co jeść w szkole

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

[...] się wyrobić za 150zł na tydzień z jedzeniem :D Odnośnie warzyw przed i po treningu to już słyszałem i od soboty kiedy jadę po nowe zakupy zmienię to :P W taki wypadku co jeść na śniadanko albo co dodać bo jeśli chodzi o tłuszcze to mogę oliwą się posiłkować, ale wołałbym zostać przy płatkach i mleku, ewentualnie mogę coś dodać :) Co do [...]

[...] musisz poznać swój organizm i zobaczyć co możesz a czego nie możesz na śniadanie (ponieważ może się to skończyć rewolucją). Ja zaczynałem tak,że patrze czy dam rade zjeść tuńczyka w sosie własnym czy zara nie polece do klopa i sie nie schawtam czy coś w tym rodzaju... Jak już mniej więcej zoabczyłem jak mój organizm reaguje to miałem [...]

Dobra Marcinecki zobimy tak: Do jajecznicy dodamy oliwe z oliwek, przed spaniem serek chudy tylko i wylacznie. W szkole oczywiscie jedna puszka tego tunczyka, a owsianki tyle zebym zjadl - ciezko wchodzi, ale postaram sie jak najwiecej Skibki wszystkie jakie bede jadl to oczywiscie tylko i wylacznie chleb czarny pelnoziarnisty. Co do wody to [...]

[...] to sie wcalne nie wydaje dużo, chyba mam bardzo szybki metabolizm ;) No bo w koncu trenuj biegi. Okej, w taki razie wole obciąć węgle, a te tłuszcze zostawić, ale wtedy co jeść zamiast musli na śniadanie? Bo chyba z tych kanapek w szkole to bardzo nie mam jak zrezygnować;( I jeszcze pytanko odnosnie koffeinki. Jeśli trenuj miedzy 4, a 5 [...]

Witam Ostani miesiac (styczen) byl dla mnie nawet udany. Zlapalem prawie 6 kg na takiej sobie diecie i lekkiej suplementacji. Tak jak Goral mowil- micha to podstawa. Zwykly dzien 1)po przebudzeniu 5gr glutaminki 2) po okolo 20 min sniadanko (zwykle jakies kanapki z szyneczka-najbardziej lubie poledwice; i tak z 4-5 kanapek z czarnym chlebkiem do [...]

[...] gdzieś się walnąłeś. Na dietke spojrze jeszcze jutro, bo teraz musze już lecieć i moja rada jest taka żebyś zrobił z tego 6 posiłków, chyba że będziesz potrafił tak często jeść i pamiętaj żeby stosować różnorodne źródła białka nie tylko twaróg. Łącznie 159 111 483 3495 Dostarczona ilość na kg masy ciała 1,9 1,3 5,8 Pewnie dużo uwag co do [...]

[...] ilość normowaną przez wyliczenia, tłuszcze tak samo, a węglowodanów ponoć nie wolno. Proszę o wytknięcie błędów, jakieś sugestie. Mam też pytanie odnośnie posiłku 3(obiad), gdzie wpisałem tylko dorsza, bo nie wiem co mógłbym jeszcze jeść. Węglowodanów w ciągu dnia nie za bardzo wolno, więc ziemniaki, pieczywo, ryż odpadają. Jakieś sugestie?

[...] teksty Czytałem jakieś 5 lat temu, dzięki czemu w szkole miałem z żywienia same piątki bez uczenia się, no ale widzę, że głupot mnie uczyli :P mięso już kupiłem szkoda nie zjeść, zwłaszcza jak się nie przelewa ;) makaron brązowy, ryż brązowy,mąka typ 2 000 - tak? co myślisz o ziemniakach, one przecież nie są przetworzone w ogóle? Jak nie mięso [...]

Brzuch jest duży trzeba go zlikwidować Co do diety: Musisz jeść śniadanie, musisz jeść posiłki w ciągu dnia, powinnaś jeśćich przynajmniej 5. Musisz brać gotowe posiłki do szkoły (w pojemniczku). Diete napisz i wklej tutaj, poprawimy, zasugerujemy zmiany. Co do treningu: WF w szkole średniej nie jest szczególnie wymagającą formą wysiłku, sama [...]

Podaj jeszcze wyniki silowe (wyciskanie lezac, wyciskanie na barki, przysiad, martwy ciag) fotki tez by sie przydaly, dla pozniejszego porownania. co do diety - kazdy tu chodzi do szkoly/na studia/do pracy i sobie jakos radza z nia, spokojnie mozesz jesc np. kanapki w szkole no i trening - trzydniowy split to pomylka dla Ciebie... teraz ACT, a [...]

Pomyśl trochę chłopaku, po kiego wała masz nagle jeść 2x tyle co dotychczas, normalne, że twój żołądek tego nie zmieści. Wpadł Ci taki pomysł żeby co tydzień dokładać przykładowo 200 kcal? No i czemu nie dasz rady dostarczyć, rano szejk na 700 kcal, w szkole jeden obiad, po powrocie do domu drugi obiad, po treningu 3 obiad. Każdy posiłek [...]

jak dla mnie to te tamaty typu...dieta w szkole to o dupe rozbić. powinny brzmiec ...szkoła podczas diety! i nie chodzi mi o to zeby rzucic szkołe tylko o to zeby jesc to co zwykle w domu podczas weekendu czy wolnego. i nie piszcie sie ze sie wstydzicie wyciagnąć pojemnik z ryzem, bo nawet taki playboy jak ja tak robie i nie straciłem ani na [...]

[...] nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile kcal spożywamy mimochodem z dodatkowym tłuszczem. Nie mówię, żeby zamieniać schab czy karkówę na suchą pierś. To nie. Ale po prostu jeść jak najprościej, bez zbędnych dodatków, których kaloryczność jest czasami zbliżona do dania głównego. Wiem, że teraz wakacje, to najczęściej więcej czasu spędza się w [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku [...]

[...] wfów. problemem będzie pewnie siłownia w tym samym dniu, co męczące wfy, albo trening kosza dzień po siłowni. no trudno, jakoś sobie poradzę, ale zapewne będzie trzeba sporo jeść, aby wyrobić jakiś poziom. no nic, postaram się, mam nadzieję, że ten dziennik doda mi motywacji do regularnych treningów, bo niestety zbyt często sobie odpuszczam .

W prozdrowotne zawsze warto. :) I nie ograniczaj zdrowego jedzenia do kilku produktów. Można jeść zdrowo i na każdy dzień miesiąca mieć inne menu. Które z supli prozdrowotnych warto dorzucić do diety? (pod warunkiem że będzie ona zmieniona o to co mi w niej brakowało). Jest różnica, jeżeli dostarczasz paliwa do organizmu z prochu i tabletek, a nie [...]

Mógłby mi ktoś w skrócie napisać, co i o jakich porach powinien jeść? Tak np. myślę o rano w szkole tak między 8-10 - kanapka = chleb razowy z serkiem topionym + jakimś warzywem 14-15 obiad - praktycznie wszystko oprócz smażonego 17-18 - jogurt, serek wiejski, owoce 19-20 - ?? co dokładnie tylko wciąż brakuje mi 5 posiłku, proszę o pomoc.

Czyli co moge jesc w ciagu dnia? W szkole ? Serki wiejskie i warzywa ? :P