co jeść w szkole

hm z tego co wiem kreatyna jest raczej przeznaczona na "rozwoj" miesni "szybkich" tzn tych co pracuja bez tlenowo a w walce wysilek jest mieszany ..wiec sam nie wiem.Mi najbardziej zalezy na regeneracji bo chce duzo trenowac. Jesli chodzi o diete i te wyliczenia to u mnie ona nie ma sensu bo czesto zjem pol obiadu , na przerwie [...]

Oto co narazie przygotowalem, nie wiem jak bedzie z gramami poszczegolnych skladnikow... Wage i inne moje parametry sa w pierwszym poscie, moje zapotrzebowanie dzienne to 1990 kcal. Z czego bialka: 524kcal(131g) weglowodany: 440kcal (nie wiem ile to gram) tłuszcze: 114g (nie wiem ile kcal). TAK WYLICZYLEM. Mam zamiar jesc 6 posilkow dziennie co [...]

Ale gdy siedze w szkole do 15 to co ja mam jesc innego jak kanapki. A jeszcze mam pytanie co trzeba robic zeby miesnie byly podkreslone i symetryczne czyli np zeby klatka piersiowa byla prosta. A i jeszcze co daje trening 6 serii po 12 powtorzen?jakis okreslony efekt?

u mnie z WW nie ma problemu bo mam wolna przemiane materii i wszystko zaraz idzie w schab. Problem jest w tym że jestem alergikiem. Jestem uczulony na drozdze, przez co nie moge sporzywac chleba... staram się coraz wiecej go jesc, jak narazie stoje na poziomie jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde [...]

z dieta u mnie to jest taka bardziej niezrównoważona ale staram się jeść jak najwięcej wartościowych rzeczy rano 6 jajek/pucha tuńczyka + jakieś zwykłe danie przygotowane prez mame , w szkole 2 jogurty pitne wysokowartościowe + kanapki , na obiad pierś z kurczaka z ryżem do syta/ewentualnie inne mięsa (ale ponoc jak mięso to podobno nawet mielone [...]

[...] soku z marchewki - maly banan W szkole-9:40 - 2 kromki chleba razowego z szynką. -Garść orzechów włoskich - sok pomarańczowy Obiad w szkole-12:30 - To co podają musze zjeść W domu-15:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna A co Moge dać przed treningiem?? Trening moge przenies gora o 19.. Tylko jak pozniej i co [...]

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]

Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

[...] stopniowo przechodził na coraz to lepsze odzywianie bo pewne rzeczy ma wypracowane i nie musi się nad nimi zastanawiać np. czym zastąpić ryż albo jakie źródła tluszczy mogę jeść gdy nie mam oliwy z oliwek w domu bo mi się skończyła a przecież w diecie ją mam. Nie wiem jak mają się wady postawy do trenowania na siłowni. Pewnie mogą je pogłębić, [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)tańczę 2 razy w tygodniu + Wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: Bułkę z serkiem wiejskim, pomidorem, sałatą Co lubisz jeść na obiad :Ziemniaki, kurczaka, sałatkę/surówkę Co jako przekąskę :jogurt Co jako deser : lody, [...]

Czy konieczne jest spożywanie większej ilości posiłków? Od 8 do 14 jestem w szkole, przychodzę, jem obiad, idę na siłownie, przychodzę i jem kolacje. Nie mam czasu jeść w innych godzinach. W treningu FBW chodzi o angażowanie całego ciała? Co powinienem dodać lub usunąć z powyższego planu?

Słodyczy staram się nie jeść, czasem u dziewczyny chapnę jakieś ciasto, ale staram się ograniczać, oduczyłem się słodzić herbatę i kawę, nie jem już płatków typu Czokapik itd. Fast foodów od ponad roku nie jem. Węgle jakie jem, to ryż brązowy, brzoskwinie, chleb pełnoziarnisty, płatki kukurydziane, jogurty, banany.. to raczej nisko-średnie więc [...]

Witajcie. Chciałbym wznowić temat. Chodzi o mnie. Myślałem nad kupnem Gainer 2 vitala. Jezeli macie lepszy cena to okolo 200 bo zamierzam kupic 4,5kg. To moj 1 gainer i ogolnie 1 odzywka. Teraz pije wylacznie wegle w trakcie treningu. Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami 1 tydzien w miesiacu. chcialbym zeby ten gainer odzywial mi miesnie w czasie [...]

[...] białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - [...]

[...] z orzechów( bo tego w suimie mam pod dostatkiem) a węgle z którego posiłku wywalić? Bo z około treningowych chyba nie? No właśnie te szynki to w szkole bo nie mam co jeść ale dobra drobiowa (nie taka za 8 zł) I jeszcze pytanko co z ta kalorycznością podbić? czy zostawić jak jest bo nie wiem czy dobrze wyliczyłem to moje zapotrzebowanie. [...]

OK trening masz opisany postaram sie wytlumaczc troche odnosnie diety. potreningu.pl na pewno przyda Ci sie ten portal sa tam kalkulatory dziennego zapotrzebowania oraz ile kalori B/T/W ma dany produkt. Co do szkoly sam sie ucze a staram sie jesc zgodnie z dietą. Jesli zalerzy Ci na masie miesniowej to wazne zebys jadł tak z 20-30g ponad to co Ci [...]

Dzieki panowie za odpowiedzi. Przeczytalem kilkakrotnie wasze sugestie i doszedlem do pewnych wnioskow: - Zrezygunuje z gluty, poniewaz nie jestem jakos specjalnie podatny na choroby, a jezeli ma tylko ona chronic uklad a nie dawac jakichs tam efektow to wole kupic tansze witaminki, a skupic sie na bialku. Tylko tu jest pewien problem, ale o tym [...]

Przeważnie staram się jeść 4 duże posiłki dziennie czyli śniadanie obiad i 2 obiadokolacje, a między nimi coś przegryźć typu jogurt,ryż,płatki owsiane. Dodam że każdy dzień kończe shake'iem (mutant massem) Śniadanie to przeważnie jajecznica z rana i pierś z indyka w szkole lub ryż z kurczakiem, a reszta sie zmienia codziennie. Nie mam [...]

po pierwsze odŻywki po drugie odŻywianie po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie! 2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce [...]

ale jakie produkty najlepiej jeśc. A w szkole co mam jeśc białkowego?(podajcie jakieś najlepsze produkty). Tera pije codziennie kilka razy mleko i rózne sery itp. a co moge to tego dadać