobra
Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie wysiłku i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku, [...]
[...] nie zostanie uszkodzona.Najlepiej robić to gabinetach rehabilitacyjnych na specjalnych podwieszkach,ale w domu też mozna coś podobnego wymyślić. Kolejną ważną rzeczą przy rehabilitacji stawu jest suplementacja.Lekarz powie zapewne,że wszystkich potrzebnych składników dostarczysz sobie ze zwykłej diety,ale ja proponowałbym [...]
[...] redukować WYMAGANE jest połączenie DIETY z TRENINGIEM i AEROBAMI!! Zacznij od diety...zapomnij o odżywianiu na "oko". O ile sprawdza się to w budowaniu masy, to przy redukcji nie najlepiej. TU MASZ W ZASADZIE WSZYSTKO http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]
[...] spore prawdopodobieństwo że należysz do grupy (nie?)szczęśników których blok tak szybko nie łapie Stosowałem sam nandrolon,stosowałem z metą i z testem.Śmiało mogę w Twoim przypadku polecić dorzucenie metandienonu do tej deki,to naprawdę dobre połączenie.Testosteron w przypadku gdy będziesz chciał upierać sie przy swojej wersji treningowej jest [...]
[...] czas robiąc je trzy razy w tygodniu kiedy niby miały by na nia czas? Dodatkowo dzień ciagow tez daje po dupie całym nogom wiec praktycznie obciazal bym je 4 razy tygodniowo przy planie na sile nie jest najlepszym pomysłem, dodatkowo pracuje fizycznie po 9 godzin dziennie co dodatkowo wydluza czas regeneracji. Po za tym mam czas tylko na trzy [...]
[...] do regeneracji, sprawdz po tygodniu czy tydzien wystarczyl kto jak nie ty sam bedzie to wiedzial najlepiej ;) a co do maksow to standardowo sie dodaje 5% do każdego maksa przy kolejnym hst mysle ze mozesz spokonie dodac te 5% i rozpisac treningi pod nowe maksy nie powinienes sie wypalic przy 5% pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu [...]
[...] silownie.Jest wszystko co potrzeba lacznie ze sprzetem do aerobow. Przez te 6 tyg. robila ten obwodowy trening i 3x w tygodnie aeroby.Glownie rowerek tak po 30-40 minut przy 60-70% max uderzen serca. No glownie jej zalezy na spaleniu tluszczu wiadomo przy takiej budowie. Dlatego chcialem cos dla regeneracji teraz, a pozniej chcialem zeby [...]
[...] arginina i lizyna, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH). Składniki te wydają się pobudzać wytwarzanie hormonu wzrostu w organizmie. Magazynowany w gruczole przysadki mózgowej hormon wzrostu między innymi nasila syntezę aminokwasów, a więc i przyrost mięśni, przetwarza tłuszcz na energię i bierze udział w regeneracji tkanek oraz [...]